腹式深呼吸是健肺的好方法,腹式呼吸具体方法如下:
一、呼吸要深长而缓慢;
二、用鼻呼吸而不用口;
三、一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气3至5秒,屏息1秒,然后慢呼气3到5秒,屏息1秒;
四、每次5—15分钟。做30分钟最好;
五、身体好的人,屏息时间可延长,呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人,可以不屏息,但气要吸足。每天练习1—2次,坐式、卧式、走式、跑式皆可,练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。
上一篇:雁南飞原唱
下一篇:丙烯的化学式
相关文章
肺活量测试
03月30日
如何养肺
01月07日
修身养心
01月05日
腹式呼吸的正确方法
08月12日
最新文章
qq非主流符号
进击的巨人艾伦
高铁股票
乳腺肿瘤
永远的母亲
我爱我家房产
热门文章
数学创意起名
烟草证等级
彩虹糖的梦
人工降雨的原理
冰上的尤里谁是攻
鲍鱼蒸蛋