静蹲的好处和坏处

时间：2023-05-29 20:25:55编辑：奇事君

1、静蹲可以增加腿部部分肌肉的力量。

2、静蹲可以对受损的膝盖进行恢复。静蹲后膝关节中关节液的分泌量加大，而大量的关节液能够给膝盖起到润滑，营养和修复的作用。因此那些长时间打球后感到膝盖不适的朋友都可以尝试一下静蹲。做三组一次三到五分钟即可。

3、静蹲可以保护膝关节，锻炼股四头肌肌肉的力量。

4静蹲是下肢肌力练习的经典动作，尤其是对于股四头肌的练习作用更是毋庸置疑。靠墙深蹲是对于不协调和不稳定的初练者的。