400米一般人跑多少秒

时间:2023-08-30 17:29:29编辑:奇事君

400米跑所用的时间根据每个人的身体素质的不同而不同,400米一般人跑多少秒及格呢,一般来说只要在70到90秒之间就算及格了,不过不同年龄段和不同性别之间也存在不同,所以400米跑多少米及格需要根据也没有统一的答案。

400米一般人跑多少秒及格

400米跑是对运动员身体素质要求最严苛的一个项目,不仅需要有足够强大的爆发力,还要有耐力,最后100米的冲刺跑是最难迈过去的一道堪,许多运动员都会在这一阶段出现疲惫,肌肉酸痛的症状。

一般人能在400米能够跑到70秒到90秒之间,就能够算合格了。

400米跑技巧

1、姿势要正确

两臂一定要曲肘用力的前后摆动,双腿也要交替用力往后瞪和前迈。

在这里,也建议各位网友可以做一些力量上的锻炼,有助于在跑步过程中摆臂有力,蹬地有劲。

如果在最后四十米没有更多的力气加速跑时,这个时候不要图省事,继续身体重心前移,尽力摆动双臂。

2、节奏要把握好

要保持自己的速度,可以降低,但绝不可以时快时慢,同时要树立坚定的信念。

其次就是大口大口的吸气,以便于加大呼气的力度和深度,尽量把身体内因为疲劳产生的二氧化碳排除掉,继而吸进大量的氧气来维持肌肉所需的供给。

在这里,小编还要告诫大家,在最后的冲刺阶段,千万不能小口快速的吞吐空气,那样会容易岔气,反而会影响到整个节奏。

3、撞线要掌握技巧

最后的关头,一定要身体前倾,摆臂和腿部蹬地照样要有力,在最后的终点线处,要重心前移,保证头一直在前方,俯冲的姿势撞线。

但是,也不要太过前移,如果过的话,会容易跌倒,或者步伐紊乱。

杜海涛沈梦辰分手了,不但没分手反而准备结婚(八年长跑成正果)

杜海涛和沈梦辰算是情侣中相恋时间比较长的一对情侣了,两人相恋到现在已经有8年了。

不过最近却有人说杜海涛沈梦辰分手了。

但其实这就是一个谣言而已,两人在微博上都是正式回...

上一篇:狗嘴臭

下一篇:1688年