豆角的营养价值
豆角的营养价值
豆角，又叫做豇豆，别名豆角、长角豆、带豆、裙带豆，是夏天盛产的蔬菜。
嫩豆角肉质肥厚，炒食脆嫩，也可烫后凉拌或腌泡。
豆角长而像管状，质脆而身软，常见有白豆角和青豆角两种。
在选购豆角时，一般以豆条粗细均匀、色泽鲜艳、透明有光泽、子粒饱满的为佳，而有裂口、皮皱的、条过细无子、表皮有虫痕的豆角则不宜购买。
如今豆角已经成为我们菜桌上常见的一道菜，现代营养学数据显示，其蛋白质含量较一般蔬菜偏高，各种维生素和矿物质含量也较丰富，因此豆角也被誉为“蔬菜中的肉类”。
现在是不是迫不及待想对豆角了解多一点！关注头条美味百科专区，我们马上告诉你！
豆角早在《本草纲目》中就有记录并对豆角给予了很高的评价，其中说到“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓”，可见豆角的营养价值之大，那么豆角除了这些营养价值，还有什么作用吗，就让我们一起来看看吧。
豆角含丰富维生素B、C和植物蛋白质，能使人头脑宁静,调理消化系统，消除胸膈胀满。
中医还认为豆角有防治急性肠胃炎，呕吐腹泻，解渴健脾、益气生津的功效。
而且豆角性味甘平，有补肾止带的功效，特别适合脾胃虚弱所导致的食积、腹胀以及肾虚遗精、白带增多者食用。
现代社会环境污染大，当人体内产生自由基过多或清除过慢时，就会加快机体的衰老和诱发诸多疾病。
研究表明，豆角对羟自由基有较强的清除作用，这可能与其含有较丰富的胡萝卜素、维生素E、抗坏血酸、微量元素硒有关。
对比研究结果表明，长豆角（例如豇豆）比短豆角对羟自由基的清除能力更强。
豆角营养丰富而价格亲民，所以现在广受主妇们的青睐。
豆角容易入味，而且煮法多种多样，比如炒，炖，煸，蒸，烧，烩……说得口水都流出来啦！那么现在介绍几种做法简单但又非常美味的豆角小菜给你们吧！
1、炒豆角：豆角小炒肉是本人吃过最多的一种做法，味道非常好，把肉切成丝，然后在锅里浇点油放入肉丝翻炒，炒得有点金黄光泽时再倒入豆角，炒豆角的时候一边炒，一边缓缓地加一点水，等豆角快熟时加点调料就可以了。
吃的时候可以浇一点麻油，味道很好。
2、红烧豆角：把豆角洗净后切掉两头尖的地方，豆长的话可以切成一段一段的，然后在预热的锅里加少量油，放入豆角炒，然后加两勺糖，再加两勺老抽翻炒，再用文火稍微焖几分钟，最后加盐、辣椒等调味料就可以起锅。
3、腌制豆角：酸豆角当开胃菜味道很好哦。
准备一个大的玻璃罐或者坛子，洗干净之后晾干，然后把豆角洗干净也晾干，放入坛子中，再在坛子里加盐，如果先把盐融化了加盐水效果更好，再加一点辣椒，然后把坛子封起来，放到阴凉干燥的地方，一般一个礼拜就可以吃了。
吃的时候可以切成小段，用来拌泡饭味道极好。
4、煮汤豆角：豆角250克，青椒75克，鲜汤750克，水淀粉、盐适量。
将豆角洗净，切成3厘米左右的段；青椒去蒂、去籽洗净后切成粗丝。
炒锅置旺火上，将油烧至七成热，放入青椒丝炒出香味，加少许盐炒匀，再倒入豆角同炒；倒入鲜汤，煮两分钟，调好味，勾入水淀粉即可。
5、干煸豆角：嫩豆角400克，碎米芽菜半包（40克），绍酒1汤匙，酱油2汤匙，盐、味精、香油适量。
首先将豇豆洗净，切成3厘米左右的段待用。
炒锅洗净置旺火上，放油烧至七成热，下豆角，炸至皱皮时捞出，沥干油份待用。
锅中适量留油，倒入酱油加色，放入豆角煸炒至干香，放盐、芽菜炒出香味，再放绍酒、香油、味精炒匀即可。
6、土豆炖豆角：豆角掐去两头，撕掉老筋，焯熟，土豆去皮切块，五花肉肥肉和瘦肉分开切块，锅下一点点油，把肥肉下锅熬出油，放入葱和蒜，下土豆翻炒一会儿，加入大酱，土豆炒熟后放入豆角、瘦肉，加水没过所有食材，盖上盖子大火焖，汁收的差不多了加少量盐调味，起锅前加味精，美味就是这么简单。
介绍完美味的豆角小菜做法，你们肯定想马上动手啦，但是豆角在烹饪前要注意哦，我们要煮透煮熟，忌吃不熟的豆角，那么到底豆角要炖多久才好呢，一起来了解吧。
因为豆角当中含有一种毒素，需要高温才能破坏掉，所以一定要充分加热煮熟，或急火加热10分钟以上，以保证豆角熟透，有害物质就会分解变成无毒物质了。
因此焖豆角必须要把它焖到没有本身的绿色，颜色变深，变软才可以出锅。
要想快点的话最好在炒豆角之前用开水焯一下，只要与生时颜色有所区别后就捞出来沥干水分，再放进油锅里炒。
这样炖的不但时间会少一些而且色泽翠绿很好看哦。
判断豆角是否熟透的方法是：豆棍由支挺变为蔫弱，颜色由鲜绿色变为暗绿，吃起来没有豆腥味。
也就是说要看豆角炖多长时间，其实只要看豆角这些特质就好了，你学会了吗。
豆角没有煮熟就吃的话确实会有毒，想知道这是为什么吗，就让我来告诉你吧。
豇豆角一定要焯透，以防止中毒。
因为豆角和其它豆类蔬菜一样，都含有皂角和植物凝集素，这两种物质对胃肠黏膜有较强的刺激作用，并对细胞有破坏和溶血作用，严重的还会出现出血性炎症。
中毒后病人可有上腹痛。
饱胀、恶心、呕吐、腹泻等 。
重者可有呕血、四肢麻木等症状。
一般在1个小时之内就有反应这两种中毒物质不耐热，这些毒素一般要在100摄氏度开水里煮30分钟才能破坏，所以一定要充分煮熟。
预防豆角中毒的主要方法是把豆角充分加热，彻底炒熟再食用。
这或许是个不起眼的细节，但如果不去注意它，结果就会不堪设想哦，因此一定要确定豆角是熟的才能吃哦。
一般来说豆角的适宜人群是很广泛的，其中有没有包括孕妇呢，对于孕妇来说在怀孕期间能吃到自己喜欢的东西是件很幸福的事情，所以对于喜欢吃豆角的孕妇来说孕期能吃到它也是一种幸福哦，那么孕妇到底能不能吃豆角呢，就让我们一起来了解一下吧。
长豆角营养非常丰富，它富含维生素B、C和植物蛋白质等物质，所以无论对于孕妇还是胎儿的发育都很有好处哦，不过要注意的一点是，长豆角本身带有一定的毒素，准妈妈吃的时候一定要吃熟透了的豇豆，并注意适量。
当然对于长豇豆，就不宜烹调时间过长，以免造成营养损失哦。
孕妇不仅能吃豆角而且还很有营养的哦，它促进铁吸收，因为豆角中含有丰富的B族维生素，可以加强孕妈妈的身体代谢。
维生素B2还有利于孕妈妈对铁的吸收，可以预防孕期缺铁性贫血。
还可以抗疲劳哦，因为豆角含有易于消化吸收的优质蛋白质、适量的碳水化合物及多种维生素，可全面补充孕妈妈身体所需的营养素，使孕妈妈保持充沛的精神和充足的体力，还缓解孕吐反应、缓解便秘，因为豆角是粗纤维较多的蔬菜，孕妇食用还能促进大便的排泄，可有效缓解孕期便秘的状况。
