女神教练

时间:2024-10-15 22:54:50编辑:奇事君

体操女神——张豆豆

中国的 体育 界从来不缺乏美女,虽然说她们是一名运动员,但是一些运动员也具有极高的颜值。中国女排队长惠若琪、九球天后潘晓婷、中国泳坛刘湘等都是公认的美女,是无数国人想娶回家的对象!要说到美女,在 体育 界中体操队的美女是最多的。张豆豆就是体操队的一员。 张豆豆,1996年7月23日出生于山西省太原市,中国艺术体操运动员,毕业于阳泉市 体育 运动学校。2013年,张豆豆参加世界艺术体操锦标赛,代表中国艺术体操国家队参加团体比赛获得集体全能第6名的成绩。同年,张豆豆在第十二届全运会上,和山西队一起获得艺术体操集体全能第六名,并个人获得 体育 道德风尚奖 。2014年,张豆豆被国家 体育 总局竞体司授予国际级运动健将称号。2015年4月,张豆豆在全国艺术体操个人冠军赛中以总分56.20分的成绩获得个人全能赛季军。 9月,张豆豆参加在德国斯图加特举行的世界艺术体操锦标赛。2017年8月,宣布退役! 张豆豆从小就是一副美人胚子,长得十分俊俏。长大之后的她更是美丽动人。因为喜爱体操,长大后的张豆豆选择了艺术体操项目。2006年在广东珠海举行的全国青少年艺术体操锦标赛,张豆豆代表山西队参赛获得了个人全能第四名、带操单项第三名。 退役后的张豆豆选择了北京 体育 学院进修学业,毕业后并没有放弃自己的艺术体操事业,从事看这方面的工作,当了一名艺术体操教练。据悉,23岁的她现在还没有男朋友,不知道还会单身多久,只是不知道这个肤白貌美的女神最后会花落谁家了!

体操第一女神96年的张豆豆沉鱼落雁,23岁成为最年轻教练仍单身?

或许张豆豆并不像潘晓婷那样被大多数人所熟知,但是张豆豆在体操界那绝对是响当当的人物。曾经获得艺术体操个人冠军赛季军,并且多次代表中国队获得奖牌,被誉为国际级运动健将的称号。 而这些成就都是张豆豆从小努力的结果,我们都知道体操需要从小开始练。一般最好开启练习的时间是5到6岁, 而张豆豆开始体操的锻炼就已经9岁啦。 虽然已经过了最佳锻炼的时间但是张豆豆并没有放弃,期间很多次想着放弃,很多次默默流下眼泪。 小小年纪的张豆豆最终还是擦干眼泪继续训练,终于在第二年张豆豆就拿到全国少年赛个人全能的第四名。在那一届比赛拥有非常好气质跟颜值的小张豆豆被评为最佳形态奖, 而平常普通的小孩子10岁在干什么呢? 张豆豆跟大多数运动员退役的原因都一样,都是因为伤病。 常年系统训练的张豆豆同样一身的毛病。很可惜虽然张豆豆取得了不小的成就,但是知道2017年退役仍然没有参加过奥运会。张豆豆自己觉得没有什么遗憾,遗憾就代表这后悔,而她选择体操就不后悔。 幸运的是张豆豆在退役之后,选择为祖国培养下一代。跟郎平一样选择继续留在队伍中教练,张豆豆成功从艺术体操第一女神成功转变为中国体坛第一美女教练。张豆豆的学生也是个个十分养眼,这时候就有网友问道: 要不要收男学生啊? 而在近期腾讯视频跟腾讯 体育 出品的《超新星全运会》其中不乏有 娱乐 圈的女神程潇、吴宣仪 ,但是 张豆豆一亮相气质就力压流量女神 。成为全场最亮的一颗星,而张豆豆并不是为了抢戏的,而是成为爱豆们的教练。目的也更是纯粹,只是想让更多的人去了解体操的美。越来越多的人去加入进来,这样中国的体操会有更好的未来!

胖妞年减70斤变美女 记录减肥过程

【导读】:一年成功减肥70斤,你敢想象吗?这并不是梦想,让下面这位美女为你带来她的减肥过程。 从98公斤到63公斤,她甩掉了35公斤的赘肉,她的减肥经验告诉我们最原始的方式才是最减肥的方法,通过运动+饮食控制,改善日常习惯,她从一个不敢拍照的“小胖猪”,到现在变成了自信的可爱MM,下面就让她来分享自己的减肥心得,教你如何减肥。 前言:以下,有一些恶心的照片,若是有怀孕的妇女,或身边有小孩的,请勿轻易尝试,因为,连我都觉得会很对不起你们的眼睛!   “小胖猪”减肥故事开始: 从小我就是一个胃口极佳的小孩,我真的很好养,除了苦的不吃之外,能吃的食物几乎不抗拒它! 胃口好,不挑食对一个成长的小孩当然是件好事,但随着年纪越大,当然体重耶是直线上升。 我在国小六年级时,体重就重达5-60公斤了!国中更不用说啦!当然是更重呀! 直到大学毕业前,体重几乎快破百!那时觉得魔豆穿这件外套很好看就买了!哪知道,我穿起来跟阿嬷没什么两样! 这是2005年!那时候已经90公斤了吧! 脸一直圆,眼睛却越来越小!明显双下巴,还有紧绷的象腿。 拍照也不敢站最前面,但躲后面好像也没有比较瘦。 渐渐的,越来越不知道收敛!此时体重多少?我不知道!因为胖的人根本就不想知道自己的体重嘛! 此时快要到达人生体重最高峯了!每天实习,回到宿舍都累翻了!只想拖着室友一起去觅食! 偷偷跟大家说,这时我已经有穿塑身衣了!却还是小腹凸出! 这段时期,内分泌已经不正常了!我几乎每个月都吃催经药~~吃到最后,都还会引起恶心呕吐。 而且,很容易被排斥!就人家也会看你好欺负就利用你,但到头来背黑锅的都是自己! 去实习也发现,学长们也比较会照顾漂亮的学妹。(这是所谓的差别待遇吗?) 这是跟朋友一起去澎湖玩!这时候真的胖到不行!眼睛都快眯成一条线了!(我记得我小时候是浓眉大眼的呀!) 整各肉都把眼睛挤不见了!那时又逢执照考不到,一些种种的因素,造就我快重达100公斤,(迷之音:说那么多,就是一句话爱吃嘛!) 之后真正意识到不行在这样下去了,加上有我家小树的支持(他真的很辛苦,请大家给他一个掌声吧!)就开始展开我的减肥计划 节食,吃减肥药(酵素,诺X婷....)能吃的我都吃过了!就是不见效果!反而越减越胖。 最后,还是用最原始的方式,运动+饮食控制! 每天早上一起牀,就开始上网收集一些减肥达人的减重经验! 起牀第一件事情,盥洗完后,量体重!每天都记录!只有要一点微小的变化都足以让我心情有转变。 或许有些人会觉得,你未免也太神经质了啊!但是我觉得,放纵自己,觉得:哎呀~反正只升0.1-0.2公斤没关系!下次就瘦回来啦!我认为这是让减重失败的成因!都决定要减重了,为何不要时时刻刻提醒自己呢?辛苦归辛苦,但这一切还不是自己造成的! 每天一定运动30分钟以上,刚开始是先骑脚踏车,但因为我兴趣又不在脚踏车上,所以只骑家里现有的,但骑1个小时后,我发现骑到 *** 很痛(尤其是某个地方...),而且其实成效真的不是很大!后来,是我嫂嫂约我一起去快走,发现其实快走的成效更大。 运动到全身,加上我饮食上的控制,刚开始的前几个月,平均都有瘦2-3公斤! 之后不管有多热或多冷,总是把自己包的紧紧的,为的就是要逼汗!运动回到家,看到衣服都是汗水,倒有一番成就感呢! 每晚睡前一定会做仰卧起坐20下(每天增加两下)+空中脚踏左右各踩100下+擡腿15分钟! 饮食上呢?早餐一定会有温的无糖豆浆陪伴,而且一定会吃生菜土司加蛋不加美乃滋或千岛沙拉酱之类的。 午餐呢?基本上比较没有限制,但饭量一定会减少!太油的菜,会用过水的方式去油! 晚餐就只吃一颗苹果或烫青菜,而且一定再晚上6点以前吃完! 而且我减重过程中,也是有享受美食的权利!不过我会一个月固定某一天的中午,跟我妹去吃我爱吃的吃到饱!不过只限定中午唷!而且我也都摄取大量的蔬菜,肉还有其他加工食品会摄取少一点!不喝汤底,饮料也只喝用泡的茶包!而且我颇爱用冬粉加青菜,和一些低热量的东西煮成一锅!时而加点瘦肉之类的,这样不但吃的饱,还能补充一些纤维质。 我已经近一年不吃高热量的食物,我同学都笑我说,我的好朋友被我抛弃了!而且我这中间的原则是,不喝冰或吃冰,永远只喝温的和热的以及无糖!(天气再热也尽量克制自己不要吃冰的!) 就这样,我的减重时间悄悄的过了一年,一年后的我,从98.8公斤瘦到63公斤!体脂肪从52%到现在28%!腰围从42寸到现在29寸 以前都不敢让别人帮我拍照,因为都超难看的!(但 *** 好像也没有好看到哪里去?= =)但现在,不一样了! 瘦下来后,多了那么一点点自信!走在路上,多少有人对自己行注目礼!重点是,身体也恢复健康!也不用每个月吃催经药了!


肥妞3个月瘦了30斤减肥成女神,没想到她只做了这2个动作

晓涵是公司的前台,有一个漂亮的脸蛋,一双仿佛会说话的眼睛,最要命的是他的身材,前凸后翘,是无数男人心目中的女神。然而,晓涵三个月前来公司应聘时可是个140斤的肥妞,他到底经历了什么?


晓涵初来公司时,应聘的是前台,公司安排他做行政方面的工作,不过属于后勤,毕竟身材实在不能令人产生好感。于是,晓涵想尽办法,搜集了足够的减肥资料,终于找到一种适合她的运动方式!

哪种运动方式呢?我们先看看她每天的运动,再让晓涵告诉我们为什么这样做!

1 、每天先做10分钟—15分钟的深蹲。

大家都知道“不深蹲,无翘臀“,晓涵本身有着比较好的先天条件,只是一胖毁所有。她先从深蹲做起,从最开始的每天30个,到后来的每天100个。三个月下来后,无论从后面还是侧面看晓涵,都让人不能自已,诱惑非常!




2 、深蹲之后再跑步15—20分钟。


跑步是典型的有氧运动,是消耗脂肪最好的方式之一!晓涵自从开始下定决心减肥后,一天都没有落下跑步,哪怕是出差在外,哪怕是刮风下雨!

看到晓涵的运动方式,你或许会问了:就这么简单的两个动作就能做到3个月减肥30斤?答案是肯定的!

为什么呢?很多人减肥时都会想到一个问题:到底是要做有氧运动好还是无氧运动好?研究表面,有氧运动能够有效的消耗脂肪,无氧运动对增长肌肉帮助较大。所以,很多人选择了单纯的有氧运动。




可是,晓涵在进行了充分的调查后,给自己规划了上述的运动方式。首先,跑步是有氧运动,减肥效果好,这个既不需要花钱,外面场地又多,非常容易实现。深蹲就更不需要场地了,到运动场随便找个地方都能做起。

我们再看一下晓涵的运动顺序,她是先做的深蹲,然后再跑步。这样做的原理是什么?

做有氧运动时候,并非一开始就消耗大量脂肪供能的,在刚开始运动时候,有氧运动主要消耗糖分来供能,随着时间变长,消耗脂肪量才开始增加。无氧运动,则主要消耗糖类来供能。我们看一下晓涵的运动方式,深蹲属无氧运动,跑步属有氧运动!

晓涵把这两个运动一结合,立马产生了奇迹般的效果!有氧运动前先做10多分钟的无氧运动消耗糖原,那么在做有氧运动时候就会提前进入消耗较多脂肪量的阶段。这样,就不需要超过30分钟的跑步了!

晓涵通过3个月的努力,成功减掉30斤肥肉,效果比整容都有效,直接蜕变成为女神。公司领导也把晓涵的努力看在了眼里,不但把她调到前台,还准备作为行政主管进行培养。这还不算,晓涵在跑步过程中结实了一大批好朋友,其中还有一位高富帅对她频频示好!

晓涵的减肥方式和努力精神是否打动了你?赶快运动起来吧!


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