体操女神——张豆豆
中国的 体育 界从来不缺乏美女，虽然说她们是一名运动员，但是一些运动员也具有极高的颜值。中国女排队长惠若琪、九球天后潘晓婷、中国泳坛刘湘等都是公认的美女，是无数国人想娶回家的对象！要说到美女，在 体育 界中体操队的美女是最多的。张豆豆就是体操队的一员。 张豆豆，1996年7月23日出生于山西省太原市，中国艺术体操运动员，毕业于阳泉市 体育 运动学校。2013年，张豆豆参加世界艺术体操锦标赛，代表中国艺术体操国家队参加团体比赛获得集体全能第6名的成绩。同年，张豆豆在第十二届全运会上，和山西队一起获得艺术体操集体全能第六名，并个人获得 体育 道德风尚奖 。2014年，张豆豆被国家 体育 总局竞体司授予国际级运动健将称号。2015年4月，张豆豆在全国艺术体操个人冠军赛中以总分56.20分的成绩获得个人全能赛季军。 9月，张豆豆参加在德国斯图加特举行的世界艺术体操锦标赛。2017年8月，宣布退役！ 张豆豆从小就是一副美人胚子，长得十分俊俏。长大之后的她更是美丽动人。因为喜爱体操，长大后的张豆豆选择了艺术体操项目。2006年在广东珠海举行的全国青少年艺术体操锦标赛，张豆豆代表山西队参赛获得了个人全能第四名、带操单项第三名。 退役后的张豆豆选择了北京 体育 学院进修学业，毕业后并没有放弃自己的艺术体操事业，从事看这方面的工作，当了一名艺术体操教练。据悉，23岁的她现在还没有男朋友，不知道还会单身多久，只是不知道这个肤白貌美的女神最后会花落谁家了！
体操第一女神96年的张豆豆沉鱼落雁，23岁成为最年轻教练仍单身？
或许张豆豆并不像潘晓婷那样被大多数人所熟知，但是张豆豆在体操界那绝对是响当当的人物。曾经获得艺术体操个人冠军赛季军，并且多次代表中国队获得奖牌，被誉为国际级运动健将的称号。 而这些成就都是张豆豆从小努力的结果，我们都知道体操需要从小开始练。一般最好开启练习的时间是5到6岁， 而张豆豆开始体操的锻炼就已经9岁啦。 虽然已经过了最佳锻炼的时间但是张豆豆并没有放弃，期间很多次想着放弃，很多次默默流下眼泪。 小小年纪的张豆豆最终还是擦干眼泪继续训练，终于在第二年张豆豆就拿到全国少年赛个人全能的第四名。在那一届比赛拥有非常好气质跟颜值的小张豆豆被评为最佳形态奖， 而平常普通的小孩子10岁在干什么呢？ 张豆豆跟大多数运动员退役的原因都一样，都是因为伤病。 常年系统训练的张豆豆同样一身的毛病。很可惜虽然张豆豆取得了不小的成就，但是知道2017年退役仍然没有参加过奥运会。张豆豆自己觉得没有什么遗憾，遗憾就代表这后悔，而她选择体操就不后悔。 幸运的是张豆豆在退役之后，选择为祖国培养下一代。跟郎平一样选择继续留在队伍中教练，张豆豆成功从艺术体操第一女神成功转变为中国体坛第一美女教练。张豆豆的学生也是个个十分养眼，这时候就有网友问道： 要不要收男学生啊？ 而在近期腾讯视频跟腾讯 体育 出品的《超新星全运会》其中不乏有 娱乐 圈的女神程潇、吴宣仪 ，但是 张豆豆一亮相气质就力压流量女神 。成为全场最亮的一颗星，而张豆豆并不是为了抢戏的，而是成为爱豆们的教练。目的也更是纯粹，只是想让更多的人去了解体操的美。越来越多的人去加入进来，这样中国的体操会有更好的未来！
胖妞年减70斤变美女 记录减肥过程
【导读】：一年成功减肥70斤，你敢想象吗？这并不是梦想，让下面这位美女为你带来她的减肥过程。 从98公斤到63公斤，她甩掉了35公斤的赘肉，她的减肥经验告诉我们最原始的方式才是最减肥的方法，通过运动+饮食控制，改善日常习惯，她从一个不敢拍照的“小胖猪”，到现在变成了自信的可爱MM，下面就让她来分享自己的减肥心得，教你如何减肥。 前言：以下，有一些恶心的照片，若是有怀孕的妇女，或身边有小孩的，请勿轻易尝试，因为，连我都觉得会很对不起你们的眼睛！ “小胖猪”减肥故事开始： 从小我就是一个胃口极佳的小孩，我真的很好养，除了苦的不吃之外，能吃的食物几乎不抗拒它！ 胃口好，不挑食对一个成长的小孩当然是件好事，但随着年纪越大，当然体重耶是直线上升。 我在国小六年级时，体重就重达5-60公斤了！国中更不用说啦！当然是更重呀！ 直到大学毕业前，体重几乎快破百！那时觉得魔豆穿这件外套很好看就买了！哪知道，我穿起来跟阿嬷没什么两样！ 这是2005年！那时候已经90公斤了吧！ 脸一直圆，眼睛却越来越小！明显双下巴，还有紧绷的象腿。 拍照也不敢站最前面，但躲后面好像也没有比较瘦。 渐渐的，越来越不知道收敛！此时体重多少？我不知道！因为胖的人根本就不想知道自己的体重嘛！ 此时快要到达人生体重最高峯了！每天实习，回到宿舍都累翻了！只想拖着室友一起去觅食！ 偷偷跟大家说，这时我已经有穿塑身衣了！却还是小腹凸出！ 这段时期，内分泌已经不正常了！我几乎每个月都吃催经药~~吃到最后，都还会引起恶心呕吐。 而且，很容易被排斥！就人家也会看你好欺负就利用你，但到头来背黑锅的都是自己！ 去实习也发现，学长们也比较会照顾漂亮的学妹。(这是所谓的差别待遇吗？) 这是跟朋友一起去澎湖玩！这时候真的胖到不行！眼睛都快眯成一条线了！(我记得我小时候是浓眉大眼的呀！) 整各肉都把眼睛挤不见了！那时又逢执照考不到，一些种种的因素，造就我快重达100公斤，(迷之音：说那么多，就是一句话爱吃嘛！) 之后真正意识到不行在这样下去了，加上有我家小树的支持(他真的很辛苦，请大家给他一个掌声吧！)就开始展开我的减肥计划 节食，吃减肥药(酵素，诺X婷....)能吃的我都吃过了！就是不见效果！反而越减越胖。 最后，还是用最原始的方式，运动+饮食控制！ 每天早上一起牀，就开始上网收集一些减肥达人的减重经验！ 起牀第一件事情，盥洗完后，量体重！每天都记录！只有要一点微小的变化都足以让我心情有转变。 或许有些人会觉得，你未免也太神经质了啊！但是我觉得，放纵自己，觉得：哎呀~反正只升0.1-0.2公斤没关系！下次就瘦回来啦！我认为这是让减重失败的成因！都决定要减重了，为何不要时时刻刻提醒自己呢?辛苦归辛苦，但这一切还不是自己造成的！ 每天一定运动30分钟以上，刚开始是先骑脚踏车，但因为我兴趣又不在脚踏车上，所以只骑家里现有的，但骑1个小时后，我发现骑到 *** 很痛(尤其是某个地方...)，而且其实成效真的不是很大！后来，是我嫂嫂约我一起去快走，发现其实快走的成效更大。 运动到全身，加上我饮食上的控制，刚开始的前几个月，平均都有瘦2-3公斤！ 之后不管有多热或多冷，总是把自己包的紧紧的，为的就是要逼汗！运动回到家，看到衣服都是汗水，倒有一番成就感呢！ 每晚睡前一定会做仰卧起坐20下(每天增加两下)+空中脚踏左右各踩100下+擡腿15分钟！ 饮食上呢？早餐一定会有温的无糖豆浆陪伴，而且一定会吃生菜土司加蛋不加美乃滋或千岛沙拉酱之类的。 午餐呢？基本上比较没有限制，但饭量一定会减少！太油的菜，会用过水的方式去油！ 晚餐就只吃一颗苹果或烫青菜，而且一定再晚上6点以前吃完！ 而且我减重过程中，也是有享受美食的权利！不过我会一个月固定某一天的中午，跟我妹去吃我爱吃的吃到饱！不过只限定中午唷！而且我也都摄取大量的蔬菜，肉还有其他加工食品会摄取少一点！不喝汤底，饮料也只喝用泡的茶包！而且我颇爱用冬粉加青菜，和一些低热量的东西煮成一锅！时而加点瘦肉之类的，这样不但吃的饱，还能补充一些纤维质。 我已经近一年不吃高热量的食物，我同学都笑我说，我的好朋友被我抛弃了！而且我这中间的原则是，不喝冰或吃冰，永远只喝温的和热的以及无糖！(天气再热也尽量克制自己不要吃冰的！) 就这样，我的减重时间悄悄的过了一年，一年后的我，从98.8公斤瘦到63公斤！体脂肪从52%到现在28%！腰围从42寸到现在29寸 以前都不敢让别人帮我拍照，因为都超难看的！(但 *** 好像也没有好看到哪里去？= =)但现在，不一样了！ 瘦下来后，多了那么一点点自信！走在路上，多少有人对自己行注目礼！重点是，身体也恢复健康！也不用每个月吃催经药了！
肥妞3个月瘦了30斤减肥成女神,没想到她只做了这2个动作
晓涵是公司的前台,有一个漂亮的脸蛋，一双仿佛会说话的眼睛，最要命的是他的身材，前凸后翘，是无数男人心目中的女神。然而，晓涵三个月前来公司应聘时可是个140斤的肥妞，他到底经历了什么？
晓涵初来公司时，应聘的是前台，公司安排他做行政方面的工作，不过属于后勤，毕竟身材实在不能令人产生好感。于是，晓涵想尽办法，搜集了足够的减肥资料，终于找到一种适合她的运动方式！
哪种运动方式呢？我们先看看她每天的运动，再让晓涵告诉我们为什么这样做！
1 、每天先做10分钟—15分钟的深蹲。
大家都知道“不深蹲，无翘臀“，晓涵本身有着比较好的先天条件，只是一胖毁所有。她先从深蹲做起，从最开始的每天30个，到后来的每天100个。三个月下来后，无论从后面还是侧面看晓涵，都让人不能自已，诱惑非常！
2 、深蹲之后再跑步15—20分钟。
跑步是典型的有氧运动，是消耗脂肪最好的方式之一！晓涵自从开始下定决心减肥后，一天都没有落下跑步，哪怕是出差在外，哪怕是刮风下雨！
看到晓涵的运动方式，你或许会问了：就这么简单的两个动作就能做到3个月减肥30斤？答案是肯定的！
为什么呢？很多人减肥时都会想到一个问题:到底是要做有氧运动好还是无氧运动好？研究表面，有氧运动能够有效的消耗脂肪，无氧运动对增长肌肉帮助较大。所以，很多人选择了单纯的有氧运动。
可是，晓涵在进行了充分的调查后，给自己规划了上述的运动方式。首先，跑步是有氧运动，减肥效果好，这个既不需要花钱，外面场地又多，非常容易实现。深蹲就更不需要场地了，到运动场随便找个地方都能做起。
我们再看一下晓涵的运动顺序，她是先做的深蹲，然后再跑步。这样做的原理是什么？
做有氧运动时候，并非一开始就消耗大量脂肪供能的，在刚开始运动时候，有氧运动主要消耗糖分来供能，随着时间变长，消耗脂肪量才开始增加。无氧运动，则主要消耗糖类来供能。我们看一下晓涵的运动方式，深蹲属无氧运动，跑步属有氧运动！
晓涵把这两个运动一结合，立马产生了奇迹般的效果！有氧运动前先做10多分钟的无氧运动消耗糖原，那么在做有氧运动时候就会提前进入消耗较多脂肪量的阶段。这样，就不需要超过30分钟的跑步了！
晓涵通过3个月的努力，成功减掉30斤肥肉，效果比整容都有效，直接蜕变成为女神。公司领导也把晓涵的努力看在了眼里，不但把她调到前台，还准备作为行政主管进行培养。这还不算，晓涵在跑步过程中结实了一大批好朋友，其中还有一位高富帅对她频频示好！
晓涵的减肥方式和努力精神是否打动了你？赶快运动起来吧！
