产后吃哪些食物对身体有益？
序言：在生产后，孕妈妈都是比较虚弱的，此时需要为孕妈妈们补充大量的营养，有助于身体的恢复。此时还要注意休息，不能过度的劳累。这时家里的所有事情都要有父亲一个人承担了。下面小编就给大家分享一下，产后对身体非常有好处的食物。一、鲫鱼鲫鱼是一种非常常见的补肾鱼类，营养价值非常高，不仅有人体所需要的蛋白质，还含有维生素，胡萝卜素等各种营养物质。意中的蛋白属于优质蛋白氨基酸更接近人体所需要的蛋白质，氨基酸模式非常容易被宝妈吸收，在生产后每个星期吃鱼至少要达到280克，对于身体的恢复和宝宝都有很大的好处。孕妇在吃鱼的时候一定要特别注意，防止鱼刺卡到嗓子。仅仅是鲫鱼汤，对于准妈妈的身体恢复也有很大的帮助。二、水果拼盘每位宝妈都需要吃新鲜的水果，但是在现实生活中很多宝妈的做法就是只吃一种水果，其实这样的做法对于身体的恢复是非常不利的，要选用多种水果，这样可以为机体补充所需要的膳食纤维，多种矿物质和维生素。在。所以说宝妈们可以选择每天吃350克的水果拼盘，水果中也可以选择多种颜色的水果，如葡萄，香蕉，石榴，苹果等等不同颜色的水果，有不同的营养作用。三、奶制品因为宝妈们需要喂奶，所以也需要摄入一定要的奶制品，如平时喝的牛奶酸奶，这些饮品中都含有丰富的蛋白质和钙，非常有利于宝妈保持母乳中的钙含量。如果是有乳糖不耐受的宝妈在选择品种的时候，可以喝蛋白质含量比较高的酸奶或者是舒化奶，都是不错的选择，可以多吃一些。
产妇吃什么好
1.产妇吃苹果
苹果味甘凉，性温，主要是碳水化合物。富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病和疖子，使皮肤光滑有光泽。其粘胶和细纤维能吸附和排除细菌和毒素，有涩肠健胃、生津止渴、增进食欲、消暑解暑的功效，尤其适用于治疗产后腹泻。苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于患有妊娠高血压综合征、糖尿病和肝功能障碍的孕妇产后恢复。
2.产妇吃橘子
橙子含有更多的维生素C和钙。维生素C可以增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。生完宝宝后，子宫内膜伤口大，出血多。如果吃一些橙子，可以预防产后出血。钙是婴儿骨骼和牙齿的重要成分。孕妇适当吃一些橙子，可以通过乳汁给宝宝提供钙质，不仅可以促进宝宝牙齿和骨骼的生长。
3、母亲吃红枣
红枣含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的滋补品，具有健脾养胃、益气生津、调节血管、解除各种毒素的作用，特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。味道香甜，吃法多样。可以生吃，也可以和稀饭、蒸饭一起煮。
4.孕妇吃香蕉。
香蕉含有大量的纤维素和铁，可以润肠通便，补血。妈妈爱赖床，肠胃蠕动差，经常便秘。另外产后失血较多，需要补血，而铁是造血的主要原料之一。所以，多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁越多，乳汗中的铁也就越多，对防止婴儿贫血也有一定的帮助。
5、产妇吃山楂
山楂含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸和柠檬酸，能生津止渴，散瘀活血。生完孩子后，产妇劳累过度，经常食欲不振，口干舌燥，吃得少。如果适当吃一些山楂，可以增进食欲，帮助消化，增加食欲，有利于身体恢复，喂养宝宝。此外，山楂具有散瘀活血的作用，能排出子宫内的淤血，缓解腹痛。
6、产妇吃桂圆
龙眼，又名龙眼，是一种营养极其丰富的水果。中医认为，桂圆味甘，性温无毒，入脾、心经，是补血益脾的佳果。对于产后身体虚弱的人来说，适当吃一些新鲜的桂圆或者龙眼肉干，既能补益脾胃，又能弥补苦心不足。
7、产妇吃荔枝
荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳醒脑、止渴解乏的作用。可减少分娩，尤其适用于产后肝脾虚弱者。
水果种类很多，有甘蔗、罗汉果、草莓、芒果、桃子、猕猴桃、葡萄等。产妇可以根据自己的口味，每天选择两三种食用。有很多种吃法。通常将水果用开水洗净，用温水浸泡，去皮食用。每次不要吃太多，一天一两次，三四次即可。总之，孕妇多吃水果是有好处的。
