如何缓解考前压力？
考前紧张可以尝试心理疏导、做运动、做瑜伽等方式进行缓解。
如果没有器质性的病变，单纯在考前出现紧张的情况，可以尝试找身边的家人或者朋友进行心理疏导，不要给自己太多的心理负担，一次考试并不能说明什么问题。也可以在考前去做一些运动，比如骑自行车、游泳、爬山、慢跑等有氧运动，因为运动会产生多巴胺，多巴胺会让人产生愉悦的感觉，在一定程度上可以缓解紧张的情绪。但是需要注意，运动量不宜太大，微微发汗的程度就可以，运动时也需要注意安全。有条件的也可以考虑做瑜伽，因为瑜伽是让全身放松的一种运动，可以让人更快的让心平静下来，在考前也可以缓解紧张的情绪。缓解考试紧张可以通过如下方法：
1、在考试之前要进行一定的有氧运动，例如在考前坚持每天都进行一个阶段的有氧运动，例如进行一个月的慢跑或者游泳，每天坚持30分钟左右，能够缓解考试紧张，还能够增强体质，避免在考试时出现生病等一系列的情况。
2、考试之前紧张还应该听舒缓和和缓的音乐，尽量进行身体和头脑的放松。
3、在考试之前一定要调整好睡眠和作息时间，不要因复习过量或者看书过多，而出现神经性头疼而引起睡眠和休息的障碍，或者出现睡眠和休息质量变差的情况。
综上都可以缓解考试紧张。
如何应对考前压力？
一、调整心态，从容应对
考生应该清楚，考前压力是正常状态，适当的压力可以提升紧迫感，能够珍惜备考时间，不虚度，不浪费，从而能够保持对于考题的熟悉感，因此适当的压力是必要的。
但是，过犹不及，压力过大可能会导致心态崩溃，使得备考重点反而转移到心态调节上，这样是不利于备考的。
因此考生在考试前，应该正常看待压力，不要过多关注压力本身，不要轻易否定自己的努力，正常备考，切勿患得患失。
二、规划时间，合理搭配
考前压力大一方面来自于心态，另一方面来源于时间的不合理安排，“疲劳”战术是不提倡的，身体疲惫，精神状态不佳，会导致学习效率下降，看似一直在学习，其实真正接受的知识反而不会，甚至会出现学了就忘的情形，反复如此考生会产生质疑自己学习能力的负面心态。
因此考前需要考生合理规划时间，因为国考上午考行测，下午考申论，考生可以在上午复习行测知识，下午学习申论知识，晚上适当巩固白天所学，早睡早起，活力满满。
三、轻重缓急，重点复习
考试临近，全面复习不太现实，考生应该将复习重点放在重点题型上，通过做题强化重点题型的解题思路、解题方法。
考生在复习时，亦要结合自身懂得取舍，对于前期学习过的内容，还是不明白，还是学不会的，果断放弃，考场上考生无须做到100%正确率，这样不现实，做对会做的，放弃不会的，才是自己全力发挥能力的最佳状态。
四、模拟考试，强化习惯
考试是一个综合，不会因为某一部分分值高，而整体分值低而被破格录用，因此考生在做题时需要扬长避短，擅长的题目分值拿到手，不擅长的题目，未给其留较多的时间。
要想达到这个状态，就需要考生在考前按照考试流程强化模拟，每一次模拟之后，调整自己的做题顺序，作答时间，寻求一个适合自己的作答习惯，这样在考场上不会慌。因此考前的模拟是必不可少的阶
