潜泳基本动作要领
关于蛙式潜泳技术，基本与蛙泳相同，在游进中为了避免身体上浮，头和姿势要稍低于蛙泳，头与躯干成一直线。那么，下面是我为大家整理的潜泳基本动作要领，欢迎大家阅读浏览。 (一)蛙式 潜泳 蛙式潜泳技术，基本与蛙泳相同，在游进中为了避免身体上浮，头和姿势要稍低于蛙泳，头与躯干成一直线。臂划水和幅度要比蛙泳小，向前移臂时直接前伸。收腿时屈髋较小，腿向侧分开的角度也比蛙泳小配合动作与蛙泳相同。 (二)长划臂潜泳 长划臂潜泳比蛙式潜泳坛速度快，在相同的条件下用长划臂潜泳比作蛙式游和距离长，但在水下情况比较复杂和条件下，釆用这种技术时则要小心谨慎，防止出现意外。 1、划水 两臂从头前伸直开始，手掌和前臂内旋，稍勾手腕，臂划水开始时稍慢，两手向侧下方做抓水动作。然后两臂逐渐向后抽内屈臂用力划水，划水时两臂自然提肘，使手和前臂尽量与划水方向接近垂直，当手划至肩下方时肘关节大约屈成60度——100度，然后肘关节由外侧向躯干方向靠拢，上臂带动前臂加速向后推水。两手推水完毕，两臂几乎在大腿两侧伸直，手掌朝上。划水结束后，应稍有滑行阶段。长划臂潜泳划水路线。 2、移臂 滑行动作结束后，两外手旋，两手沿身体前部前伸。当手伸至?下时，手掌开始内旋，掌心转向下方，在头部前方伸直、然后准备开始做下一次划水动作。腿的技术与哇泳相似。 3、腿和臂的配合技术 臂划水时和划水结束后，两腿自然伸直并拢做滑行动作。移臂时收腿，臂向前伸直后用力蹬夹水。 潜泳技术 潜泳是身体在水下，不做呼吸游进的泳姿。潜泳有潜深和潜远。潜泳的姿势有很多，但大多只采用蛙式潜泳(业余常用)和蝶腿潜泳(职业常用)。在这里只介绍蛙式前泳的技术。 身体姿势 蛙式潜泳要求躯干和头始终保持水平，但是两臂开始划水时要稍低头，以防止身体上浮。 腿部动作 潜泳的腿部动作和蛙泳腿的动作只有很小的差别，即收腿时屈髋较小，腿向两侧分开的角度小。 臂部动作 1、划水动作：潜泳的划水动作和蝶泳划水相似，只是两手掌之间的距离稍大一点，并且手掌转动的方向没有多大的变化，几乎完全垂直与水面。 2、移臂动作：当划水结束并滑行一会儿之后，两手从大腿两侧外旋，沿腹部、胸部前伸，至头下时，手掌开始内旋，掌心转向下方，在头前方伸直，准备下一个划水动作。 臂、腿配合动作 臂划水时和划水结束后，两腿自然伸直并拢，在水里做滑行动作。移臂时收腿，臂移至胸前向前伸的同时蹬腿，两臂伸直时蹬腿结束 要注意潜泳的时候，是需要自己憋气的，所以在潜泳的时候一定要注意量力而行，不要逞能，以免导致危险。而且在进行潜泳的时候，一定要注意做好热身运动，以免在水中发生意外，一旦在水中发生意外，往往就是和生命挂钩的。
潜水游泳动作要领
潜水游泳的动作要领做好呼吸准备、保持身体平衡、手的动作、脚的动作、呼吸配合、保护耳朵、保持头部方向。1、做好呼吸准备：要深呼吸，充分换气，让每口呼吸都达到肺活量的70-80%。呼气也要尽量完全，以清除肺中的废气。这可以延长在水下的时间。2、保持身体平衡：进入水中时要手脚抱住身体，保持身体平衡，然后才伸展四肢开始划水。平衡好了才能发力游泳。3、手的动作：手肘始终贴近身体，拇指先入水，手心朝外划出来。划水时手要轻放在水面上，不要太深入水中。4、脚的动作：脚部运动要轻盈，脚趾先点水而不是脚跟先入水。腿部不要太直，要有一定的弯曲。划水要从髋部发力，使足部在水面上扫出一个弧线。5、呼吸配合：潜水时要憋住呼吸，视个人体能可以在水下保持15-90秒。出水后要立即吸气，然后开始定期的呼吸。呼吸要随着划水节奏而定期进行，一般3-5次划水换一次气。6、保护耳朵：因为水压原因，潜水时容易进水到耳朵，要事先作好防水塞子或戴上耳塞防止水进耳。出水后要倾斜头部将耳朵内的水流出。7、保持头部方向：为了观察水下景物和环境，要经常转动头部，但转动时要靠转动眼球，尽量不要转动身体。身体要始终保持原来的运动方向。潜水游泳还需要注意以下安全事项1、选择适宜的水域：海水比湖水或河水更适宜潜水，水质清澈的地方更佳。水深在5-10米的区域比较安全，水流不宜太急。尽量避开水域中的障碍物。2、检查装备状态：要检查好氧气瓶、面镜、呼吸管等装备是否畅通和密封，防止出现漏气或进水的情况。3、水下方向感：要在水下保持清醒的方向感，知道上浮和回船的方向，避免迷失方向。如果能携带水下指南针更佳。4、掌握各种手势：和其他潜水者一起下水时，要会一些简单的手势进行沟通，如“一切正常”“上浮”“分开行动”“遇险”等手势，以应对突发情况。
