你知道有什么最快最有效的减肥方法？
如果想要有效减肥的话，一定要做到管住嘴、迈开腿，只有这样才能达到成功减肥的效果。有很多人减肥的时候只会喊口号，而且减肥的意志力一点都不强，在这样的情况下很容易就会破功。减肥是需要长期坚持的一件事情，哪怕减肥成功了以后还是要保持这样的生活状态，否则的话就有可能会出现反弹。所以希望想要减肥的小伙伴们一定要长时间的坚持下去，只有这样才能够看到最好的效果。控制饮食大家首先要做的事情就是管住自己的嘴，因为有些人之所以会胖，就是因为平时在饮食方面不加节制，经常会胡乱的吃东西。暴饮暴食的生活习惯虽然让大家感觉非常的快乐，并且也让大家觉得非常的自由，但实际上这种生活习惯是有问题的。希望大家能够控制自己的饮食，不要随随便便的就去改变自己的饮食习惯，更不要经常暴饮暴食。任重道远控制自己的饮食之后也需要搭配上一些有效的运动，比如说跑步跳绳或者是一些其他的运动，这些运动都能够消耗掉自己身上的多余脂肪，在长期坚持的情况下还能让自己变得更健康，所以这些减肥方法都是大家应该去尝试的。有些人可能觉得非常的累，因此就不想运动减肥，反而在饮食方面下功夫，比如说直接节食不吃东西。这样的减肥方式确实有着一定的成效，但是最终却会导致自己的身体变得非常的虚弱，而且减肥过后很有可能会出现反弹的现象。相信大家肯定是希望自己能够一直瘦下去吧，既然这样的话就应该在减肥方面花费更大的努力，而并非是用这种投机取巧的方式达到阶段性的成功。减肥任重而道远，大家在这条道路上仍需努力前行。
请问爬楼梯和跳绳减肥哪个方法好？
爬楼梯也是一种非常实用的可能性。爬完楼梯后，人们往往很累。关于跳绳没有必要多说。跳绳现已被列为国家中学入学考试的中心科目。跳绳和爬楼梯的减肥效果很好，你认为哪种方法更好？现在让我们来看看这里的健身技巧！其实楼梯爬楼梯和跳绳都可以减肥，只不过爬楼梯其实不用太多的准备就可以进行，但是跳绳效果更好1.减肥、爬楼梯或跳绳的最佳方式是什么？爬楼梯和跳绳可以帮助人们减肥，但在同等条件下，跳绳比爬楼梯有更好的减肥效果。跳绳时，身体脂肪会被燃烧，腿部和臀部的脂肪燃烧效果会更加明显，反弹的可能性相对较低。与爬楼梯相比，在相同条件下，爬楼梯半小时消耗的热量为180卡路里，而跳楼梯半小时消耗的热量为400卡路里。因此，跳绳的减肥效果优于爬楼梯。2.我什么时候可以爬楼梯减肥？禁食爬楼梯减肥效果最好。此时，大部分脂肪被消耗掉。为了防止运动时低血糖，最好在爬楼梯前加些糖。你可以喝一杯蜂蜜水，或者一根香蕉，一片面包，几块饼干等等。3.什么时候跳绳减肥好？跳绳减肥的最佳时间是下午3:00到8:00，跳绳最好在饭前一小时或饭后两小时完成。最好在吃饭前半小时完成这项运动。饭前一小时跳绳可以更好地减肥，饭后两小时跳绳可以帮助消化，同时减少身体脂肪。4.爬楼梯减肥每天提前20分钟上班，快速爬上12楼，然后在下楼时休息一下。通过这种方式，第一个登山者可以相应地安排登山次数，并坚持每月至少10公斤。当然，如果你下班回家，用水果和蔬菜代替晚餐，你会得到意想不到的结果。同时上两个台阶，这样臀部和大腿后部的肌肉可以有效地伸展；当你往下走的时候，你一步一步地往下走。这是出于安全考虑。
哪种方法最快减肥 怎么减肥比较快？
减肥可以少吃热量高的食物多运动，在医生指导下使用减肥药物，辅以心理行为方面的坚持。
一，首先在饮食上，要适度的减少饮食，要做到健康摄入饮食，饮食结构和种类都要进行科学的配方；
二，多运动，运动针对不同年龄段和不同身体状态可以给予不同的运动处方，也就是要在科学指导下通过运动来减重，减重适宜范围是每周减少0。5公斤，循序渐进，慢慢减，不推荐短期内通过节食、过量、过度运动造成体重短期内急性下降，因为这种往往会带来身体其他方面的一系列损害；
三，药物减肥，比如内分泌科用于治疗糖尿病的二甲双胍，它是一种抗高血糖的药物，同时也是一个减肥的药物，还有曾经用过的甲状腺素片，也是一个减肥的药物，但是要注意在使用药物治疗期间，必须在医生指导下合理用药，尽量不用药，通过其他的行为减肥；
四，心理行为方面，有的人能坚持运动、坚持健康的饮食减肥，而有的人坚持不下来，可以从心理行为层面进行一定的剖析，让人有这种意识、有这种信念、愿意坚持，通过科学的办法减肥。
总而言之，推荐大家要科学、健康的减重，而不推荐大家不科学的、对身体造成伤害的减重；有时候看似体重有所下降，其实是一种假瘦，机体内的各个成分，比如脂肪、肌肉、水分、电解质等成分的变化并不健康，虽然外观上看着体重有所减轻，但并不推荐，因为透支了健康，一定要在保证健康营养的前提下去减重。
什么样的减肥效果最好
你好，提供一个我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法，能在15天内最少瘦下10斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，等个部位的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^ 希望可以帮到你： 1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。 5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。 6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的． 7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。 8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃） 9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。 另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^） 其实减肥最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^ 毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚w持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 你愿意吗？呵呵 祝你减肥成功
哪样减肥效果最好
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.: 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮
