高血压不想脑出血,最好别碰哪些食物呢?
大家好,高血压,如今已经成为一种非常常见的慢性病,虽然,平时高血压患者没有任何不适症状,但是,如果控制不好,就很容易引发脑出血等等脑血管疾病,而高血压的发生又和人们的饮食习惯息息相关,那么不想诱发脑出血,我们,除了坚持吃药控制以外,平时的饮食习惯也很重要,日常这四种食物我们要少吃第一个,就是辛辣食物,很多人喜欢吃辣的食物啊,做菜的时候,放点辣椒能够增进食欲,但是,对于高血压患者来说,如果摄入过多的辣椒,可能会导致循环血量剧增,心跳加速,诱发了意外的事件,还容易或者是加重便秘,患者用力排便时血压会上升,会增加脑出血的风险。第二个就是高盐食物,高盐食物是高血压的头号元凶,它与血压的持续升高有着密切的关系,限制盐分的摄入,既能够的预防高血压,也有利于高血压患者控制血压第三个就是浓茶,高血压患者,我们是不建议喝浓茶的,因为,浓茶中还有的茶碱很高,而茶碱会导致,大脑兴奋,还会导致,大脑的不安,从而引起失眠,心悸等等不适症状,而我们的血压,它就会随之升高。第四类就是高胆固醇食物,高血压患者,要限制动物内脏,肥肉等等高胆固醇的食物,因为高血压本身就容易导致血脂的升高,我们如果经常吃这类食物,很容易导致超重和肥胖升高,体内饱和脂肪酸的含量,最终导致血压升高,除此之外,预防高血压脑出血,我们还要合理的运动,比如像散步,慢跑,游泳,瑜伽等等有氧运动,并且要监测血压,按时复查颈椎,医嘱服药,切记,随意增加或者减少药量,更不能血压一降下来就马上停药。好了,今天的内容就分享到这里
药师忠告:高血压不想脑出血,4种食物最好别吃!再馋也要忍住
17岁的男孩小东在浙江海宁上高中 ,他的身体一直都挺好的,学习成绩也不错。但是,最近在学校上课的时候他总觉得头晕,而且还越来越严重,他妈妈赶紧带他去海宁市中医院检查。 接诊医生听了小东的症状后,马上给他量了血压,发现小东的血压偏高,在经过多次的血压检查,并结合其他检查后,确诊小东得了高血压! 为什么家里没有高血压家族史,小孩又还那么年轻,为什么就会得高血压呢?在经过医生的询问后,医生发现小东患高血压的原因就出在饮食上。 原来,小东很爱吃方便面,上了高中住校后,小东 经常将方便面当饭吃 ,一日三顿里总有一顿是吃泡面的,就这样 毫无节制地吃了一年多,再加上经常不吃早饭,于是就引发了高血压。 据最新数据显示,我国的高血压患者大约有3亿人,已成为我国人群因病致残、致死的首因。 我国成年人高血压的患病率已高达27.9% ,简单来说,就是每4个成年人中就有1个高血压患者。 然而,我国高血压的控制率却仍于较低水平, 在2015年,我国的高血压患者控制率只有16.9% ,远低于发达国家的水平。 对于高血压的防治,公众存在很多的误解,很多高血压患者 不愿意服用降压药物 ,对于效果不明显而且副作用明显的患者来说, 容易出现抵触心理 ,也有些患者 喜欢自行减药甚至停药 。 除了中老年人外,我们发现现在越来越多的年轻人也患了高血压,我国45岁以下的高血压患者正在逐年增多,在新出现的高血压病例中, 35-45岁的患者占63% ,明显高于其他的年龄组。 为什么现在越来越多的年轻人得高血压呢?首先,现在的年轻人 超重、肥胖率明显增加 ;其次, 年轻人的体力活动和 体育 锻炼减少 。 体力活动不足和缺乏锻炼的学生各占了40%左右,成年人经常参加 体育 运动率也仅为11.9%,青壮年人群参加 体育 运动的比例也低于其他年龄组。 最后, 摄入过多高脂肪、高钠低钾、高胆固醇的食物, 已经成为很多年轻人依赖的饮食习惯。 在导致高血压的诸多因素中,很多人都知道吃盐过多容易导致高血压。不过,高血压祸根不止是盐,除了盐以外,还有其他几种食物高血压患者也要少吃: 1.高盐食品 在文中开头的案例中,小东之所以年纪轻轻就患了高血压,是因为平时吃过多的方便面,而 方便面是高钠食物,1包方便面的盐含量接近6克左右。 而世界卫生组织建议, 高血压患者每天的钠盐摄入量要低于6克 ,除了方便面外,生活中很多食物的钠含量都很高,例如: 调味品: 味精、酱油、蚝油、醋、鸡精、花生酱、番茄酱 等; 蔬菜:空心菜、苋菜、茼蒿、紫菜、海带、芹菜、豆芽、香菇、胡萝卜、白花菜、芥菜头等; 零食类: 海苔、话梅、面包、薯片等 ; 饮料类:矿泉水、果蔬汁等。 很多人都喜欢吃油炸食物,但是对于高血压患者来说,虽然可以吃肉类,根据我国居民膳食指南的标准, 成人每天吃肉类的量在45g-75g的范围内。 高血压患者适量吃肉可以补充优质蛋白质,增强机体免疫力。但是,对于高温油炸后的肉类,可能会产生对身体有害的成分,比如苯丙酰胺,容易致癌。 3.含糖量高食品 含糖量高的食物高血压患者也要注意,因为摄入过量的 糖分会在体内转化成热量,导致脂肪在体内越积越多 ,容易增加肥胖的风险,使血液粘稠度增加,不利于血管 健康 。 4.酒精类饮品 高血压患者最好不喝酒,长期喝酒容易影响血压,在相关的研究中发现,酒精是血管的危险因素,长期喝酒会增加心血管疾病的发生。 此外,酒精还会 影响降压药的作用 。因此,高血压患者最好不要喝酒。 · 饮食 饮食上以低脂低盐,清淡为主。不要吃得很油腻,不要大吃大喝,太辣、过咸的食物要少吃,特别是要 少吃腌制的菜肴 ,将每日的盐分摄入量控制在6克以下。 · 心理 要调整心态,学会适当放松,不要给自己太大的压力,保持心理平衡,也能有效避免高血压的发生。 · 运动 要加强 体育 锻炼,特别是肥胖和超重的人群更要加强运动,比如 慢跑、散步、体操、打太极拳 等,有利于改善血压和增强体质,还能达到减肥的目的。 · 药物 1级高血压患者 在生活方式干预下,如果血压仍不能达标时,就要考虑药物治疗。在药物选择方面, 常用的五大类降压药物 都可以作为初始治疗用药。 而 2级或3级高血压患者 ,或者已经 出现高血压并发症 的患者,在生活方式干预的同时还要 考虑联合药物治疗 。 H型高血压是指高血压的同时,还 伴有升高的原发性高血压,同型半胱氨酸(Hcy)超过10umol/L 。 研究发现,H型高血压患者的 脑卒中发生率和全因死亡风险,都要明显比一般高血压患者高 。在H型高血压的治疗中,要积极进行生活方式的干预,并且要重视补充叶酸,以此来降低Hcy水平。 越来越多的年轻人患高血压,这也给我们敲醒了警钟,不要认为高血压是中老年人的疾病,年轻人也要养成良好的生活方式,预防高血压的发生。#谣零零计划# #39 健康 超能团# 未经作者允许授权,禁止转载
狗狗的食物怎样搭配才营养啊?
蛋白质应占50%,碳水化合物占40%,脂肪占10%左右。除此这外,食物中还需加入不可缺少的维生素和矿物质等。在喂养时,需要在饲料中配制较多的动物蛋白,辅以素食成分,以保证狗的正常发育和健康。扩展资料一、生活习性1、饮食狗有时会吃草,但吃得很少,偶尔也吐掉,狗吃草不是为了充饥,而是为了清胃,主要因狗的肠胃结构独特。狗的胃很大,约占腹腔的2/3,而肠子却很短,约占腹腔的1/3。所以狗基本上是用胃来消化食物和吸收营养,容易消化肉类食物,不易消化像树叶、草等有“筋”的东西。虽然犬属于食肉动物,但生存艰难时犬可以依靠蔬菜和谷物这类食物活下去。2、睡眠幼狗和老狗睡眠时间较长,年轻力壮的狗睡眠较少。狗一般都是处于浅睡状态,稍有动静即可惊醒,但也有沉睡的时候。浅睡时狗呈伏卧的姿势,头俯于两个前爪之间,经常有一只耳朵贴近地面。沉睡后狗不易被惊醒,有时发出梦呓,如轻吠、呻吟,并伴有四肢的抽动和头、耳轻摇。二、身体构造现代狗种在体形,外貌和行为上要比其他驯化动物的差异更大。但即使各个种类差异如此极端,家犬与其祖先狼仍然有著共同的属性。所有犬科动物都是肉食动物,拥有便于攻击,抓捕和撕咬它们食物的锋利尖牙。狗类四肢的结构能够使它们在必要时快速向前出击或是进行跳跃动作,用于追赶或抓捕它们的猎物。因此,它们拥有小而结实的足部,使用前足移动;前腿松软灵活,肌肉只用于与躯干连接;后腿则强健有力。像大部分肉食哺乳动物那样,狗拥有有力的肌肉,狗的循环系统能提供疾跑和耐久的体力,犬牙适合进行抓捕,咬住和撕咬动作。狗的骨骼先天就适合奔跑和跳跃。虽然人类对狗的生育控制已经改变了许多种类的外貌,但所有的狗仍然从先祖那里保存了基本特性。狗的肩骨是分离的(如同人类缺少锁骨),这种结构允许其在奔跑和跳跃时步幅更大。狗使用前腿和后腿四足行走,大部分狗前腿的上爪都已经退化。狗先祖的体形大约类似澳洲野狗,狗的骨骼大约需要发育10个月达到成熟。今日人们膝上的玩赏种类的骨骼只要几个月就已经发育成熟,而像獒这种大狗的骨骼需要16至18个月才能发育成熟。侏儒症影响了某些种类骨骼的比例,如矮脚长耳猎狗。参考资料来源:百度百科-犬参考资料来源:百度百科-成年犬参考资料来源:百度百科-家犬