儿童午餐食谱大全
家长做好营养健康的午餐对 儿童 很重要。那么，你知道儿童午餐吃什么好吗?下面就由我给你介绍儿童午餐食谱大全，希望你喜欢。
儿童午餐吃什么好
星期一
主食：二米饭(大米、小米)。
炒菜 ：麻婆豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜)，鸡蛋炒西红柿(西红柿、鸡蛋)，
小菜：拌尖椒( 尖椒、黄瓜、香菜)。
汤：海米白菜汤(大白菜、海米)。
星期二
主食：花卷(白面、麻酱)。
炒菜：红烧牛肉(牛肉、胡萝卜、土豆)，香干抄芹菜。
小菜：花生芹菜叶。
汤：虾皮番茄汤。
星期三
主食：炸酱面(黄酱、肥瘦肉丁、黄瓜、心里美萝卜、煮黄豆、绿豆芽、芹菜末)。
小菜：清炸鸡肝。
汤：面汤。
星期四
主食：红豆饭。
炒菜：鸡肉抄三丁(鸡肉、土豆、胡萝卜、熏豆腐干)，蒜茸小白菜。
小菜：爆腌萝卜。
汤：紫菜葱花鸡蛋汤。
星期五
主食：烙饼。
炒菜：抄合菜(猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水发粉)，炸素丸子(胡萝卜、土豆、豆腐、香菜)。
小菜：泡菜。
汤 ：黄玉米面粥。
星期六
主食：水饺(白面、猪肉、大白菜、韭菜)。
小菜：肉皮冻(肉皮，青豆，胡萝卜)，盐水鸭 ，松仁香菇，芥末菜花。
星期日
主食：发糕(黄玉米粉、白面、大豆粉、小枣、白糖)。
炒菜：红烧鱼，炒茼蒿，葱头炒牛肉，蘑菇烧面筋。
小菜：蒜泥海带丝， 拌三样(花生米、芹菜、胡萝卜)。
汤：酸辣汤(豆腐、动物血、鸡蛋)。
儿童减肥食谱大全
三豆粥
取绿豆、黑豆和赤豆适量，加少许米洗净后同煮，煮烂后加入甜味或咸味便成。
栗子糊
将栗子肉研成粉末，用栗子粉适量加水及及糖，或加入少许米粒煮成稀糊状即可。
牛奶蛋羹
牛奶200毫升，鸡蛋1个，白糖适量。鸡蛋，牛奶，白糖共调匀，隔水用慢火炖熟，便可食用。牛奶放入锅里，加鸡蛋，慢火煮至鸡蛋熟，以白糖调味，便可食用
儿童健康减肥食谱之正餐
鱼肉糊
营养分析：含有丰富的维生素A、D和蛋白质，还含有较多的钙、磷、钾等矿物质。
制作 方法
1)将鱼肉洗净后，切成2厘米大小的小块，放入开水锅内，加入精盐煮熟。
2)除去骨刺和皮，净鱼肉放入碗内研碎，再放入锅内加鱼汤煮，把淀粉用水调匀后倒入锅内，煮至糊状即可。
猪肝泥
做法
1)猪肝洗净备用。
2)用铁汤匙刮成细浆。
3)再加少许水蒸约5分钟即可。猪肉冬瓜馅小饺子香菇炒豆腐末。
儿童健康减肥食谱之汤水
猪肝蔬菜汤
材料：猪肝泥20克、洋葱泥5克、红萝卜泥10克、菠菜泥10克、去油高汤适量
做法
1)先将猪肝泥、洋葱泥和红萝卜泥一起放入锅里。
2)之后加入适量去油高汤煮熟。
3)最后加入菠菜泥，略煮即可。
儿童增肥食谱大全
1)备山药、乳酪、白糖，将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，然后调入乳酪、白糖食用。
由于山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦之妙品。
乳酪可养肺润肤、养阴生津。
两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦的孩子，效果甚佳。
2)备红枣100克，将红枣洗净，用水煮至熟软。
每天1剂，分2次服用，喝汤食枣。
可补虚健脾、益气肥健。
3)备鲜葡萄200克、生梨1个，将葡萄洗净，摘下颗粒，生梨去皮核，切成块状，用榨汁机把葡萄粒、生梨块榨出原汁。
每天1剂，当茶饮用。
可补虚强壮、益气肥健。
4)备核桃仁500克，食糖适量。将核桃仁炒至香熟，加入食糖，用粉碎机粉为细末。
每天2次，每次2～3匙，空腹服用。
可补肾培元、肥健润肤。
5)备甜橙2个，柠檬汁15克，蜂蜜适量。
将甜橙洗净，对半剖开，用榨汁机榨取原汁，加入蜂蜜、柠檬汁、火龙果等调匀。
每天1～2次，当茶饮用。
可健脾、开胃、肥健。
除此之外，家长应使孩子均衡饮食，可以食用奶油或其他食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量。
儿童午餐食谱大全相关 文章 ：
1. 儿童午餐食谱
2. 家常儿童午餐食谱
3. 家常儿童午餐菜食谱
4. 3-6岁宝宝一周食谱
5. 儿童家常早餐一周食谱
6. 儿童午餐健康食谱
儿童餐菜谱
儿童餐菜谱：【西红柿炖牛腩】、【茄汁大虾】、【菠萝咕咾肉】、【茄汁排骨】、【可乐鸡翅】等，其中【西红柿炖牛腩】做法如下：主料：牛腩、西红柿。辅料：大葱段、小葱结、姜片、八角、桂皮、香叶、火锅底料、胡椒粉、生抽、盐和鸡精。1、牛腩清洗干净加入适量的清水，浸泡20分钟，去除其中的血水和杂质，减少其中的腥味。2、牛腩浸泡过后，切成大小合适的块，2个西红柿用开水烫10秒后，捞出撕掉表皮，切成大小合适的块，小葱清洗干净，姜去皮一半切片，另一半切丝，大葱切段。3、煮锅中加入适量的清水、大葱段、小葱结、姜片，加入切好的牛腩，大火煮开后转小火，焯水2分钟左右，捞出清洗掉表面的浮沫。4、炒锅中加入适量的油，油热后加入姜丝和大葱段，炒出香味后，加入焯过水的牛腩，翻炒至牛腩变色后盛出，再次起锅，加入西红柿，炒出西红柿酱。5、将炒过的牛腩和西红柿加入电饭锅中，继续加入葱段、1颗八角、1小块桂皮、4片香叶、1小块火锅底料、少量的胡椒粉、2勺生抽、盐和鸡精，加入适量的开水，按煮饭键开启电饭锅，炖煮40分钟左右，即可出锅。
3岁儿童清淡的菜谱有哪些?
主要材料：鸡蛋1个，米饭适量，糯米粉80克，澄粉30克，黄瓜1根，白糖适量，胡萝卜汁60克，菠萝丁30克，家常炒菜1份，南瓜糊1份，香菇1个，奥尔良烤鸡翅2个，青菜汁8克。1、把香菇、胡萝卜等上锅蒸煮，煮至快熟时候，再放上几片青菜叶一起蒸，蒸熟好放凉，分别把胡萝卜、青菜用料理机各打成汁，注意留一片叶子留作小兔的衣服。2、菠萝切小碎丁，加少许糖腌渍一会儿。3、澄粉、糯米粉混合，80%的混合粉放入胡萝卜汁，20%的混合粉加入青菜汁。4、烧开水，用开水烫混合粉，和成胡萝卜面团和绿色面团。5、把胡萝卜面团取适量捏扁，包入菠萝丁。6、包起来捏成胡萝卜形状以后，再用青菜面团捏出叶子，把胡萝卜粗的一头用筷子插一个小洞，放入叶子，胡萝卜就做好了。7、蒸锅放上温水，放上胡萝卜蒸8分钟左右。8、把需要摆盘用的海鲜菇、蚕豆、胡萝卜片等混合腊肉、佐料一起煸炒至熟保温备用。9、热米饭用保鲜膜分别包好捏成兔子头部、身体、耳朵、脚等。10、把身体部分用证书的青菜叶包上，腿用海苔包上。11、把小兔组合拼摆起来，再摆上胡萝卜，用海苔给小兔剪出表情贴上，并用焯水后的红苋菜挤出汁水来，蘸上一点点，涂擦小兔腮部和耳朵根。12、黄瓜刨薄片长条摆出地面，摆好以后，把蚕豆塞在黄瓜下面，上面只摆几粒即可，最后把海鲜菇、胡萝卜等一一摆好，用煎蛋的蛋黄和菠萝片做成一个太阳摆在盘子上方即可完成。
儿童清淡饮食有哪些菜谱
儿童清淡饮食有哪些菜谱 儿童清淡饮食有哪些菜谱，孩子的饮食是特别的重要，高蛋白、低脂肪的食物可提高孩子免疫力，促进孩子生长发育，更加有利于孩子身体的健康。以下看看儿童清淡饮食有哪些菜谱及相关资料。 儿童清淡饮食有哪些菜谱1 一、梨丝藕粉 原料、梨1/4个、藕粉两勺。 做法、1、先将梨切成细细的丝，再将丝切成1厘米左右的小段。 2、将藕粉用温开水冲好，将梨丝点缀在上面或拌匀吃也可。 适合年龄、12个月以上 特点、梨有抑制呕吐的作用，清爽的口感，激发宝宝食欲。 二、芋头鸡肉西红柿汤 原料、鸡胸肉一小块、西红柿约半个大小、芋头1/2个、鲜姜一片、蔬菜汤(比如用藕、荸荠、山药、胡萝卜做的蔬菜汤)1/4杯，绿色菜叶一片。 做法、1、将鸡胸肉焯熟后切碎。将西红柿切成7毫米左右(绿豆粒大小)的小块。 2、将芋头切成7毫米左右(绿豆粒大小)的块，并焯软。 3、将鸡胸肉、芋头、鲜姜片、西红柿放入小锅里再加入蔬菜汤开火煮沸，直到西红柿熟透(给宝宝喂食时，将姜片取出)，将绿色菜叶点缀在上面。 适合年龄、12-18个月 特点、芋头有助于调节宝宝的胃肠功能，适量鲜姜有止呕的效果。 三、苹果粥 原料、苹果(2厘米见方)一块、大米、水淀粉适量。 做法、1、将苹果磨碎。 2、在小锅里放入苹果末再加入开水煮沸，然后加入水淀粉勾芡。 3、将大米熬成稀粥，在上面淋上苹果糊。 适合年龄、7~8个月。 特点、苹果可以调节胃肠功能。 四、山楂大米粥 2-3颗、大米适量、鲜姜一片。 做法、1、将山楂洗净、去皮、去蒂、去核。 2、将山楂放在屉上蒸熟，用勺背将其压成泥。 3、将大米熬成稀粥，把山楂泥、鲜姜片放在粥里搅拌均匀，吃之前将鲜姜片捞出。 适合年龄、9-11个月 特点、山楂有助于消化，酸酸甜甜的口味刺激宝宝食欲，而鲜姜的味道也有防止呕吐的'作用。 五、西蓝花洋葱汤 原料、西蓝花1-2朵、洋葱一片、鲜姜一片、蔬菜汤2大勺。 做法、1、将西蓝花和洋葱用水焯软，然后用研磨钵完全磨碎。 2、将磨碎的西蓝花和洋葱加入鲜姜、蔬菜汤煮沸，吃之前将姜片捞出。 适合年龄、7-8个月 特点、蔬菜含有维生素C、维生素E、矿物质硒、铁等多种营养元素，能够促进体力恢复。 儿童清淡饮食有哪些菜谱2 儿童清淡饮食的食谱1：苹果水芹丝沙拉 材料 水芹适量，苹果半个或1个，坚果碎(花生、杏仁什么都可以) 做法 1、水芹洗净后，去掉叶子，斜切成细丝。 2、烧锅水，水开了倒入水芹丝，旋即捞出，过凉白开。 3、苹果去皮去核，切成细丝，与水芹丝拌匀，撒上坚果碎，齐活! 儿童清淡饮食的食谱2：鲜虾芦笋 材料 主料：河虾250克，芦笋180克， 辅料：蚕豆60克，胡萝卜20克， 调料：白皮大蒜5克，盐3克，胡椒粉1克，豌豆淀粉3克，植物油50克 做法 1、鲜虾去壳，洗净吸干水分，加入调味料腌十五分钟，泡嫩油，沥干油分，待用; 2、鲜芦笋用盐、油、水出水过冷; 3、胡萝卜洗净剞成胡萝卜花; 4、蚕豆、胡萝卜飞水，盛起; 5、大蒜去洗净捣成蒜茸; 6、下油爆香蒜茸，加入鲜芦笋、蚕豆、胡萝卜花炒匀，鲜虾回锅兜炒，用少许生粉水埋芡即成。 儿童清淡饮食的食谱3：蔬菜玉米麦片粥 材料 棒渣50克，大米30克，玉米面20克，即食燕麦片20-30克，清水适量(做成粥或稀饭都可以)，玉米粒，豌豆粒，胡萝卜粒，土豆丁，西兰花 做法 1、先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面。 2、棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。 3、取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水。 4、把小锅放置火上大火煮滚。 5、煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制。 6、在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用。 7、粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。 8、喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约10分钟左右即可。 儿童清淡饮食的食谱4：香蕉奶香麦片粥 材料 生燕麦片100克，牛奶1袋，香蕉1根，葡萄干10克 做法 1、锅内放约500ml水，大火烧至水似开非开 2、将100克生燕麦片捡去杂质洗净，放入锅中 3、大火煮开，用小勺撇去浮沫，继续熬煮约20分钟左右 4、煮至麦片软烂，汤汁浓稠时，转小火加入1袋牛奶 5、香蕉去皮切成小丁或者是小片 6、将香蕉丁放入锅中 7、将葡萄干用清水洗净后，也放入锅中 8、转中小火继续煮沸即可关火 儿童清淡饮食有哪些菜谱3 儿童清淡的食谱笋炒百合 材料： 青芦笋(200克)、鲜百合(5颗)、盐(少许)、食用油(少许) 做法： 材料备齐，百合剥开去掉根和黑色的部分，芦笋根部去除切斜刀。芦笋下锅焯烫后过冷水捞出沥干，锅中入油先放入百合快速翻炒，再加入芦笋，炒30秒左右加少许盐调味即可。 小窍门： 1、芦笋先焯烫再旺火炒可以最大程度保留其中的维生素不被破坏。 2、百合不要炒久，以保持脆嫩的口感。 儿童清淡的食谱菜心炒木耳 材料： 木耳(100g)、菜心(200g)、姜末(少许)、盐(少许) 做法： 干木耳泡发好去根洗净，菜心洗净沥干水分，生姜切末备用。锅中入油，将姜末煸香，加入木耳快速翻炒，再放入菜心，加入少许盐，均匀翻炒个1分钟左右，装盘即可。 小窍门： 木耳入油容易炸，略微翻炒后马上加入菜心比较好。 儿童清淡的食谱盐酸菜炒毛豆 材料： 鲜毛豆(200g)、盐酸菜(100g)、红辣椒(一根) 做法： 毛豆、盐酸菜事先要洗净，姜蒜剁末。热锅冷油爆香姜蒜末，加入盐酸菜继续炒出香味，加入毛豆继续炒，最后加点水中小火焖煮至熟，放入调料和少许红尖椒拌匀即可 小窍门： 毛豆多吃会引起腹胀，所以消耗不良的要控制食用
