广播体操第八套

时间:2024-08-26 02:03:11编辑:奇事君

第八套广播体操步骤是怎样的?

一、原地踏步(8拍×2)预备姿势:直立。左脚开始踏步。二、第一节 伸展运动(8拍×4)预备姿势:直立。1、两臂前举(掌心相对)。2-3 左脚向前一步,重心随着前移,右脚尖点地;左脚向前迈步的同时稍低头,两臂掌心向下,经侧向后、下向前绕至侧上举(掌心相对),抬头,眼看前上方。4、两臂经前还原成直立。5-8 同1-4,但换右脚做。三、第二节 扩胸运动(8拍×4)预备姿势:直立。1、两手握拳(拳心向下),两臂经前至胸前平屈后振。2、两臂经前伸直(拳心相对)至侧举后振。3、两臂经前击掌,接着左脚左跨成左弓步,同时两手握拳成左臂胸前平屈(拳心向后)、右臂侧举(拳心向前)后振,头右转,眼看右方。作用第一节 伸展运动能够锻炼活动肩胛肌肉,缓解肩关节的不适,对肩周炎的预防以及治疗都有一定作用。对于40至50岁的中老年人,以及缺少运动的上班族来说,益处多多。第二节 扩胸运动扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉,还能增大肺活量,增加呼吸功能。呼吸功能下降,易引发感冒、肺炎等疾病。第三节 踢腿运动踢腿运动的作用主要在于增强平衡能力。经常做单脚站立的踢腿运动,能增强这种能力。

第八套广播体操一共有哪几节?

第八套广播体操一共8节,分别是: 原地踏步:第一节:伸展运动第二节:扩胸运动第三节:踢腿运动第四节:体侧运动第五节:体转运动第六节:全身运动第七节:跳跃运动第八节:整理运动扩展资料做广播体操可以给身体带来的十大好处:1、可以使大脑在得到充分休息的同时让肌肉得以放松。2、可以提高心肺功能,促进血液循环,使氧气能充足地供应身体各部分,从而增强各器官的功能。3、可以使身体发热,有利于提高体内的排泄功能,降低疲惫的程度,减少乳酸的积累,使人体精力旺盛。4、可以培养人正确的身体姿势,使肌肉发达、体格强健、形态优美。5、可以有效消除一天的学习、生活、工作带来的紧张,有利于睡眠。6、在进行剧烈运动前,做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。7、工作之余做广播体操,有助于缓解紧张工作出现的暂时性的大脑疲劳。8、坚持下去,可以增强体质,预防疾病的发生。9、在轻快、优美的旋律下做操,能增强人的协调性和节奏感。10、在音乐伴奏下做广播体操,是一种美的享受,可以陶冶人的情操,让人保持良好的心理状态。参考资料:第八套广播体操-百度百科

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