怎么锻练才能拥有修长的腿呢？
很多女生都想拥有一双纤细的腿，拥有一双修长纤细的腿不仅能够在视觉上拉长我们的身高，而且还能够让我们的身材比例看起来更好。但是因为我们亚洲女性的基因问题，所以拥有一双又长又细的腿女生并不是很多，所以大家都是要靠锻炼来维持自己腿部线条的。最直接的影响到我们腿部线条的因素就是脂肪，如果脂肪堆积的话，那么就会导致我们的腿看起来比较的臃肿，而且穿衣服也比较不好看。还有一种原因就是因为腿部的骨骼发育不好，所以导致腿部的线条不够好看。如果腿部脂肪堆积导致腿不好看的话，完全是可以通过锻炼来让自己拥有一双修长的腿。运动可以消除我们的腿部脂肪，而且能够让我们的腿部线条看起来更加好看。如果锻炼得到的话，还能够促进我们腿部的骨骼生长发育，让我们的腿看起来更加的修长。但是想要改变自己腿部的骨骼，必须是要在发育期，如果年纪比较大的话，那么就没有办法改变自己的骨骼了。想要通过锻炼来让自己又有一双修长的腿，在这里给大家推荐三个非常有效果的运动项目。首先就是弓步跳，我们在做弓步跳的时候，必须要用站立的姿势，然后把手背在身后，或者是叉在腰上，然后进行两条腿交替进行膝盖弯曲的动作。在做弓步跳的时候，一定要注意小腿的膝盖要和地面垂直，如果这个动作不好的话，是很有可能损伤膝盖的。第二个动作就是单腿蹲，做单腿蹲的时候我们用一条腿站立，弯曲，另一条腿保持平直的状态，然后我下蹲起立。这个动作可以锻炼到我们大腿的肌肉，能够让我们的腿部线条变得更好看。
怎么让腿变好看
别急哟，腿型的好坏有先天的条件，也有后天的努力呀。
你试试每天睡前做十分钟这个动作吧：把腿翘到墙上，上半身躺在床上，双腿并拢用腿的后侧贴紧墙面，坚持十分钟到腿有麻麻的感觉再放下来，这样有助于血液的流动，可以让腿型更好看。
还有一个需要坚持的，就是每天没事儿的时候就按摩自己的小腿上的肌肉，这样就可以慢慢缓解由于跑步变得很强大的小腿肌肉。一定要坚持哟！
嗯……除了以上这些，你还可以注意一下服装的搭配，如果搭配的好不会很显腿短的。你是女生吧，给你几个建议：
1、尽量不要穿短款的外套，短款外套很容易暴露身材。如果要穿也一定要在里面穿一件中长款的衣服，这样就会打造出层次感，可以转移人们的视线。
2、尽量选择有高腰设计的衣服，会显得腿长哦。
3、在不参加体育锻炼或者运动的时候，就练着穿高跟鞋吧，而且还要选择高跟儿比较高一点儿的，刚开始穿不惯的话，建议你买坡跟的，这样稳当。
PS：高跟鞋一定要选择正规品牌的哟，而且以自己脚的承受能力来决定跟儿的高度。尽量买高跟鞋鞋底儿厚一点儿的，穿着能软乎点儿。
如何让腿修长
一、多做健美操。运动是促进腿部骨骼生长的重要方法之一，而且它能使腿部的肌肉结实，减少脂肪，让人产生腿部修长的视觉感。对于爱美的女生来说，平时多做一些有弹性的健美操再合适不过了。在做健美操的时候一定要保持双腿站立，收腹提臀的状态。相信坚持做健美操，一定有意外的收获。
二、多爬楼梯。想要让腿变长，美女们应该积极改掉久坐不动的习惯，多走走，多散步，而爬楼梯也是很好的方法，通过长期的爬楼梯运动，也是让个人的腿部变长的哦。
三、早晨多做伸展运动。多做伸展运动有益身心，也有益于让个人的腿部变长。早晨的时候，在平地上，可以将双腿分开站立，然后慢慢弯曲膝盖，再缓缓的抬高一只脚，几秒后放下腿部，另一只脚重复以上过程。在伸展过程中，要注意呼吸的匀速，学会将整个身体伸展起来。这样的伸展运动可以伸展我们的腰部和腿部，慢慢对于腿部变长也是很有好处的。
以上就为各位介绍了一些让腿变长的最有效运动。相信通过这些方法，在一定程度上是能够帮助大家塑造大长腿的。不过，任何运动的成效都是需要用耐心去培养的，只用坚持锻炼，持之以恒，才能让自己得到满意的效果，三天打鱼两天晒网的做法是不可取的。
