时间管理幸福学的内容简介
你是不是觉得自己很努力，完成的事却不多？是否觉得老是很忙，却没有对等的收获？一个人的时间管理，和他的自信、对生活的掌握和他的能力与理想，都有绝对的关系。吴淡如跟你分享不再被时间玩弄的独家秘诀。别人老是问我：「你这么忙，怎么有时间画油画？」「你这么忙，怎么有时间念EMBA？」为什么？我仔细端详自己的生活，在多年的挫折经验里，我归纳了一些原则、一些小聪明，来应付这个充满信息的时代，并且安稳悠闲的过着我要过的生活。如何在时间夹缝中寻找空间，你的生活是否存在着杀死时间的八个刽子手，管好自己与时间的十个法则，值得效法的时间管理大师，打通时间关节的魔法。忙的时候如果心乱，那就表示：我们在时间管理上出了一些麻烦。如果能够忙而不乱，那么，忙碌的成就感会盖过压力和心慌。我还满喜欢忙的，甚至利用「忙」来管理我的时间。时间管理最重要的不是how to，而是原则。作者简介吴淡如，台湾著名的畅销书作家及节目主持人，十岁开始写作，二十岁出版第一本小说集。已连续5年获金石堂最佳畅销女作家第1名，有“台湾畅销书天后”的美誉。曾两度获得金钟奖最佳教育节目主持人及最佳谈话性节目主持人提名。 她不停地学习，不停地改变，只想发掘短暂人生的种种可能。 她曾经是个非常浪费时间的人，考上台大之后，常逃课、谈恋爱，直到修八堂课，有四科不及格、一向给高分的老师给了她史上最低分，她才终于体会到“累积时间的力量”。就算没有天分，只要愿意每天花一点时间，做同样一件事，不知不觉就会走得很远。 她就是在这些挫折与经验中，归纳了一些原则、一些小聪明，来应付这个不断变革的时代，并安稳悠闲地过着自己想要的生活。 淡如说：管理好自己和时间的关系，不是为了做更多的事、更加忙碌，而是为了有足够的时间享受生活，就让我们拥有一个既充实又舒畅的人生。
时间管理幸福学的目录
Part 01 在时间夹缝中寻找空间时间立体化1 累积时间的力量时间立体化2 你选择的娱乐方式决定你的未来时间立体化3 压力可以变成好朋友时间立体化4 不要把米格鲁当成玛尔济斯养时间立体化5 时间管理不可以不自私时间立体化6 高标准让你变成完美的奴隶时间立体化7 利用剩余时间，化整为零时间立体化8 选一块自己喜欢的入门砖时间立体化9 害怕独立，一定浪费时间时间立体化10 早退休未必早幸福时间立体化11 把自己变成高级住宅区Part 02 杀死时间的八个郐子手谁杀了你的时间 管好情绪，才能管好时间时间刽子手1 只要工作时间长，就代表我很努力时间刽子手2 好好先生——什么事都好，什么事都做不好时间刽子手3 玩的时候，还在想工作时间刽子手4 不会控制时间节奏时间刽子手5 老是急着看低自己时间刽子手6 到处问意见，自己没主见时间刽子手7 小事变大，化简为繁时间刽子手8 女人的时间管理盲点Part 03 管好自己与时间的十个法则搞定一切还能玩 管好自己与时间的十个法则管好时间法则1 提早，但不花时间等待管好时间法则2 长命人不被时间追赶管好时间法则3 容忍地板上的头发管好时间法则4 定期颁给自己股票和红利管好时间法则5 好导演一定要喊卡！管好时间法则6 拒绝越忙越空虚管好时间法则7 “五子登科”慢慢来管好时间法则8 有没有什么方法可以最有效率做完管好时间法则9 运用可爱又可恨的科技工具管好时间法则10 有弹性才能有好效率Part 04 值得效法的时间管理大师管理管理大师1 乐在工作的人，才能赚取最大报酬管理管理大师2 当自己的训练师管理管理大师3 生不逢时，但你可以选对时机管理管理大师4 创意必须跑过自律的马拉松管理管理大师5 暴红者是天生明星，持续发光却靠自律管理管理大师6 能者不会太多劳管理管理大师7 忙碌也是享受人生管理管理大师8 爱迪生的时间传奇管理管理大师9 专心一定有前提管理管理大师10 灵魂也要赶上速度才行Part 05 打通时间的关系时间魔法1 不让时间追赶的独家秘籍时间魔法2 改变你对工作或读书的态度时间魔法3 现在没法解决的事就不要想它时间魔法4 懂授权就不必做千手观音时间魔法5 钱能够解决的事都是容易的时间魔法6 最难做时间管理的事都是私事时间魔法7 适时拒绝总比做不好来得好时间魔法8 跟自己玩一箭双雕游戏时间魔法9 买生活用品的时间就省省吧时间魔法10 记下来与准备好时间魔法11 适时关机，有节制时间魔法12 装忙来让自己不很忙时间魔法13 千万别省不该省的钱时间魔法14 一边工作一边玩
20170103--时间管理幸福学（一）
【一】在时间夹缝中寻找空间
一、积累时间的力量----日积月累使你变真聪明
就算没有天份，只要你愿意每天花一点时间，做同样一件事情，不知不觉间，你就会走得很远。
也许你会说：我太忙了，忙到没有时间做我喜欢的事。
而答案是：当你真心想要做时，你一定会挤出时间来。当你真心想要做它，并且愿意每天都进入它，那么它也会进入你的生命，变成一种宿命的节奏，它会和你的呼吸合为一体。做的时间久了，每一个瓶颈都是一个转折点，只要继续下去就会柳暗花明。
持之以恒，才能让小树变大树。
二、你选择的娱乐方式，决定你的未来
人人需要有建设性的压力，一般人常用的减压方式有：
1.山洪暴发法—比如在带赌博性质的牌桌上。
2.醉生梦死法--疯狂购物、无节制打牌、依赖药物、酗酒、狂欢来逃避压力。
3.全盘改变法--压力大时就会想来个”大动作“：辞职，换个工作，甚至和恋人分手。
这些娱乐减压方式，都只是暂时性的，并不能从本质上引领你走出压力圈。遇到压力时，这类”娱乐频道“会为你带来更大的压力。逃避通常都是暂时的，麻痹一阵子之后，身心健康都受到影响，心灵仍空虚，人生更无趣；
而学习，是有建设性的压力，会让你得到另一种精神上的补偿，你可以试着将“学习”设定成“娱乐频道”。
学习，只要抱着”学不会也好歹长一点知识”的心态，就是很好的减压方式，它会让你的心灵得到安慰和获得成就感。学习的另外收获是：可以交到许多志同道合的朋友。愿意学习的人，都有愿意迎向阳光的物质，也都很愿意在他们的专业上提供协助。
学习可以减压，还可以建立“正向”的人脉，甚至可能真正的专长，唯一要调整的只是你的心态：别把学习视为若差事，如此而已。
你选择的娱乐方式，常在不知不觉间决定你的未来。
三、压力可以变成好朋友
初遇压力时，有人试着砍掉这个令他们喘不过气的压力。可砍掉之后，他们并未感到松了口气，仍然觉得压力很大。
原因很简单：当你砍掉最大的压力，那么，第二大的压力就会变成最大的压力。同理，当碰到我们讨厌的人，千万要学会面对他，而不要千方百计诅咒他、去除他，或自己逃跑。因为如果我们真的那么在意我们最讨厌的人，那么当最讨厌的人跑掉之后，第二讨厌的人就会升格成最讨厌的人。问题的关键不在于它有多讨厌、多有压力，而在于我们如何看待它。
压力太大会出状况，而压力太低也会出状况。有一种人，他们觉得“压力很大”，其实是因为自己太闲。人性是很奇妙的，如果你太没有压力，常常会把不该由自己随的压力也承揽到自己身上来。
作者把压力分为“负面压力”和“良性压力”，适当的负面压力可以砥砺你，适当的良性压力也可以砥砺你。压力太低者，最好的做法，是提升压力；压力太高者，必然得降低压力。当一个人处在“理想压力”状态，他才能够真的有洞察力，对别人有同情心，积极、冷静而且会具有创意。
寻找减压方式有两个前提：一是你熟悉且热爱这种表达方式；二是你不靠它谋生。
四、把自己用在对的地方
每个人所需要的“时间节奏”不同，有的人天生像条镇定的老狗一样懒洋洋，有些人就是猎犬。也许可以稍加改变，但是过度矫正自己的时间节奏，很容易让我们觉得压力很大、很不快乐。
要让一个过动儿当乖宝宝，不是要把他绑起来，而是试图让他找到一种能让自己安静下来的方式，这样他在那一方面的专长，一定会出类拔萃。
时间管理也要因人而异，把自己放对地方，非常重要。找到适合自己的时间表，也是最重要的。
五、时间管理不可以不自私
美国知名女性演说家露丝.克雷思谈到时间管理时，曾把成年女性分为三种类型：
1.传统型：50%的时间用在家庭里，30%用在个人活动，20%花在外面的工作；
2.过渡型：35%的时间用在家庭里，30%用在个人活动，35%花在外面的工作上；
3.追求成就型: 25%的时间用在家庭，25%用在个人活动,50%的时间花在事业上。
而不管你是哪一型的女人，你或多或少都需要有“个人时间”，不要把所有时间都奉献出去，否则你会觉得自己被无形的催魂索追赶。你有权处理自己的时间，也有责任拒绝一些你不想做的事。掌控时间的权柄，应该握在自己手中。
六、高标准让你变成完美的奴隶
某些传统的高标准，只会让你变成完美的奴隶，让你失去自由，也失去人生乐趣，“取舍”是时间管理必须有的智慧。
许多女人，为了证明自己秀外慧中、内外兼修，把一切都奉献给工作与家庭。结束一天疲累的工作后，回到家仍要料理家事。于是一边做家务，一边埋怨自己那个也算杰出人士的老公不肯帮忙，最后反而让自己变成一个每天觉得人生无趣的女人。她们想要做“全面成功的女人”，到头来，却变成全面崩溃的女人。
一个人的时间精力都是有限的，在做时间管理时，切记做好“取舍”工作，如有必要，可考虑将“机会成本”过高的事务外包，比如家务。太过追求完美，或者试图做一个全能型的人，只会把自己放错位置，捡了芝麻丢了西瓜，得不偿失。
七、利用剩余时间，化整为零
善用空当力量大，将碎片化时间利用起来，积少成多的观念在知识累积上很能发挥作用。充分利用零碎时间，这期间潜移默化的力量足以让你叹为观止。
八、选一块自己喜欢的入门砖
滴水可以穿石，人生中多试几次总会成功。除了谈恋爱和买彩票不适用之外，在培养个人的能力上，你付出的时间与心力都和你的成就成正比。
没有任何事是困难的，只要你喜欢，而且愿意日日接近它。接近，要从自己有兴趣的地方开始，入门砖千万不要太高，否则只会让自己绊倒。别先被无聊打败，找自己最感兴趣的东西开始入门，别跟自己过不去。
九、害怕独立，一定浪费时间
一个人之所以能顺畅地执行自己的时间管理，秘诀在于：不能害怕孤独，害怕孤独一定会浪费时间。
如果你出国旅行，一定要呼朋引伴，一定要经过“完美的规划”，那么，东等西等，你的旅行常因为突发事件而取消。比如跟团旅行，花费时间最久的，常不是在旅行，而是在等待。
如果你做什么一定要有人陪，那么，同一时间内你可以完成的事一定不多。做什么都要有人陪，你做一件事的时间，常比可以独立行动的人多两三倍，甚至，你会因为害怕而放弃很多人生乐趣。
上厕所一定要手牵手才去，那么花费在等待去厕所的时间远多于去厕所的时间；到图书馆看书需要男友陪，也许半年内你光临图书馆的次数屈指可数；如果没有人陪，哪里都不想去，这类人便是宅男宅女的原形。
独立，可以使一个人完成他想要完成的事情，女人常常没想到，有些事是自己可以独立完成的，不单单只是大事。庄子认为，逍遥的本质，就是“无所待”。只有不依赖和等待任何人，人生才能自在。
如果你是一个有耐心、喜欢等待的人，请享受众乐乐的乐趣；如果你天生耐心不足，与其发牢骚怪罪别人“都是他妨碍了我的人生”，那么，不如渐渐学会独立完成某些事情。
有些事，确实需要团队合作或请求支持，有些事，却是你自己做比较快。
十、早退休未必幸福
每个人的时间节奏不一样，不要过于固守成规，你以为你需要的，可能和真正让你快乐的不一样。
早前很流行“早退休早幸福”的说法，很多人辛苦地工作就是为了要退休，这不过是因为：还没吃到的糖在想象力的加料上总是甜的。
心中每闪过一次退休的念头时，请记得扪心自问：你是发自内心想要退休，还是只想逃离目前的困境？ “对一个东西厌烦，就想要永远逃走”是人们都有的第一反应，逃走后，又发现它的好处来。
我们拥有的一切，可能本来就是美好的，只因为人们都有“近庙欺神“、”做一行怨一行“的习性，以致一叶障目。你需要的不是永远逃走，而是暂时逃离，让你有点空间与闲暇，发现现在的美妙。
你不必赶着退休，你有这样的愿望，只是因为现在的生活让你感觉太忙乱，忙得喘不过气，也许你只需要调整一下你的时间管理表。
十一、把自己变成高级住宅区
作者认为，现代人所谓的压力太大，多半不是工作太多，而是乐趣太少。乐趣太少，是因为时间安排得不好。你一直在做别人要你做的事，所以你才以为退休或有钱后，你才能做自己要做的事。
可是，如果你现在不习惯积极一点，把你要做的事在现阶段就排入时间表，那么，在年华老去之后，当别人没要你做事时，你会觉得无用且无聊。这一切不过是因你始终没学会管理自己。你不一定要让自己现在就排满事做，但一定要让现在的人生就有美好的事做。
建筑开发商在规划一个区域时，如果拼了命抢空间盖房子，往往只会让那个区域沦为贫民区或”都市之瘤“。而如果能够稍做规划，空下一些地方，不要把房子盖得太密，让绿意与空间点缀其中，那一片区的房价铁定居高不下。
时间管理如同盖房子，要善用容积率， 把自己变成”高级住宅区“。例如：
你要有”电梯“---如果楼盖得高，就需要善用某些工具进行时间管理，而不是气喘吁吁爬楼梯；
你也要”人车分道“--工作时工作，休闲时休闲，不要混在一块儿；
高级住宅区，要有好门、好锁、好隔间，不要让什么人都进来随意打扰到你；
要有”观景窗“和窗外美景，让自己的视野延伸，在家的时候，你才能够不觉得自己活得很局促。
你的时间管理策略可以把自己变成不会贬值的高级住宅区，也可以变成贫民区。
【二】杀死时间的8个刽子手
一、只要工作时间长，就代表我很努力
虽然大部分公司都喜欢“看见”员工很努力，但事实是：工作时间长， 不但不代表你很努力，很可能还意味着你很没有效率。
世界上有两种工作会让现代战争上班族压力很大：
一是，这个工作需要的能力远超过你的能力；
二是，你的能力远超过这个工作所需要的能力。
当你的状况是第一种，那么你可以有两种选择：
如果你喜欢这个工作，那么就拼点命让自己拥有做这个工作的能力；如果你不喜欢这个工作，那么不要误了公司也误了自己。
当你的状况是第二种，请一定要想办法赶快走人。
世界上最大的折磨，叫做“壮志消磨”。这样的工作会慢慢杀死时间、杀死你的能力，而且可能还会腐化你的心，这样的工作会让二十岁的你，不愿意承认自己四十岁时竟然会变成那样的人。
浪费人生比浪费时间可怕。
二、好好先生—满口应承，言而无信
你一定有这样的朋友：你约他时，他都说好，而事到临头，却没看到他来。不是电话关机，就是忽然打来电话说：“不好意思，我刚好有个重要会议要开……没办法去……”
其实这类人本性都很善良，他们不想让别人失望，害怕拒绝别人，所以都说好；但又不真心地想去，所以就做出让人更加不舒服的事来。
应酬“放鸽子”的不可怕，最可怕的是那种满口说好，把工作承担下来，到头来才放你鸽子、让你欲哭无泪的人。
时间管理的前提，是重视承诺。重视承诺的人，可不能什么都承诺。否则，想要变成一个好好先生，到头来却变成一个不能被信任的人。
做时间管理时，对每个行程间的“留白”是很重要的。我们都偿过这种滋味：重要会议却碰上大塞车，塞在车里五内如焚，感觉脑细胞一分一秒大量地被焦躁的怒火烧掉……
三、玩的时候，还在想工作
做这儿心在那儿，做那儿心在这儿，是我们大部分人从小就有的专长。不该玩的时候想玩，该玩时又想到功课还没写，不能尽兴玩。那么，我们的人生何时才会快乐呢？
“暂时放下”的哲学，在工作、爱情、亲情和人际关系上都是很重要的。
放下，是时间管理的最高技巧。
四、不会控制时间节奏
时间节奏的掌控很重要，自由工作者都知道：如果你外接一个案子，一开始进度就慢了下来，客户对你是绝对不会有信心的，他只会担心自己的信任是否被辜负而已。如果你能够主动跟他报告进度，他一定会对你另眼相看。如果等到他催你，问你进度如何，通常表示他已经投出不信任票了。
掌控时间进度是很重要的，有时要懂得把巨大的工作切开。就像一个大比萨，看起来大得很恐怖，但若是将它一片片切开，你就可以慢慢地、比较不费力地把它吃掉。做事情就像吃比萨，提早完成该做的事，先切割它，慢慢把它从容地吃掉。
五、老是急着看低自己
性急并不等于没耐性。许多在技术或艺术上不同凡响的人，几乎都是性急的。很多大老板也都是很性急，但是他们在达成目标的奋斗过程中，却又充满了坚忍耐磨的个性。
性急又有耐性的人，才具有成功者的性格。
可惜大部分性急的人，常都没有耐性，做什么事情，虎头蛇尾，到头来一事无成。原因在于：成功的性急者相信自己能行，失败的性急者老是看低自己。
“唉，我一定学不会。”“这太困难了，我不可能成功的。”大部分的人心里，都充满各种自卑的声音，只要受到一点挫折，那个声浪就会变大：“看吧，我说不行吧，放弃吧。”
如果你可以把那个声音修改得温和一点，告诉自己：“再试一次，慢慢来，你可以的！”那么，你就是自己的良师益友，而不是自己的敌人了。
六、到处问意见，自己没主见
很多会议都是没有效率的。问题的根本在于，常常把根本不明就里、不相干的家伙都找来开会，最后只会演变成会议主题走偏，原本该由会议上讨论解决的问题继续存在或放大，甚至会有不明就里的人对会议主题动机产生质疑，而不是对内容进行探讨。
“集思广益”确实有好处，但是若你没定见，“集思”未必有益。人生大部分的疑问，如果你心中自有一套原则和分析轻重缓急、利弊得失的推理逻辑，就不会浪费很多时间茫茫然然，在原地踏步，踏得自己心烦，又解决不了问题。
时间管理要建立的是一套系统和策略，让你思考该怎样用自己的主张，一步步解决自己的问题。
七、小事变大，化简为繁
在处理事情方面，有些人会把小事变成大事，把简单的事变成繁琐的事。请这样的人帮忙处理事情，你可能会项目很大的麻烦。结果通常有三：
一是，事情没处理完，已经人尽皆知；
二是，事情没处理完，又节外生枝；
三是，事情没处理完，已经弄得你自己很烦。
把小事情处理得很麻烦的人，除了“工作上日积月累”所形成的习惯之外，也有可能是：怕犯错，不敢帮人做决定。可是，如果连小事都怕做决定的话，那大事该怎么办？
八、女人的时间管理盲点
多数的未婚女子，并不是苦于时间不够，而是不会用时间。
女人常存在的一些时间管理上的盲点有：
谈恋爱时，每天都在和情人耗时间；
若没有情人，因为不善于使用时间，又常因为怕无聊把时间耗掉----喝茶聊八卦、无意识转着遥控器、陪家人打麻将、漫无目的逛街买东西等；
时间顺序处理不好，老是先做小事再做大事，重要的大事总没时间处理。
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《时间管理幸福学》（吴淡如）电子书网盘下载免费在线阅读链接: https://pan.baidu.com/s/1zKq7lEC5eWXibQrlKDKvUw 提取码: dkvw书名：时间管理幸福学作者：吴淡如豆瓣评分：7.5出版社：化学工业出版年份：2009-1页数：185内容简介：《时间管理幸福学》讲述的是你是不是觉得自己很努力，完成的事却不多？是否觉得老是很忙，却没有对等的收获？一个人的时间管理，和他的自信、对生活的掌握和他的能力与理想，都有绝对的关系。吴淡如跟你分享不再被时间玩弄的独家秘诀。别人老是问我：“你这么忙，怎么有时间画油画？”“你这么忙，怎么有时间念EMBA？”为什么？我仔细端详自己的生活，在多年的挫折经验里，我归纳了一些原则、一些小聪明，来应付这个充满信息的时代，并且安稳悠闲的过着我要过的生活。如何在时间夹缝中寻找空间，你的生活是否存在着杀死时间的八个刽子手，管好自己与时间的十个法则，值得效法的时间管理大师，打通时间关节的魔法。忙的时候如果心乱，那就表示：我们在时间管理上出了一些麻烦。如果能够忙而不乱，那么，忙碌的成就感会盖过压力和心慌。我还满喜欢忙的，甚至利用“忙”来管理我的时间。时间管理最重要的不是how to，而是原则。现在购买即有可能获得吴淡如的亲笔签名本数量有限，买到书以后一定要看一下扉页，没准幸运就在您身边！作者简介：吴淡如，台湾著名的畅销书作家及节目主持人，十岁开始写作，二十岁出版第一本小说集。已连续5年获金石堂最佳畅销女作家第1名，有“台湾畅销书天后”的美誉。曾两度获得金钟奖最佳教育节目主持人及最佳谈话性节目主持人提名。她不停地学习，不停地改变，只想发掘短暂人生的种种可能。她曾经是个非常浪费时间的人，考上台大之后，常逃课、谈恋爱，直到修八堂课，有四科不及格、一向给高分的老师给了她史上最低分，她才终于体会到“累积时间的力量”。就算没有天分，只要愿意每天花一点时间，做同样一件事，不知不觉就会走得很远。她就是在这些挫折与经验中，归纳了一些原则、一些小聪明，来应付这个不断变革的时代，并安稳悠闲地过着自己想要的生活。淡如说：管理好自己和时间的关系，不是为了做更多的事、更加忙碌，而是为了有足够的时间享受生活，就让我们拥有一个既充实又舒畅的人生。
好的时间管理法则是什么？
时间管理方法就是用技巧、技术和工具帮助我们完成工作，实现目标。时间管理方法并不是要把所有事情做完，而是更有效的运用时间。以下是你必须要知道的真相：1、平均每30分钟会受到一次打扰。2、平均每次打扰用时大约是五分钟，总共大约四小时。3、如果你让自己一天做一件事情，你会花一整天去做。4、如果你让自己一天做二十件事情，则会完成七至八件甚至更多。5、一年之中，你真正在做有价值的事情的时间不会超过九十天。6、三年内，如果你好好的规划一下你的人生和时间，你能够取得是之前的三到五倍。浪费时间的原因有主观和客观两大方面。这里，我们来分析一下浪费时间的主观原因，因为，这是一切的根源。总结如下：人的一生两个最大的财富是：你的才华和你的时间。才华越来越多，但是时间越来越少，我们的一生可以说是用时间来换取才华。如果一天天过去了，我们的时间少了，而才华没有增加，那就是虚度了时光。所以，我们必须节省时间，有效率地使用时间。
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