什么是维生素b族，有什么好处？
维生素B通常称之为维生素B族，是一种复合型的维生素的总称。服用维生素B族的功效有很多：第一、最常见的功效就是消化功能提高，服用B族维生素对于消化和吸收功能的促进有很好的功效，能够显著的改善胃肠道消化功能，明显的减少反酸、恶心、呕吐等临床症状，还能够显著的减轻腹胀、腹泻、便秘的情况。第二、能够加强心血管的屏障作用，显著地修复心血管受损的内皮细胞，对于改善心肌缺血具有很好的功效。第三、对于营养神经系统有很好的功效，能够改善休息、睡眠不当而造成睡眠功能紊乱或者植物神经功能紊乱，都有很好的功效。
维生素B 族
维生素，顾名思义就是维持生命的元素，虽然说维生素是微量元素，但是它在我们身体非常重要、缺一不可。
维生素B族的缺乏在营养素缺乏中是一个非常大的系列，取决于我们国人的饮食方式跟饮食习惯。
我们国人很少经常吃动物内脏的习惯，而且很少人会去吃一些小麦胚芽或者是酵母之类的，含有丰富维生素B的一些食物，所以这就导致了我们大多数的国人都是严重缺乏维生素B的。在我们平常所吃的食物当中，肉类只含有非常少的维生素B，蔬菜跟水果里面的维生素B也是几乎忽略不计的，其实真正的按我们的饮食习惯来说，维生素B含量最高的应该是属于谷物的外皮，但是由于我们平常吃的都是精米精面，为了能够更好的运输跟保存，所以会把外面一层都去掉了，造成了维生素B的严重损失。
所以按我们平常吃饭的方式，吃一碗米饭或者一碗面，配几口青菜再吃一两块肉，这样的吃法，饮食当中蛋白质的含量严重不足，而且维生素B的含量也是严重不足的。维生素B在我们身体里面有非常重要的作用，它是帮助我们身体把蛋白质、脂肪和糖类转化为身体所需要的物质的一种元素。维生素B缺乏的时候会反应迟钝，两眼无神，易烦躁，导致食欲不振。
维生素B，参与人体的解毒过程，它对肝脏的解毒起到了一个非常重要的作用，所有的解毒酵素都是有维生素B的参与，脂肪、蛋白质的代谢也要有维生素B的参与。
而且维生素B对消化系统也会有很大的影响，因为蛋白酶、脂肪酶、淀粉酶以及胰岛素，所有的运作都需要维生素B的参与。维生素B并不是一个单一的物质，它是一个族群，包括了B1、B2、B3、B5、B6、B12、叶酸、胆碱和肌醇，还有生物素等等。
因为维生素B参与到我们人体所有的代谢功能当中，所以缺乏任何一种维生素B，有可能导致400多种的疾病。比如说所有的皮肤病都是严重缺乏维生素B的，所有的眼部疾病像红血丝、麦粒肿，还有情绪的问题，焦虑、紧张、抑郁、抱怨都是严重的缺乏维生素B，包括像我们平常经常见到的糖尿病、高血压、心脏病、癌症、肝脏、肾脏的疾病，胃病、肠炎、胰腺炎等，都是跟缺乏维生素B有关。在进行身体方面的调理时，要选择综合性的维生素B群。维生素B族担负着整个身体，所有的荷尔蒙合成、制造工作，担任着所有的营养代谢、利用工作，整个身体的解毒工作，担任着肝脏、肾脏的功能执行工作，所以缺乏维生素B会影响我们整体的整个身体的运行，会影响我们整个身体的健康状态。
? ? ? ? （营养师：吴万松 ）
补充维生素B对女性的好处有哪些
补充维生素B对女性有以下几点好处
1、缓解忧郁
绝经期的妇女和常服避孕药的妇女会产生忧郁症，有悲观心情，脾气急躁，缺乏性要求，自感乏力等，给予维生素B620毫克，每日3次，服用一至二个月就能解除忧郁，恢复正常。
2、治疗骨刺和骨结节
还有部分妇女患有经前期绷紧综合征，表现为月经前眼睑、手足浮肿，失眠、健忘，每日给予50～一百毫克(分3次服)的维生素B6后特征可完整缓冲。更年期的妇女有的手足旁会长出骨刺或刺结节，被称为绝经期关节炎。用维生素B6加诺尔奇D治理5周，多至一年，骨刺和骨结节就会神奇地消失。
扩展资料：
含维生素b的食物
含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
含维生素B多的水果有:
西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等。
维生素B1是水溶性维生素。和所有
B
族维生素一样,多余的B1不会贮藏于体内,而会完全排出体外。所以,必须每天补充。
一般在动物内脏含维生素B2很丰富,尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋,水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2
。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。粮食中富含维生素B的食物不多,酵母中维生素B2含量很高。
维生素B6主要来自蛋黄、麦胚、酵母、动物肝、肾、肉、奶、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃等。人体肠道细菌也能合成维生素B6。
维生素B12在自然界中都是由微生物合成的,所以只有动物性食物中才含有,尤以动物的肝脏、肉类、蛋类、牡蛎等食物中含量较丰富。
参考资料来源：人民网-维生素B族功效的有哪些
对人体的好处
维生素b是什么？
一、维生素b是什么 1、 维生素B（Vitamin B）旧称维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。属于水溶性维生素。 2、 维生素B主要有维生素B1（硫胺素、抗脚气病维生素）、维生素B2（核黄素）、维生素PP(尼克酸或烟酸、抗癞皮病维生素)、维生素B6（吡哆醇、抗皮炎维生素），泛酸（遍多酸）、生物素、叶酸、维生素B12（钴胺素、抗而性贫血维生素）。 3、 维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。 4、 所有的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用。单独摄入某种VB，由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用是相辅相成的，所谓“木桶原理”。罗杰.威廉博士指出，所有细胞对VB的需求完全相同。 5、 维生素B可以保护饮酒者的肝脏对肝功能来说最重要的营养成分不只是蛋白质，维生素也不可或缺。在肝脏内将淀粉转化成糖时它是不可缺少的营养素，营养素重新排列，合成新的物质(这称为代谢)；另外肝脏还要分解无用的物质和毒素。这些活动主要靠酶，酶在发挥作用时依靠的是维生素。因此当维生素缺乏时，肝脏就无法正常工作了。 二、B族成员 1、维生素B1 又叫抗神经炎素，有助于改善脚气病和带状疱疹；我们摄入热量越多，需要的B1越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量。B1也有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它。 2、维生素B2 又叫核黄素，帮助消除口腔、唇、舌的炎症；促使毛发、皮肤、指甲正常生长；与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。 维生素B3：又叫烟酸，有助于促进消化系统健康，改善肠胃功能障碍和腹泻；有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平；医学上还用于改善口腔炎，防止口臭。 3、维生素B5 又叫泛酸、抗压维生素，因为它有助于肾上腺素（帮助人体应对紧急情况的激素）的产生，从而有效缓解压力和疲劳。泛酸与维生素C一起食用，还有助于保持肌肤活力，加快伤口愈合。 4、维生素B6 又叫吡哆素，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。B6缺乏往往与其他B族维生素缺乏伴随，其症状与B2缺乏有相似性，也是一些炎症的表现，儿童受的影响可能较大，表现为烦躁、肌肉抽搐、惊厥等症状。 5、维生素B9 又叫叶酸是一种重要的维生素，它与B12一起有利于血红细胞形成，减少贫血。孕妇缺乏叶酸会导致胎儿的脊柱裂和无脑畸形。此外，叶酸还有助于保持血液正常的同型半胱氨酸水平（衡量心脏病的重要指标），减少心脏病的发生。 6、维生素B12 又叫钴胺素，可以促进血红细胞形成和再生，减少恶性贫血；可以消除烦躁，帮助集中注意力和增强记忆力；有助于儿童生长发育，增进食欲。 三、维生素B富含食品 1、含有丰富维生素B1的食品 小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。 2、含有丰富维生素B2的食品 七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。 3、含有维生素B6．维生素B12．烟酸、泛酸和叶酸等食品 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。 4、 B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物可以分为①和②③两组。看看上述分类就可以明白，②和③全都含在大体相同的食物中。因此①作为一组食物，②和③合在一起形成一组食物，组合选择两组食物，基本上可以把B族维生素摄取到手。 5、 B族维生素的另一个主要来源是肠道微生物，所以在身体健康和饮食均衡的情况下，一般不会缺乏，长期抗生素治疗可能导致B族维生素缺乏。
维生素B是起什么作用的？
维生素是人体必需的营养物质。与维生素C相比，人们对维生素B族的了解可能不多。维生素B族是其中的一个小家族，它也含有很多维生素。有些人可能买了，但不要低估它。这对你的健康有好处！让我们一起来看看。1、维生素B1可以帮助调节正常的糖代谢，帮助肠道蠕动和消化，保护皮肤。当它进入人体后，可以帮助人体将糖分转化为能量，所以经常吃高糖的人要注意补充。如果缺乏，糖代谢会减慢，大脑和肌肉细胞会失去能量供应，人们会感到烦躁和焦虑，逐渐忘记。及时补充，还是可以改善的，还有助于预防脚气。2、维生素B2。调查发现，维生素B2缺乏症很常见。尤其是儿童更容易缺乏维生素B2，因为他们生长迅速，新陈代谢旺盛。维生素B2的作用：促进发育和细胞再生。促进皮肤、指甲和头发的正常生长。帮助预防和消除口腔、嘴唇、舌头和皮肤的炎症反应。保护视力，缓解眼睛疲劳。3、维生素B6。作为60多种酶的辅酶，参与各种物质的代谢，有利于蛋白质和脂肪的吸收，有助于维持体内电解质平衡，甚至促进红细胞的形成。人体缺乏会引起失眠、脂溢性皮炎、易怒等。4、维生素B12。能帮助叶酸调节红细胞的形成，促进铁的利用，对预防神经损伤、维持生育能力和正常生长发育起到关键作用。此外，维生素B12对食物消化、蛋白质合成、脂肪和糖代谢至关重要。b族维生素有其独特的功能，但它们相互依赖才能正确吸收并获得最佳的健康益处。健康和多样化的饮食通常能提供一个人所需的所有B族维生素。人们可以通过增加高维生素食物的饮食摄入来预防B族维生素缺乏症，但是过量食用也会引起健康问题，所以我们应该引起重视。
维生素b是什么 维生素b有什么作用
维生素B的作用：1、帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量。2、制造血液所需的营养素，帮助消化吸收的辅助。3、帮助肝脏解毒功能。4、缓解生活压力，令人精神充沛。5、消除疲劳、解酒。6、维护神经系统正常及健康所需的营养素。7、帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康等。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/6a63f6246b600c33ce6419b2144c510fd9f9a1af"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/6a63f6246b600c33ce6419b2144c510fd9f9a1af?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="http://www.hanfengtangyun.cn/uploads/allimg/240724/0R0236056-0.jpg"/>扩展资料：维生素B族成员的有：1、维生素B1：又叫抗神经炎素，有助于改善脚气病和带状疱疹;我们摄入热量越多，需要的B1越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量。B1也有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它。2、维生素B2：帮助消除口腔、唇、舌的炎症;促使毛发、皮肤、指甲正常生长;与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。3、维生素B6：维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。B6缺乏往往与其他B族维生素缺乏伴随，其症状与B2缺乏有相似性，也是一些炎症的表现，儿童受的影响可能较大，表现为烦躁、肌肉抽搐、惊厥等症状。4、烟酸：烟酸有助于促进消化系统健康，改善肠胃功能障碍和腹泻;有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平;医学上还用于改善口腔炎，防止口臭。5、维生素B12：促进血红细胞形成和再生，减少恶性贫血;可以消除烦躁，帮助集中注意力和增强记忆力;有助于儿童生长发育，增进食欲。6、叶酸：是一种重要的维生素，它与B12一起有利于血红细胞形成，减少贫血。孕妇缺乏叶酸会导致胎儿的脊柱裂和无脑畸形。此外，叶酸还有助于保持血液正常的同型半胱氨酸水平(衡量心脏病的重要指标)，减少心脏病的发生。参考资料来源：/fj.people.com.cn/n/2014/0606/c234788-21365308.html"target="_blank"title="人民网-b族维生素的作用帮助肝脏解毒功能">人民网-b族维生素的作用帮助肝脏解毒功能参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/1009/c21471-27678721.html"target="_blank"title="人民网-维生素B族功效的有哪些对人体的好处">人民网-维生素B族功效的有哪些对人体的好处
维生素B有什么好处和副作用？怎么吃最有效？
维生素是人体必不可缺的一种营养物质，大部分的维生素都是通过食物中来摄取的，如果人体缺乏了维生素，身体的某些器官功能就会下降，甚至会引发一些疾病，尤其是维生素B对人体来说是起着非常重要的作用，那么，维生素B有什么好处和副作用呢？维生素B的好处有哪些？一、维生素B可以帮助人体制造新的细胞，还能控制血糖，维维生素B是很多合成过程中所需的元素，能协助神经传递信息，多补充维生素B可以稳定血糖，糖尿病患者适当的补充维生素B可以避免血糖升高。二、维维生素B能够有效的预防脚气病，脚气病虽然是真菌感染所引起的，但与体内缺乏维生素B也有一定的关系，有脚气病的人通常会表现为周围神经系统病变，适当的补充维生素B可以缓解这些症状，也能有效的预防脚气病。三、维生素B在人体中是一种非常重要的物质，有着很重要的地位，维生素缺乏会降低体内的细胞功能，从而引起代谢障碍，对肝脏损害有一定的影响。适当的补充维生素B可以减少肝脏负担，保护肝脏。四、维生素B可以帮助肠道益生菌稳定，能有效的调理肠道益生菌群。如果有肠胃疾病的人适当的补充维生素B，可以起到促进肠胃蠕动的作用，促进体内消化液的分泌，能有效的调理肠道益生菌。维生素B有哪些副作用？维生素B获取过量也会带来严重的后果，长期服用也会带来负面影响，容易引起腹泻、呕吐、身体浮肿、头晕眼花等不良症状，另外，维生素B过量的情况下，也会导致皮肤出现不良症状，可见，维生素B虽然对人体有着重要的作用，但也不能摄入过多，以免影响到健康。大量的摄入维生素B对肾脏功能也是不利的，，大量的摄入维生素D，肾脏的肾小管容易出现堵塞，从而出现肾功能障碍，导致身体出现各种不适症状，因此，维生素的获取应该充足即可，不宜过量。维生素B怎么吃最有效？维生素B不能长期大量的服用，长期大量的服用反而会对健康造成威胁，维生素B的种类比较多，如果补充的是天然植物维生素，饭前饭后都是可以吃的，每天补充一次即可，维生素B具有产生糖类代谢，不建议太晚服用，以免影响到睡眠。维生素B的服用时间最好是在午饭之后来吃，这样才能达到更好的吸收效果，维生素B最好是需要中断一段时间再吃，不宜长期吃，如果身体不缺乏维生素B，不建议盲目的补充维生素B ，有很多食物中也含有维生素，也可以通过食物中的摄取。
长期服用B族维生素有什么副作用吗？
维生素B可以长期吃，但是用量一定要在规定范围内，不然大量服用维生素B族会导致神经受到损伤，甚至会导致神经病，也就是引起感觉出现迟钝，甚至会导致皮肤出现一部分知觉障碍，还有其他副作用。如果是长时间卧床、消化能力弱的人可以长时间口服维生素B族补充营养。但如果身体健康或者亚健康，可以通过多进食食物，包括新鲜的水果和蔬菜补充维生素，特别是B族维生素，健康而且营养均衡。身体健康最好自行掌控，不要一味通过补充维生素B族达到健康的目的。扩展资料：B族维生素的由来：B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成，必须额外补充。而紧张的生活、工作压力中，不当的饮食习惯或因某些特定药物的使用，加上B族维生素本身溶于水的属性，均会使人体内的B族维生素快速被消耗。B族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物的肝脏、粗粮蔬菜等食物中，但由于食用方法不对，几乎摄取不到。VB是水溶性维生素，怕光、怕水、怕热、怕氧化(多在80度温度下被破坏)。参考资料来源：百度百科-B族维生素片
维生素b2服用有六忌
维生素b2服用有六忌 维生素b2服用有六忌，维生素是维持我们身体健康的一种营养元素，一旦缺乏就会对人体造成不良影响，只有营养物质的均衡与合理才利于人们的健康，而维生素b2是维生素b家族中比较早被发现的，但服用维生素也有一定的禁忌，下面我们就来详细介绍含维生素b1最多的食物。 维生素b2服用有六忌1 一、服用时间： 维生素B2属于水溶性的维生素，不建议餐前空腹服用。建议餐后服用或与餐同服。 二、日常饮食： 1、忌饮酒：因为酒精会影响肠黏膜对维生素B2的消化吸收，所以服用维生素B2时要禁忌饮酒； 2、忌生鸡蛋：生鸡蛋中的蛋白中有一种物质叫卵白素，这类物质与生物素结合后会影响维生素B2的吸收； 3、忌咖啡、浓茶等饮品：这两种饮品中含有咖啡因，咖啡因能够刺激肾上腺素分泌，会消耗体内现存的维生素B2； 4、少吃高纤维食物：高纤维食物会促进胃肠蠕动，可能会降低机体对维生素B2的吸收效果。如燕麦、山药、苹果、火龙果、青豆、豌豆等。 三、药物配伍： 1、忌与避孕药同服，如复方炔诺酮片，复方甲地孕酮片等。避孕药中的成分会干扰机体吸收维生素B2； 2、忌与抗凝药物同服，如阿司匹林、波立维等。抗凝药物在胃中会发生水解生成水杨酸钠，与维生素B2同服会改变胃液的酸碱度，使胃黏膜的刺激性增强； 3、忌与碱性药物同服，如苏打片、碳酸氢钠片等。维生素B2与此类偏碱性药物同用时会变得十分不稳定，容易溶解，使药效减轻； 4、忌与含鞣剂中药方剂同服，维生素B2与中药方剂同服时会影响维生素B2的`消化吸收，如七厘散、感冒宁、龙川粉等。 四、其他： 1、儿童使用维生素B2需在医生指导下用药； 2、与药用价值炭同用时，需两种药物间隔2-3小时，以防影响药效，也不可超量服用，建议遵医嘱用药，过敏体质者慎用。 维生素b2服用有六忌2 1、不可空腹服用：空腹食用可能会影响维生素B2的吸收，维生素B2进入机体可能会被快速代谢出去，降低吸收率； 2、不可与维生素C同用：维生素B2若与维生素C同用可能会加速维生素C氧化，也会降低吸收率； 3、不可与碱性物质同用：维生素B2在碱性环境中极易分解，要尽量避免与碱性药物或食物同服，如：奥美拉唑碳酸氢钠胶囊、小苏打、食用碱面等； 4、不可饮酒：酒精可能会对胃肠道吸收维生素B2产生影响，故不能在服用维生素B2时饮酒，避免影响维生素B2吸收； 5、不可过量服用：若出现维生素B2缺乏，需要在医生指导下按推荐剂量补充服用，不可过量服用；若新生儿因为体重过轻无法计算出维生素B2补剂的用量，则需慎用； 6、过敏者禁用：对维生素B2过敏者禁用，即服用维生素B2后会出现皮肤瘙痒、起小红疹、口渴等症状，甚至发生过敏性休克； 7、避免与抗肿瘤药物同用：维生素B2与一些抗肿瘤药物同时服用，可能会降低其作用，如氨甲蝶呤等； 此外，维生素B2易遭受可见光或紫外线的破坏，若不避光保存很容易受到可见光照射而被破坏，建议避光保存。 维生素b2服用有六忌3 维生素b2服用禁忌 食物的加工和烹调方式对维生素B2的吸收有较大影响，维生素B2的最大敌人是光。 特别是紫外线，如果用玻璃瓶装牛奶，牛奶中的维生素B2会在一天内破坏到几乎为零。 维生素B2的另一个敌人就是碱性物质，有人为保持蔬菜好看的绿色。 烹调蔬菜时加碱，这种方法可彻底破坏蔬菜中全部的维生素B2。 另外需避免的是水，维生素B2可以随水流失，如捞饭中维生素B2仅能保留50%。 维生素b2缺乏的症状 1.身体长期、严重缺乏维生素B2是导致癌症、肿瘤的根本原因。 2.各种消化道溃疡、出血、肿块、息肉、肌瘤、肝硬化也都是因为缺乏维生素B2引起的。 3.痔疮也是因为缺乏维生素B2引起的。 4.女性的宫颈糜烂也是因为缺乏维生素B2引起的。 5.通常所说的“上火”就是维生素B2短期、急剧缺乏症。 6.及时、足量补充维生素B2，这些症状都会减轻直到痊愈。 维生素b2服用有六忌4 生素b2的禁忌1：小便黄别最好停止服用 在服用维生素B2期间发现小便频繁发黄，说明你过量服用维生素B2了，因为多余的维生素B2不能被利用到，只要通过尿液排出。尽管维生素b2过量后也没多大副作用，但是如果长期累月这样吃，多多少少会对身体有一定的伤 生素b2的禁忌2：有这些情况停止服用 有些人过量服用服用维生素b2后可能会出现以下的情况，比如皮肤瘙痒、刺痛、灼热等，出现这类情况建议停止服用维生素b2片，这个时候最好要将多余的维生素b2排出体外，建议多吃高热量的食物。 生素b2的禁忌3：不要空腹服用 据调查发现，维生素b2的最佳服用时间最好是在饭后，空腹服用对未维生素b2的利用并不是很佳。另外如果在服用维生素b2片，最好也不要与氧氯普安一起服用。 生素b2的禁忌4：不和刺激性饮料一起服用 维生素b2不宜与含有咖啡因的咖啡、茶饮一起很实用，这样会影响会影响维生素b2的吸收。另外也不适合和酒精类一起食用，因为酒精会影响维生素B2、B6、C以及泛酸和叶酸的吸收。 希望大家在补充维生素b2片的时候避免以上问题。
维生素b2族服用有六忌
维生素b2族服用有六忌 维生素b2族服用有六忌，人类是身体是不可以缺少维生素的，人需要各种维生素，如果缺乏这些营养，可患各种疾病，所以补充维生素是非常重要的，以下分享维生素b2族服用有六忌。 维生素b2族服用有六忌1 禁忌一、忌餐前服用 维生素B2虽然有助于消化吸收，但是它属于水溶性的维生素是不建议餐前服用的，因为餐前服用之后维生素B2之后很容易消化吸收很容易经过肾脏功能排泄出去，这样就失去了维生素B2在体内发挥充分的作用了。 禁忌二、忌喝酒 喝酒之后会影响到维生素B2的吸收的，因为酒精是很容易伤害到消化道黏膜的，也会妨碍肠黏膜的运行功能的，也会降低维生素B2的消化吸收的，所以如果服用维生素B2的时候一定要禁忌喝酒。 禁忌三、忌和阿司匹林同服 阿司匹林是一种很好的溶解血栓的药物，但是阿司匹林在人体胃中很容易水解成为水杨酸钠，它对胃黏膜的刺激性也会加重的，两者是不可以同时服用的。 禁忌四、忌与多索茶碱同用 维生素b2是不可以和偏碱治疗药物同用的，因为维生素B2在偏碱性环境当中是不稳定的，而且也是很容易迅速溶解的，能够减少药效的。 禁忌五、忌和中药方剂同用 维生素B2是不可以和中药方剂同用的，这里的中药方剂可以说四季青片，发烧感冒宁，龙川粉等，这些很容易和维生素B2发生反应，也不容易被身体消化吸收。 禁忌六、不能和药用价值炭共用 维生素B2是不可以和药用价值炭一起用的，因为同时服用之后会影响到炭的吸附而减少药力的，可以先内服维生素B2,再服用药用炭。 维生素b2族服用有六忌2 维他命b2服食有六忌 忌餐前服：要了解，餐后服食维生素b21最有益于其消化吸收。由于维生素b21是水溶的，假若空腹吃用便会被迅速消化吸收而进到血液，在身体运用以前便经肾脏功能等排出来身体之外，这样一来就使治疗药物不可以充分运用功效。 忌喝酒：由于乙醇可损害消化道粘膜，防碍肠粘膜的运行功能，从而降低维生素b21的消化吸收运用。 忌与阿斯匹林共用：因为阿斯匹林在胃中水解反应为水杨酸钠，维生素b21可使胃酸pH值减少，进而使阿斯匹林对胃粘膜的刺激性加重。故二者不能另外服食。 忌与多索茶碱(偏碱治疗药物)共用：维生素b21在偏碱自然环境中不稳定，并会迅速溶解，使之遭到毁坏，药效减少乃至无效。 忌与药用价值炭共用：维生素b21可被药用价值炭吸咐而减少药力。假若务必合拼运用，可先内服维生素b21，2-3小时后再吃药用炭。 忌与含鞣质的中药方剂共用：中药方剂四季青片、发烧感冒宁、棘籽千日红片、龙川粉、舒痔丸、七厘散、虎杖浸膏片、肠风槐角丸等含鞣质，与维生素b21融合造成沉定，不容易被身体消化吸收运用，并可使维生素b21霉变而减少药力。 维生素b2族服用有六忌3 维生素B族包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素B12等，每种维生素都有自己的适应证与禁忌证，选择补充维生素B族之前，需要明确是否缺乏以及缺乏程度 还需要了解影响维生素B族消化吸收的因素以及自身代谢状况。因此，如果患者需要服用维生素B族，应咨询医生，避免自行应用。 维生素B族服用的时候有以下六大禁忌： 1、肾功能障碍患者慎用：维生素B族一般是通过肾脏进行代谢，过量补充会增加肾脏负担，所以有肾功能障碍的患者建议防止过量服用； 2、消化道疾病患者避免餐前服用：在摄入维生素B族时，会对胃肠道产生刺激，可能会加重胃肠道疾病，所以有消化道疾病的患者建议餐后服用或随餐服用； 3、糖尿病患者慎用：服用维生素B族可能会对机体的代谢功能产生影响，所以有糖尿病的`患者应在医生的指导下使用； 4、避免与刺激性食物同用：如咖啡、浓茶、含酒精饮料等，如果与维生素B族同服，可能会对维生素的吸收产生影响，减弱效果； 5、避免长时间或大量服用：长时间或大量服用维生素B族，可能会产生依赖性或维生素补充过盛的情况，所以建议患者适量服用； 6、避免和高膳食纤维食物同用：服用维生素B族时应注意避免同高膳食纤维食物同时摄入，以免影响维生素的吸收。 此外，如果患者在服用甲氧氯普胺、硫酸胍乙啶片、避孕药等，可能会影响维生素B族的吸收和代谢，因此尽量避免以上药物和维生素B族同服。 维生素b2族服用有六忌4 维生素b族服用有六忌 1、不可以过量的吃 具体的用量需要在专业医生或者药师的指导下服用，如果长期过量的吃维生素b族，可能会产生依赖性，最好是吃一个月停一周。 2、消化道疾病的人慎吃 吃维生素b族时，会对胃肠道产生一定的刺激，可能会加重胃肠道疾病，本身有消化道疾病的人，最好是餐后或者随餐吃。 3、不要饭前吃 属于一种水溶性，空腹吃会很快的被吸收进入到血液中，然后通过大小便排出体外，本身的有效成分不能很好的被吸收，因此食用效果也不理想。 4、肾功能障碍的人慎吃 维生素b主要是通过肾脏代谢，如果过量的吃会增加肾脏的负担，所以有肾功能障碍的朋友最好不要吃，吃也不能过量。还有糖尿病患者也有慎吃。 5、不要喝辛辣刺激的食物、发物同食 不要和咖啡、浓茶、辣椒、小茴香、洋葱、生姜、大蒜、酒精等辛辣刺激的食物。猪肉，羊肉，牛肉，螃蟹等发物同食，会对维生素的吸收产生影响。服用期间饮食要清淡。 6、不要和药物同吃 和阿司匹林同吃，对人的胃黏膜刺激很大，影响肠胃健康。跟有鞣制的药物一起吃可能会导致维生素b变质，影响人体的正常吸收。跟氨茶碱之类的碱性药物一起吃会破坏维生素b的药效。大家都注意一点。
维生素B有什么作用？
维生素B具有提供神经细胞能量、维持上皮组织、促进胃肠蠕动、生成脱氢酶辅酶、促进氧化等作用。维生素B具体作用如下：1、是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供，所以最易受累。VB充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力；反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。2、和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素，也就是B2。3、脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果。4、缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。5、B3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变，叫做癞皮病，也叫三D症，表现为皮炎、腹泻和痴呆。6、B族维生素（主要是维生素B1）具有一种特殊的气味，是蚊子最讨厌的维生素，因而具有一定程度的驱蚊效果。7、帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑。8、解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。参考资料来源：百度百科-维生素B
