如何有效控制打呼噜？止鼾小妙招！
许多人都有着打呼噜的情况，尤其是在宿舍里，一个人打呼噜很可能影响其他人的睡眠，那么如何才能不打呼噜呢？小编找了找关于不打呼噜的小妙招，你不妨试一试。? 4个小动作巧治打呼噜 原理：简单打鼾的人有很大一部分是因为咽喉部肌肉比较松懈，而且咽腔肌肉在日常生活中底子很难得到锻炼。所以，只需要略微锻炼，对肌肉的刺激格外大。因而以下四种操练的收效会格外快，作用格外好！快则几天，慢则几十天，就会彻底消除鼾声，甚至连粗重的呼吸声也听不见。 1、伸舌操练极力把舌头伸出，缩回来再极力伸出，如此循环，一次做最少200下以上，直到咽腔感受很酸。 2、干漱口练习不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。 3、扫牙龈练习用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。 4、卷舌练习舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。? 侧卧而眠 打呼噜较轻的患者，在睡觉时，要注意调整自己睡眠的姿势或睡觉的体位。如改仰卧姿势为侧卧姿势，特别是右侧卧位姿势最为适宜，这样可以有效减轻咽喉部阻塞，防止舌根后坠，有利于呼吸顺畅，缓减打呼噜的症状。此外，要注意的一点就是，枕头高度要适中，不要头枕过高的枕头，因为枕头太高，会使我们的喉咙与气管形成“死角”，阻碍正常呼吸与通气。 合适的枕头 选择适当的枕头，高度、弹性这些都会影响呼吸的畅通，选择一个合适的枕头让呼吸顺畅自然就不会打呼噜了。 对于肥胖者，要积极减肥，通过加强运动减轻体重。 此外还可以采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。这些都有助于提高睡眠质量，帮助解决打呼噜问题。 咬葱白 每天在睡觉之前将一截新鲜的葱白咬碎然后吞噬，连续吃一个星期，如果有效果那么就要继续坚持。需要特别注意的是，咬葱白不能够太过，应该根据自身情况来决定具体的量是多少。 卧室中使用加湿器? 很多人出现打呼噜的情况特别是孩子，都是因为空气干燥导致咽喉阻塞。所以在卧室中使用加湿器能够有效的保持室内空气湿润，避免咽喉干燥，睡觉的时候出现打呼噜的情况。 龙胆草、当归煎服 将龙胆草和当归放在水中浸泡一个小时，然后放入锅中加入适量的清水，大火烧开之后小火熬煮二十分钟，然后取出药渣继续熬煮一遍，两次的药液混合之后每天晚上服用一次，连续服用三天。
止鼾器真的管用吗?它的作用原理是什么？
管用，原理是通过实时监测到用户打鼾后、给予人身体适度的刺激引导人自主翻身侧卧，侧卧后，呼吸道被迅速打开，呼吸恢复畅顺、鼾声即时停止。止鼾器是利用生物脉冲穴位疗法，通过供氧，让鼻子呼吸达到身体正常的用氧水平，进而停止口腔呼吸，不再打鼾。达到最舒服的呼吸效果，无需插电或再另外增加任何东西，需要每天睡觉时戴在手腕上，能够有效减轻、消除打呼噜。防治打鼾注意事项：1、头高度要适中，不要太高，否则使咽喉与气管形成的角度不利于通气。2、睡前不要饮酒吸烟。3、不要仰睡，可以在睡衣的背部缝置一小口袋，内装少量硬物，使仰卧时感到不舒服，以防止仰卧。4、注意劳逸结合，增加锻炼，如慢跑、太极拳、太极剑等，以加强肌张力，以防因年老、咽部肌肉松弛所致的打鼾。
最有效的止鼾妙招 缓解打鼾最有效的方法
1、举高上半身 睡觉时用两个枕头支持头部，举高上半身协助鼻腔呼吸，有助于减轻打鼾。如果举高头部让你感到不适，能够一起把腿部增加，或是举高全部上半身。别的侧卧睡觉也能有用减轻打鼾。
2、换洁净枕头若枕头上累积过多的尘埃、头垢和尘螨会继续影响呼吸道，不只简单引发过敏反应，并且会加重打鼾。因而，打鼾的人更要留意常常换洗枕套，或许每半年摆布换个新枕头。
3、睡前喝杯水干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。在平时的时候一定要注意室内空气的一个湿度，尤其是在干燥的季节的时候，一个买一个加湿器放在家里。另外，在睡觉之前可以洗一个热水澡以及喝一杯温水，这样身体就会有充足的水分了，那样黏膜就会舒服很多了。
4、做鼻腔冲洗每天早上或临睡前，用凉水冲洗面部和鼻腔，或用专门的洗鼻器清洗，有助于清除藏匿的病菌和污垢，增强上呼吸道对外界环境的适应性，使呼吸更为顺畅，对缓解鼾症也有一定效果。
如何有效控制打呼噜？止鼾小妙招！
引起打鼾的原因不同，所以控制打鼾的方法也不太相同，具体如下：
1、控制体重：如果病人比较肥胖，引起上呼吸道咽腔组织的塌陷，导致上气道的狭窄，一般控制体重后，打鼾的情况就可以减轻；
2、喷鼻治疗：如果是由炎症引起的鼻堵造成打鼾，如鼻炎或鼻窦炎，通过给予激素类药物进行喷鼻，如辅舒良、内舒拿或雷诺考特，喷鼻治疗后控制炎症，鼻炎好了之后鼻堵好转，打鼾的情况也会减轻；
3、手术治疗：鼻中隔偏曲、鼻息肉以及慢性肥厚性鼻炎等引起病人鼻塞的症状，需要进行手术治疗；
4、其他：鼻咽部腺样体的肥大，阻塞后鼻孔，也可以引起病人鼻堵、打鼾以及咽腔的狭窄。扁桃体肥大以及咽腔的松弛，导致咽腔狭窄以及咽喉部的良恶性肿瘤，都会引起病人打鼾。这时根据不同的情况进行手术切除，甚至需要进行综合治疗。
怎样不打呼噜小妙招
怎样不打呼噜小妙招 怎样不打呼噜小妙招，在生活中，很多人都是会打呼噜的，打呼噜的时候严重影响到别人的睡眠质量，导致别人第二天上班的时候没有精神，我和大家一起来看看怎样不打呼噜小妙招的相关资料，一起来看看吧。 怎样不打呼噜小妙招1 原理：简单打鼾的人有很大一部分是因为咽喉部肌肉比较松懈，而且咽腔肌肉在日常生活中底子很难得到锻炼。所以，只需要略微锻炼，对肌肉的刺激格外大。因而以下四种操练的收效会格外快，作用格外好！快则几天，慢则几十天，就会彻底消除鼾声，甚至连粗重的呼吸声也听不见。 1、伸舌操练极力把舌头伸出，缩回来再极力伸出，如此循环，一次做最少200下以上，直到咽腔感受很酸。 2、干漱口练习不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。 3、扫牙龈练习用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。 4、卷舌练习舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。 侧卧而眠 打呼噜较轻的患者，在睡觉时，要注意调整自己睡眠的姿势或睡觉的体位。如改仰卧姿势为侧卧姿势，特别是右侧卧位姿势最为适宜，这样可以有效减轻咽喉部阻塞，防止舌根后坠，有利于呼吸顺畅，缓减打呼噜的症状。此外，要注意的一点就是，枕头高度要适中，不要头枕过高的枕头，因为枕头太高，会使我们的喉咙与气管形成“死角”，阻碍正常呼吸与通气。 合适的枕头 选择适当的枕头，高度、弹性这些都会影响呼吸的'畅通，选择一个合适的枕头让呼吸顺畅自然就不会打呼噜了。 对于肥胖者，要积极减肥，通过加强运动减轻体重。 此外还可以采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。这些都有助于提高睡眠质量，帮助解决打呼噜问题。 咬葱白 每天在睡觉之前将一截新鲜的葱白咬碎然后吞噬，连续吃一个星期，如果有效果那么就要继续坚持。需要特别注意的是，咬葱白不能够太过，应该根据自身情况来决定具体的量是多少。 卧室中使用加湿器 很多人出现打呼噜的情况特别是孩子，都是因为空气干燥导致咽喉阻塞。所以在卧室中使用加湿器能够有效的保持室内空气湿润，避免咽喉干燥，睡觉的时候出现打呼噜的情况。 龙胆草、当归煎服 将龙胆草和当归放在水中浸泡一个小时，然后放入锅中加入适量的清水，大火烧开之后小火熬煮二十分钟，然后取出药渣继续熬煮一遍，两次的药液混合之后每天晚上服用一次，连续服用三天。 怎样不打呼噜小妙招2 枕头不要太高，睡前点滴鼻通良效；枕头太高的话，脖子呼吸都会受到阻碍，这样的话，就容易打鼾，打鼾大都是晚上睡觉呼吸不畅引起的，这样的话睡前点鼻通会好点，或者调整枕头的高度哦。 花椒5—10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，连服5天；花椒泡水，可以很好地预防打鼾，并且可以很好的防治心脑血管病哦。所以对于打鼾严重的可以试试哦，但是这个饮料味道不好喝哦。 晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会，按鼻梁上面的小洼的话，人的呼吸，会通畅哦。呼吸通畅的话，打鼾就没有那么严重哦。 两手互相按虎口，虎口的穴位，可以很好的到达大脑，进而大脑下达指令，虎口疼痛的话，会张大口呼吸，这样的话，人的呼吸系统会解放，睡觉的话，打鼾就没有那么严重哦。 大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会，这样按压的话，大脑会收到指令哦，这样的话，呼吸系统会通畅，打鼾的话会减弱。 戒酒 ,尤其是睡前禁饮酒 ;禁服镇静安眠药，打鼾的人，不应该喝酒是因为，酒精中含有的辛辣刺激的物质，扰乱口腔的以及呼吸系统，这样话，就容易打鼾哦。所以睡前不要饮酒，安眠药的话，呼吸会变弱，同样会打鼾哦。 减肥 ;戒烟 ;侧卧睡眠 一般打鼾的话，都是肥胖人士，因为肥胖人士的话，呼吸系统在睡觉的时候，容易受到压迫，所以才会打鼾，并且烟酒具有刺激性气味，刺激口腔以及呼吸道，这样的话，才会容易引起打鼾。侧卧的话，呼吸会通畅点哦。可以很好的防治打鼾哦。
经常打呼噜，用止鼾药能治好吗？止鼾药用什么最见效？
我不太了解止鼾药用什么最见效，但我知道我用红草止鼾胶囊后，打呼噜的情况减少了。我当时用的是康恩贝红草止鼾胶囊，因为它是国家批准的专业止鼾药物，所以我用起来感觉也挺放心的，用了几个疗程下来，打呼噜的情况已经非常少了。它是纯中药制剂，能宣肺利咽，畅通气道。临床用于肺气不宣，气道阻塞所致睡眠呼吸暂停综合征。其内含红景天甙，具有抗缺氧、增强体内细胞氧气扩散的作用, 使已衰竭的肌肉恢复原来的代谢活动；与麻黄碱、牛蒡子苷等形成“HC-3甾体甙”组群, 具有开通经络、兴奋交感神经、修复变形组织的作用，使局部膨大、松弛的组织回缩，使气道畅通、呼吸顺畅，从而有效治疗打呼噜。由于它没有副作用，可长期服用。根据具体情况来选择。另外，打呼噜的人要注意适度放松，不要过度劳累，同时要避免抽烟、喝酒等，当然也要控制体重，不能过于肥胖。可以百度搜索，获得更多相关信息。
打呼噜用的止鼾药要吃什么最好？
说起打鼾，打呼噜这个现象，相信很多的朋友都有深刻的认识，因为这种现象在生活中实在是太常见了，特别是有一些男性朋友打鼾，打呼噜的症状会更加的明显，但是也有不少的朋友以为这是一种正常的生理现象，或者是过度的劳累才引发的，而没有引起重视。其实这种想法是错误的，因为打鼾打呼噜也是疾病所引发的，如果不及时治疗的话，很有可能导致其他的并发症更加难以治愈。
打鼾打呼噜主要是因为得了鼾症而引起的，这种病属于呼吸系统疾病的一种，发病的原因也比较多而且复杂，除了跟先天性的面部发育畸形有关系外，也跟鼻腔，鼻咽以及喉部，口咽等局部的病变有很大的关系。另外全身性的疾病，比如说过度肥胖以及内分泌紊乱等疾病都有可能引发鼾症，而出现睡觉的时候打鼾打呼噜的症状。平时出现这些异常症状的朋友，应该立即去医院做检查，可以通过多导睡眠图检查或者是睡眠实验检查以及心电图检查来确诊，然后在医生的指导下使用药物调理治疗。
在治疗由于寒症而引发的打鼾。打呼噜方面，患者可以服用盐酸莫雷西嗪片，盐酸索他洛尔片，眩晕宁片，盐酸普萘洛尔缓释片，盐酸美西律胶囊，红草止鼾颗粒，七叶神安片，健脑补肾丸，红草止鼾胶囊，磷酸丙吡胺片等药物的治疗效果都特别的明显，如果治疗不及时的话病情加重，还有可能引发高血压，心律失常，呼吸衰竭等其他的并发症，对患者的身体健康有很大的伤害。
止鼾器有用吗
止鼾器的话对于一些经常打呼噜的人群来说可能是属于一种较为有效的治疗器具，但是也有很多人就会比较疑惑止鼾器是否真的有着一定的治疗打鼾的功效，那么接下来我们就一起来看看关于止鼾器是否真的有用来做一个了解吧? 止鼾器有用吗 止鼾器是否真的有效其实还是要根据每一个人的体质来决定的，因为止鼾器的话一般只是可以适当的去抑制每一个人打鼾的力度，但是并不可以起到治愈的作用的，所以在平时生活中的话是不建议利用止鼾器的方式来治疗自身打鼾的情况的，而且现在市场上售卖的打鼾器的话都是有着各种不一样的形式的，止鼾器的效果的话也都是有所不同的，所以在平时生活中的话是需要注意的。一些生活中经常打鼾的人群的话建议还是利用手术治疗或者是自己在平时生活中的多注意个人的睡眠姿势问题，这样也是可以很好的起到一定的改善打鼾的效果的，利用打鼾器来治疗打鼾的话，是无法达到治愈的效果的，所以在平时生活中的话是需要注意的。 止鼾器的话是有着一定的抑制我们打鼾的效果，但是总体来说也只是可以起到一定的抑制的作用，并不能说就是可以起到一定的治疗的效果，所以在平时生活中的一些打鼾的人群的话建议还是不要依赖于止鼾器来帮助自身打鼾情况的治疗，选择一些正规的治疗手段会更好一些。
止鼾的小妙招有哪些？
1、睡觉的时候要注意姿势如果趴着睡觉或者仰卧睡觉的话，就会挤压到呼吸道，堵塞了咽喉，这个时候呼吸变得非常的不顺畅，最终出现打鼾的情况。选择侧卧这样可以减少咽喉的阻碍，睡觉的时候呼吸道变得更加流畅，从而减少了打鼾。2、在卧室里面使用加湿器当喉咙太干燥的时候也会导致打呼噜情况，比如居住的室内比较干燥往往会堵塞咽喉出现打呼噜，这个时候可以在房间里放入加湿器，保持房间相对湿度在60%左右，减轻了喉咙干燥症状，缓解了打呼噜。3、要选择合适的枕头要调整好枕头的高度，这样才可以减轻头部的压力，也可以让呼吸道变得更加通畅，避免了呼吸梗塞而引起的打呼噜。4、咬葱白准备好干净的葱白，在睡觉前的半个小时咬碎之后直接吞下去，葱白增强呼吸道收缩能力，让呼吸道变得非常的通畅，连续一个星期左右就可以看到效果了。但是本身患有咽喉炎的尽量不要吃葱白，葱白属于刺激性的食物，会加重病情。5、睡觉前喝橄榄油或者蜂蜜在睡觉前可以适量的喝蜂蜜或者橄榄油，这样让喉咙处于湿润状态，促进了呼吸道的通畅，减轻打呼噜的症状，但是橄榄油和蜂蜜的味道比较浓，一定要慎重，千万不能多喝。参考资料来源：人民网-哪些小妙招让你止鼾？ 试试这八种方法？
止鼾的小妙招有哪些
止鼾的妙招有1、妙招一：枕头不要垫太高，垫太高容易导致打鼾，所以枕头不要垫太高。2、妙招二：晚上睡前按摩，用大拇指关节去按揉眉心，还有鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会儿。这也是止鼾的方法之一。3、妙招三：喝点儿花椒水，花椒5—10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，连服5天。这也是止鼾的方法之一。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/14ce36d3d539b60053a8d9cbe650352ac65cb76c"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/14ce36d3d539b60053a8d9cbe650352ac65cb76c?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="http://www.hanfengtangyun.cn/uploads/allimg/240722/030F234R-0.jpg"/>4、妙招四：按压食指指尖，大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会。这也是止鼾的方法之一。5、妙招五：两手互相按虎口，互相按虎口的时候要小心，这也是止鼾的方法之一。6、妙招六：早睡，按时休息，按时起床，不要熬夜，不要太辛劳。这也是止鼾的方法之一。注意事项：1、按压食指指尖时位置一定要按压正确，否则可能会出现问题。2、喝花椒水一定要注意花椒的量，否则花椒量过多，会影响效果。3、晚上睡前按摩，位置一定要按摩正确，因为穴位按摩错误，可能会导致健康问题，严重的可能还要住院。
打呼噜怎么快速止鼾？用什么方法可以最快解决？
如果晚上打鼾，且伴有以下症状，则是身体发出的危险信号，需立刻治疗：睡眠打鼾、张口呼吸、频繁呼吸停止；睡眠反复憋醒、睡眠不宁、诱发癫痫；睡不解乏、白天困倦、嗜睡；睡醒后血压升高；睡眠浅、睡醒后头痛；夜间睡眠心绞痛、心律紊乱；夜间睡眠遗尿、夜尿增多；记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低；白天似睡非睡，工作、开会、吃饭时也难以抑制的入睡；阳痿、性欲减退；老年痴呆。
除了治疗外，在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。
根治打鼾的偏方
1、花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。
2、只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。
有什么可以减缓打鼾的办法？
晚上睡觉打鼾，可以通过一般治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善症状。建议及时就诊，结合具体情况选择个体化处理，对于改善症状有利。
1、一般治疗：睡觉时应该尽量采取侧卧位，对于减少舌后坠导致的打鼾有利。体型肥胖者还需要控制饮食、适当运动，体重减轻后，也能够帮助改善打鼾的症状。还应不要过于劳累，以免加重打鼾的现象；
2、药物治疗：比如鼻炎导致的打鼾可以使用布地奈德吸入气雾剂、鼻渊通窍颗粒等药物，有助于改善鼻腔堵塞的症状，对于改善打鼾有利；
3、手术治疗：比如扁桃体肥大、腺样体肥大导致的打鼾，可通过外科手术改善上气道梗阻，减轻打鼾以及睡眠呼吸暂停的症状；
4、其他方式：打鼾伴随阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的患者，可以在夜间使用无创呼吸机进行治疗，能够改善夜间低氧的状态，改善呼吸暂停的现象。
