8句健康饮食顺口溜是什么？
8句健康饮食顺口溜：1、饭后百步走，活到九十九。2、豆腐配海带，常吃除病害。3、预防肠胃病，饮食要干净。4、口渴心烦躁，粥加猕猴桃。5、精粮合口味，粗粮润肠胃。6、气短体虚弱，煮粥加山药。7、吃米带点糠，营养又健康。8、有泪尽情流，疾病自然愈。9、饮食习惯好，远离医和药。10、核桃山中宝，补肾又健脑。
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合理膳食均衡营养顺口溜是什么？
1、一袋牛奶二两米， 三份蛋白四言句。五百克菜六克盐，七杯开水喝到底。2、有粗有细搭配吃，提高蛋白利用率，不甜不咸口清淡，控糖控压从这儿起。3、八两蔬菜二两水果，富含纤维维生素，抗癌通脉防便秘。微量元素作用齐，补钾降压有柑橘。4、炒菜油盐少放点，口味别咸清淡点，戒烟限酒自觉点，体重腰围控制点，伸腰伸腿勤动点，青菜水果多吃点，五谷大豆杂食点，开水牛奶多喝点。5、每餐二两面或米，每人六两五谷齐。6、三四五顿控总量，少吃多餐最适宜，七八分饱三分饥，见好就收皆欢喜，减肥降脂肪糖尿，饮食疗法别忘记。
糖尿病养生保健知识
糖尿病保健知识
糖尿病患者饮食注意事项（总体上）：
1．糖尿病患者饮食治疗的原则：
1）提供合理的营养分配比例，满足能量需要
2）控制正常体重
3）单独或配合药物治疗来获得理想的代谢控制（如血糖、血脂和血压），有利于糖尿病慢性并发症的预防
4）饮食治疗应个体化，满足不同患者的特殊需要
2．糖尿病患者饮食治疗的目标：
1）获得并维持理想的血糖水平
2）减少心血管危险因素，包括血脂异常和高血压
3）提供均衡营养的膳食
4）维持合理的体重
3．脂肪：
1）膳食中由脂肪提供的总热量不能超过饮食总热量的30％
2）饱和脂肪酸的摄入量不要超过饮食总热量的10％
3）避免或限制下列高热量食物：肥肉，全脂奶制品，棕榈油，椰子油及油炸食品
4．碳水化合物：
1）膳食中碳水化合物所提供的热量应占总热量的55％－60％
2）主要成分为复合碳水化合物，尤其是含高纤维的食物如蔬菜，豆类，全麦谷物，薯类和水果
3）蔗糖提供的热量不超过总热量的10％
4）无热量的甜味剂可以用来替代食糖
5）每日进三餐，碳水化合物均匀分配
5．蛋白质：
1）蛋白质应提供饮食总热量的15％－20％，或0.8－1.2g/kg/d。有显性蛋白尿的患者蛋白摄入量宜限制在0.8/kg以下
2）富含蛋白质的食品有：鱼、海产品、瘦肉、蛋、低脂奶制品、坚果和豆类等
6． 饮酒问题：
限制饮酒量，不超过1－2份标准量/日
（一份标准量为：啤酒285ml,清淡啤酒375ml，红酒100ml或白酒30ml，各约含酒精10g）
7．戒烟：
吸烟有害健康，尤其对有大血管病变高度危险的2型糖尿病患者。应劝诫每一位吸烟的糖尿病患者停止吸烟，这是生活方式干预的重要内容
糖尿病养生保健知识
糖尿病养生保健知识一：控制饮食
治疗糖尿病的关键在于控制饮食。通过饮食控制，可促进尿糖消失，空腹血糖降至正常，纠正代谢紊乱，防止各种并发症。
糖尿病患者每天主粮不高于250克。如再感觉饥饿时，可增加些既含有高纤维，又能降血糖的蔬菜量，如洋葱、芹菜、海带、菠菜等。蛋白质类副食品如豆制品、牛奶、瘦肉等都可食用，摄入量成人每日每公斤体重1克；孕妇、哺乳期、营养不良及合并感染时，每日每公斤体重1.2至1.5克；儿童为每日每公斤体重2至3克。脂肪摄入量应根据病人的具体情况而定，一般每日每公斤体重0.6至1克，总量约为50至60克。肥胖病人应少吃脂肪多的食物，每日不宜超过40克，消瘦病人可相应提高脂肪量，但原则上不能超过糖的一倍。
另外要选用各种植物油作烹调油。限制摄入脑髓、蛋黄、鱼卵、动物内脏等含胆固醇高的食物，以降低血脂含量，改善血液粘稠度，防止并发高血压病及冠心病。因主食减少后，维生素B1 摄入量会不足，极易产生手足麻木等症，可给予粗粮、豆类、糙米等富含维生素B1 的食品食用。
糖尿病养生保健知识二：饮食宜忌
烟酒属辛温之品，会加重病人口渴、饮水症状，应戒烟忌酒。忌食糖，包括各种糖果、果酱、蜜饯、各种甜点心、冰淇淋、粉丝、藕粉、土豆、胡萝卜等含糖量高的食品，可有效地防止血糖增高，减少并发症的发生。忌食葱、姜、蒜等辛辣刺激之品。饮食宜少盐清淡，多食新鲜蔬菜，如冬瓜、绿豆、枸杞头、马兰头等。降糖奶粉有降低血糖作用，平时可服用，每次25克，温开水冲服。
糖尿病养生保健知识三：劳逸结合
一般病人可参加正常工作，但不宜过度劳累。要节制房事。保持精神乐观，避免精神创伤。运动可增强对糖的耐受性和降低对胰岛素的依赖性，减少胰岛素需要量，降低血糖，改善血脂的代谢异常。适当的运动可控制肥胖。选择慢跑、散步、练功十八法、健身操、太极拳等项目，从短时间，小运动量开始，持之以恒。但空腹时及重症糖尿病人不宜运动，以防发生低血糖休克等疾病。
糖尿病养生保健知识四：尿糖自测
应掌握尿糖的自测方法。设备只需添置酒精灯一架，玻璃试管、滴管、长柄木夹子及试管刷各一只，一瓶复方硫酸铜溶液（又称斑氏试剂），95％酒精若干。操作时先用滴管取试剂20滴放在试管内，再加2滴病人的小便摇匀，木夹子夹住试管，试管倾斜45度，将试管底部放在酒精灯上加热煮沸1分钟，冷却后观察试管内液体颜色变化。如仍为蓝色则尿糖阴性，提示尿中无糖分。若绿色则为“＋”，尿中有微量糖；黄绿色为“＋＋”；土黄色为“＋＋＋”；红棕色为“＋＋＋＋”。从绿色到红棕色，提示尿糖量从少到多的变化。通过自测，病人可自我调节饮食量，知晓疗效，调整药物剂量。
八两金是谁
叶竞生，艺名八两金，1954年1月15日出生于香港祖籍福建省闽南地区，中国香港影视男演员。在《千王之王2000》扮演聋五，在《行运一条龙》中扮演吴留手，在《喜剧之王》中扮演“极品”。在徐峥执导的电影《港囧》中扮演王晶电影拍摄现场的剧组特技师。最新作品是罗英杰执导的电影《日光宝盒》。代表作有《机密档案实录火蝴蝶》等。
请问八两金是谁？
八两金（Bobby Yip，1954年1月15日－），原名叶竞生，福建人，香港演员。
因参加演艺训练班入行的八两金，之前曾当过地盘工人和商人，后来他转任电影演员，首部参与的电影为1993年的《廉政第一击》，在片里饰演杀手，但未广为人熟悉。他曾在杂志访问中提及，由罗慧娟主演的《机密档案实录火蝴蝶》〔1993年〕是他的首部在演员表上出现自己名字的电影。但直至参与周星驰电影《食神》之演出后八两金才人气急升，之后周星驰电影《算死草》、《行运一条龙》、《喜剧之王》也有份演出。其一般都是扮演丑角，即使只有少许戏段演出，已为观众留下深刻的印象。
他曾因在亚洲金融风暴期间投资股票失利而顿陷困境，使妻子离他而去，剩下他和一个儿子。
吃素的正确方法
吃素的正确方法 吃素的正确方法，众所周知，吃素对健康是有一定好处的，吃素可以说是现在全球非常流行的一种养生的趋势了，但是有很多刚开始吃素的人不知道怎么吃，下面分享吃素的正确方法。 吃素的正确方法1 1、吃素时多吃谷豆类补充蛋白质 由于植物蛋白质属于不完全蛋白，完全吃素可能就会缺乏一种至几种身体必需的氨基酸。而将谷类和豆类一起食用时，就能很好的提高蛋白质的质量，比如红豆饭、八宝饭都是不错的选择。 2、吃素时多吃粗粮坚果补充铁锌 长期吃素很容易缺铁，造成贫血、脸色苍白等情况。同时，吃素也会造成缺锌，影响身体正常发育。这时，可以多吃粗粮、豆制品、核果类以及红糖，可以补充锌和铁。例如可用全麦面包代替普通面包，用红糖代替白糖，多吃黑米、黑芝麻、黑木耳等黑色食品。 3、吃素时多吃海产品补充维生素 动物内脏、蛋、奶类等食物含有丰富的维生素，可是完全素食的人就会无法获取这些必要的维生素。这时，可食用海藻、紫菜、海带等食品，可以增加维生素B12的摄入。同时，最好再服用一些复合维生素。 4、吃素时多吃乳制品补充钙质 钙是保持人体正常工作所需要的一种关键元素。素食者往往无法从肉食中获得钙的补充，因为他们基本上不饮用乳制品，所以也无法从中获得必要的钙补充。 建议在可能的情况下，素食者不应将牛奶之类的乳制品排斥在外，应适量食用乳制品。此外，经常喝豆浆，吃黄豆、椰菜、钙强化果汁和谷物都能够对补充钙起到重要的作用。 吃素的正确方法2 第一、避免吃单一的食物 有的人认为吃素就是每天青菜拌豆腐，制作起来也很方便快捷，但是营养方面确实是不够的。我们应该保证多种食物的摄入，比如谷类、豆类、薯类、新鲜的蔬菜水果等，再加上适量的油脂等调味品，总之，要经常变着花样来，不偏食，不挑食，避免营养不良。 第二、三餐换着吃 对于同一类食物，也可以经常换着来，而不是单纯的只吃其中的一种或几种。比如豆类，可以早餐喝豆浆，午餐炒豆芽菜，晚餐来个炖豆腐或炒豆干等，这样可以轻松满足大豆类食品的摄入量，自己也不会觉得乏味。还包括发酵类的豆制品，比如豆腐乳，豆豉，豆瓣酱、酱油等等。在做菜或饮食的时候可以适量的加入。 第三、一定要多吃“坚果” 坚果中含有丰富的蛋白质及各种人体所需的微量元素，尤其是吃全素者，一定要多吃“坚果”。具体包括：花生，瓜子，核桃，开心果，杏仁，扁桃仁等等，每天都要坚持食用20~30克坚果，就可以保证多种营养元素的补充。 第四、禁食“五荤” 这是佛经中有明确规定的。据《梵网经》记载，所谓“五荤”为：大蒜、茖葱、慈葱、兰葱、兴渠，即是葱，蒜，韭菜，洋葱，小蒜。虽然这几种都是植物，但是具有强烈的刺激性气味，容易使人产生嗔怒，或引发淫欲，且五荤的气味，为天人所厌恶，却为饿鬼道众生及魔王眷属所喜好，所以也不建议佛弟子们食用。 吃素的正确方法3 吃素要有方法，方法很重要的`。比如，早餐一定要吃好，而且要吃饱。以前我吃素时，因为早餐就吃稀饭，然后中午吃的也营养不良，晚上回来拼命吃。发现这种吃素方法，是错误的。 吃素的话，早餐不能应付了事。早上七点到九点是胃经活动时间，这段时间一定要肚子东西，让胃消化，那吃什么最好呢。就是吃白米饭，而不是吃稀饭，要不至少加馒头。稀饭因为带水的缘故，是寒的，而白米饭是平和的。吃素的人，体质普遍比较寒，适合吃白米饭，或者稀饭配馒头。如果早上不好好吃，晚上怎么吃，身体都补充不回来。现在的上班族晚上拼命吃，这样只会造成体内的垃圾。 少喝牛奶。吃素的人，体质寒，不适合喝牛奶，牛奶喝了，更加重身体的负担。只有体质很热的人，才适合喝牛奶。这一点在以前博客上有讲过。 在饮食食物上，要记住，既然是吃素，应该以吃五谷为主，小麦，大米，小米，高粱为主，不是吃菜为主的。很多人吃素犯了一个毛病，拼命吃菜，这是错误的。如果拼命吃菜，久了就会有问题。人是靠五谷在养着，是靠米饭在养着，如果能吃得了米饭，菜吃多少都无所谓。就怕米饭吃不了，然后拼命吃菜，米饭是种子，种子有生发的能力，要多吃种子类的，比如说大米，大豆，玉米，这些都是种子类的。以前在六七十年代时，那时候贫穷，那时的农民也很少吃肉，三餐都是吃白米饭，配一点点菜，干很重的活。也一样活的很健康，现在的人拼命吃肉，就吃出了癌症各种病。 第二个，吃素的人，最好吃天然的，不要吃那些素肉松，素的鸡腿，其实含有很多致癌的物质。而且吃久素的人，不喜欢碰那些东西的。肠胃已经比较干净，就不喜欢这些素肉之类的，吃了肠胃就会起不好的反应。吃素的人，尽量以五谷为主，以白米饭为主，这才是正确的，其他的吃了很多青菜包菜各种菜，只能作为一种作料而已。 很多人吃素要吃五种颜色，五种颜色入心、肝、脾、肺、肾，其实不一定要吃五种颜色的，有的人吃五种颜色，未必会五脏都好。但是一定要吃米饭，为什么，米饭是宝，很多人很少听过米饭是宝，这个宝就是可以辟邪的宝。在传统乡下山间，山间有很多孤魂野鬼，但是如果有种稻谷的地方，孤魂野鬼都不敢进稻田骚扰。因为米饭是宝，为什么说米饭啊，高粱啊，小麦是宝呢。人是要米饭养着的，没有米饭小麦这些人会死去，没有青菜包菜或者肉类的不会死去，但是没有米饭，就一定会死去的。所以米饭不是人种的，是上天赐给人类的宝。 佛经有记载，人刚刚来到地球时，吃的是地肥，地上自然涌出的地肥，慢慢的人的福报越来越小了，地上就长稻谷了。原来的稻谷是很高很大，慢慢的福报小了，稻谷也小了。现在全世界，最担心的就是粮食不足，肉类供应不足没有关系，粮食不足就闹饥荒。因为平常吃的鸡鸭猪肉，这些都是靠粮食在喂养着，没有粮食，肉也吃不到。就算天天吃菜，还是会饿死的。 粮食是宝，尤其是米饭是宝。在佛教中，每天晚上的蒙山，用的是七粒米，用变食咒加持，加持成了须弥山那么多。如果没有米作为缘起，变食咒也没有加持作用。米饭是宝，人是靠米饭养着的，不是靠肉养着的。所以佛教中吃饭前要供养三宝，要很感恩粮食，可以倒掉菜和肉，但是千万不能把饭随便到处乱倒，这样子下辈子的果报就是会吃到很脏的食物，那就是畜生的果报。
如何开始素食?
思想教育:必须先从观念上作改变。减肉量、少食多餐。早餐好午餐饱晚餐少。注重营养。如果你不完全接受反对肉食的思想，但接受暴饮暴食与过多的肉食对你有害无益，你可以考虑减少肉类消费，增加蔬果进食量，或放弃陆地肉类，做个「半素食者」。如果我们能够做到少食多餐，我们胃部的容量便会渐渐缩细减少，胃部因为毋须一次过消化大量及种类众多、性质回异的食物，患上胃病的机会较少，消化系统也能更有效地吸收营养。此外胃部容量收缩，使饥饿感不会像以前的强烈，胃部因为消化工作较轻松，毋须从脑部抽调大量血液，饭后恹恹欲睡之感大减。想活得健康，应该把早餐安排得最丰富，如果一日三餐是十分的话，早餐最少要占四分或五分，午餐晚餐各自三分或两分。不过按照现代生活方式，晚餐常是家人共叙天伦或饮宴社交活动，把晚餐安排得最为简朴，似乎不近人情，即使如此，我们还是值得努力改变晚餐吃肉、吃饱的习惯。初阶段素食者应尽量多吃不同种类的蔬菜、豆类、生果、谷物。在杂食的时候，我们可能常常_吃几种蔬果，例如白菜、菜心、橙、苹果、粟米和薯仔等，而不以为然，但当素食开始后，_有多吃不同种类，才会增加吸收不同营养的机会，达致均衡。素食者不能是「营养盲」，因为我们无时无刻要面对被指「偏食」的批评，虽然，更多的杂食者对自己每天所吃进肚的食物究竟有多少营养，会一无所知，但素食者为了说明自己没有选择错误，并非盲从潮流，贪新鲜五分钟热度，素食者必须对自己的食物有清楚的认识。当然，现代生活中，人们大都忙碌不堪，没有多少时间搜集有关资料，但为了不致堕进「偏食」的困局中，我们必须为自己安排有足够营养的食物。
会旅行的植物有哪些
椰子：在重力的作用下落入海水中，随着水流的带动到大海中旅行。 鬼针草：种子会勾住衣物或者动物皮毛。 凤仙花：依靠自身的弹力到处旅行。 昭和草：成熟后会随着微风的吹动飞向远方。 松子：被松鼠食用后，随着粪便排出。 会旅行的植物种类 1、椰子 椰子一般生长在海边，当果实成熟之后，就会在重力的作用下落入水中，然后随着水流的带动到大海中旅行，当海面趋于平静时，椰子就会飘到海岸边，然后找寻合适的土壤环境进行繁殖。 2、鬼针草 鬼针草的种子外面生有刺毛和倒钩，人或动物只要轻轻触碰，它就会勾住衣物或者动物皮毛，然后随着他们的移动到远处旅行，当种子被蹭掉之后，就会落地开始萌芽，实现其传播繁殖的心愿。 3、凤仙花 凤仙花可以依靠弹跳旅行，当凤仙花的果实早成熟时，果皮会向内卷缩，然后突然向外张开，所有种子都自然沿着高高的弧形轨道飞出去，实现旅行的愿望，尤其是当人触碰其果实时，会感受到明显的弹力。 4、昭和草 昭和草主要依靠风力到处旅行，它们的种子上面密被白色的微柔毛，成熟后会随着微风的吹动飞向远方，植株的生长适温为20-30度，能忍耐的极限低温为3度，在阳光充足的环境下生长旺盛。 5、松子 松子可以跟随着松鼠完成其旅行的梦想，松子为松树的主要食物来源，当它们被松树吃进肚子中以后，种子不会被消化，然后就会随着粪便一同排出，最后在肥力充足的条件下开始萌发。
