7一12岁长高食谱有哪些？
7一12岁长高食谱如下：1、鸡肝粥原材料：鸡肝50克，生鸡蛋1个，稻米100克。作法：稻米洗干净放进锅中，添加适量的冷水熬煮到稻米盛开。鸡肝洗干净剁碎泥，用芝麻油炒热。生鸡蛋翻下锅里制成阴囊，剁碎。阴囊和鸡肝一起放进粥里熬煮到浓稠，添加调味品就可以。评价：生鸡蛋带有婴儿成才需要的卵蛋白质和卵血蛋白，另外生鸡蛋和鸡肝的钙和磷等碳酸盐也比较丰富。儿童食谱中肯定不可以错过了这二种食材。2、猪骨头菠菜汤原材料：猪脊骨250克，西兰花150克。作法：猪脊骨剁碎添加石锅里和冷水用火灾烧开，变为文火熬两小时。西兰花添加鲜美的汤里一起，煮10分钟，添加调味品后就可以开吃。评价：猪脊骨带有多种多样碳酸盐，西兰花也是营养丰富的食材。7-12岁的青少年饮食上的注意事项：1、要进食高蛋白的食物，比如黑大豆，蛋白质含量最高的就是黑大豆，而且相对含的热卡也比较低，即使多吃也不会发胖，可以磨成黑豆浆，或者黑大豆和米饭煮成饭也是可以的。2、鸡蛋，鸡蛋也是富含优质蛋白质的，建议孩子每天要吃一个鸡蛋。3、孩子如果想长高，牛奶是不可缺少的食物，因为牛奶当中富含钙质，是非常有利于骨骼生长的营养物质。
7一12岁长高食谱有哪些？
食谱一1、早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。2、午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。3、晚餐：馒头（面粉150克）、百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤（卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量）。食谱二1、早餐：小米粥（小米100克）、牛奶250ml、荷包蛋（鸡蛋50克）。2、午餐：米饭（粳米150克）、鱼香三丝（猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量）、香菇炒青菜（绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量）、炝花菜。3、晚餐：金银卷（面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量）、清蒸鲜鱼（各种鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量）、蒜茸茼蒿（茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、盐适量）、青菜虾米汤（青菜50克、植物油5克、虾米，味精、盐适量）。食谱三1、早餐：粳米发糕（面粉150克）、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐（无铅松花蛋50克、内脂豆腐50克）。2、午餐：米饭（粳米150克）、蒜苗炒蛋（蒜苗100克、鸡蛋50克、植物油5克，调味品适量）、西芹牛柳（牛瘦肉50克、芹菜茎100克、植物油5克，调味品适量）、菠菜粉丝汤。3、晚餐：黑米粥（粳米40克、黑米10克）、馒头（面粉150克）、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黄酒、味精、盐适量）、芸豆炖土豆（猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、盐适量）。食谱四1、早餐：牛奶250ml、鸡蛋发糕（面粉150克、鸡蛋50克、白糖25克）。2、午餐：米饭（粳米150克）、虾仁豆腐（内脂豆腐100克、虾仁50克、植物油5克，淀粉、味精、盐适量）、炒青菜（新鲜蔬菜150克、植物油5克，味精、盐适量）、虾皮萝卜丝汤（萝卜50克，虾皮、味精、盐适量）。3、晚餐：肉菜包子（面粉150克、猪瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、调味品适量）、紫菜鸡蛋汤（鸡蛋50克，紫菜、调味品适量）。食谱五1、早餐：虾肉馄饨（虾仁50克、菜100克、面粉100克，调味品适量）、牛奶250ml。2、午餐：米饭（粳米150克）、木须肉（猪瘦肉丝30克、鸡蛋50克、植物油5克，木耳、调味品适量）、酱焖茄子（猪瘦肉30克、茄子150克、植物油5克，大豆酱、调味品适量）、绿豆汤（绿豆、冰糖适量）。3、晚餐：黑米馒头（黑米面粉150克）、糖醋排骨（排骨300克、植物油5克，调味品适量）、海蛎子炖豆腐（海蛎子100克、豆腐100克、植物油5克，香菜、葱、姜、蒜、盐少许）、银耳蛋花汤（鸡蛋50克，银耳、调味品适量）。以上聂荣参考 人民网——不可错过！让青少年增加营养和长高的食谱
孩子长高必吃的几样菜
孩子长高必吃的几样菜 孩子长高必吃的几样菜。孩子是妈妈们的心尖，我们都希望孩子能长得更高一些，此时可以让孩子吃一些食物来长高。接下来就由我带大家了解孩子长高必吃的几样菜的相关内容。 孩子长高必吃的几样菜1 豆角，含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B和维生素C，有利于孩子的生长。 【豆角炒肉丝】 食材：宽豆角350克，胡萝卜20克，瘦猪肉120克，葱花3克，姜末3克，大蒜3瓣，淀粉1勺，料酒1勺，味极鲜酱油1勺，盐4克，植物油 做法： 1、宽豆角去筋，泡水洗净切丝；胡萝卜洗净切丝；瘦猪肉切丝，用味极鲜酱油、料酒、葱花、姜末、料酒抓匀，腌制5分钟；大蒜去皮拍扁切末 2、炒锅烧热放植物油，油温3成热，放入腌制好的肉丝翻炒，待肉丝变色，铲出备用 3、利用锅内余油，放入豆角丝翻炒至豆角丝打蔫，炒软熟透，放入炒好的肉丝和胡萝卜丝炒匀 4、放入蒜末，加盐调个味，翻炒均匀即可关火装盘 西兰花，大家都知道这食材好，西兰花含维生素C极高，有利于生长发育，提高免疫力，家人要常吃，尤其是小孩子不爱闹毛病，保护视力，提高记忆力 【盖浇肉末西兰花】 食材：西兰花270克，猪肉馅110克，鲜香菇1个，红椒1个（不辣的，也可以不放），葱姜末适量，料酒半勺，一品鲜酱油2勺，水淀粉，盐，植物油 做法： 1、西兰花剪成小朵，放入淡盐水中泡5分钟；鲜香菇洗净切小丁；红椒洗净切小丁 2、猪肉馅里放葱姜末，加入料酒和适量的水淀粉拌匀，腌制一会 3、锅内加水，烧开后加少许盐和植物油，放入西兰花焯水，捞出冲水至待西兰花不再烫手，码入盘中备用 4、炒锅放植物油，油温2成热，下腌制好的猪肉末炒开，待肉末变色，放入鲜香菇丁，加一品鲜酱油翻炒，加入清水稍炖一会 5、放入红椒丁，加盐调个味并炒匀倒入适量水淀粉勾芡，翻炒均匀即可关火 6、把肉末浇在码好的西兰花上即可 嫩豌豆，嫩豌豆中所含的维生素C是豆类中的冠军，换季的时候常吃富含维C的食物最能增强抗病能力，避免感冒。豌豆富含优质蛋白，配合肉类吃，增强体质，长力气身体状。豌豆含铜、铬等微量元素较多，铜有利于造血以及骨骼和大脑的发育。 【肉丁炒豌豆】 食材：剥去皮的豌豆180克，胡萝卜70克，肥瘦猪肉100克，葱姜末适量，生抽1勺，淀粉1勺，料酒半勺，盐适量，植物油适量 做法： 1、胡萝卜切丁；肥瘦肉切丁，加生抽、淀粉、料酒、葱姜末拌匀，腌制5分钟 2、炒锅加植物油，油温4成热，放入胡萝卜丁小火煸炒，胡萝卜丁变软，盛出备用 3、利用锅内余油，放入肉丁，炒至变色，放入豌豆、煸软的胡萝卜丁，大火翻炒均匀。豌豆炒的时间不宜过长，老了口感不好 4、加盐调个味，加2勺清水，再翻炒几下即可出锅 茼蒿，它被称为“饭桌上的中药材”。是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质，尤其胡萝卜素的含量比较高，是黄瓜和茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于健胃消食增食欲。丰富的粗纤维有助肠道蠕动，促进排便。 【清炒嫩茼蒿】 食材：茼蒿300克（不是蒿子杆哦），大蒜7瓣，盐4克，花生油 做法： 1、茼蒿大棵的要拆散，泡水洗净，一切三段；大蒜去皮拍扁切末 2、炒锅烧热，放花生油，油温4成热，下蒜末炒出香味 3、放入控干水份的茼蒿翻炒至打蔫，微微出汤，加盐调个味，翻炒均匀装盘 鸡蛋，孩子的营养最离不开的就是鸡蛋，可以说是365天必备。鸡蛋，含丰富的DHA和卵磷脂、卵黄素，对孩子的神经系统和身体发育非常有利，有健脑益智，改善记忆力的功效，强壮身体长身高。 【土豆丁炒鸡蛋】 食材：土豆1个180g，青椒1个40g（不辣的），鸡蛋2个，味极鲜酱油1勺，盐适量，植物油适量 做法： 1、土豆去皮洗净切丁，再洗一遍去淀粉；青椒去蒂去籽洗净切小丁；鸡蛋打散 2、油温5成热，下入鸡蛋液，慢搅成小鸡蛋块盛出备用 3、利用锅内余油，放入控去水的土豆丁，炒至表面发黄，放入青椒丁，加盐调味，、加酱油调色 4、放入鸡蛋，翻炒均匀即可出锅 菜花，它有一般蔬菜没有的维生素k，含钙量不输于牛奶，有利于孩子的骨骼生长；菜花维生素c含量高，不但利于生长发育，还能提高免疫力。 【五花肉炒菜花】 食材：菜花1个，五花肉1块，芹菜2根，红辣椒半个（太小的孩子吃可不放），葱1小段，姜1小块，蒜三瓣，酱油1.5汤匙，植物油，盐 做法： 1、芹菜去叶洗净切小段，菜花小朵剪开泡水洗净，五花肉切薄片，葱切葱花，姜切末，蒜切蒜片 2、小锅内加水烧开，倒入菜花焯水，颜色翠绿捞出控水 3、炒锅内加植物油，放入五花肉片中火煸炒至微黄，放入葱姜蒜、干辣椒炒出香味，加酱油提色，加半小碗水烧一会，汤汁少许，放入芹菜段翻炒断生，倒入菜花开大火炒。（如果是去皮五花肉就不用加水烧了） 4、菜花油润加盐调味即可装盘上桌 孩子长高必吃的几样菜2 孩子怎样吃才能长高呢 一、膳食要平衡食品数量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多样化，粗细兼备，荤素搭配，相互取长补短。补钙要适当含钙较多的食物有牛奶、南瓜子等。此外，维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。 二、铁、锌不可少日常食谱中，动物肝脏和其他内脏、红肉类（指牛肉、羊肉等)、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高，且生物利用率也较高；此外，锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关，对青少年的生长、发育以及智力的影响都很大；因此，含锌丰富的食物如牡蛎、动物肝脏等应经常供给。 三、不饱和脂肪酸不可缺富含不饱和脂肪酸的食品有植物油脂，其中粟米油、豆油等含量尤为丰富，鱼油、瘦肉、鱼类亦应经常食用。蔬菜、瓜果要新鲜，水分供应要充足。 四、注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、及深色蔬菜、各种水果等。总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门、多种食物混合着吃，互相补充。世界上没有一种完美的食品满足人体一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正。 孩子长高必吃的.几样菜3 11个月宝宝长高食谱 一、虾皮碎菜蛋羹 原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。 制法： 1、用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎。 2、小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎。 3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水。 4、加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。 营养小秘密：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。 二、汆肝肉小丸子 原料：鸡肝、鸡肉各20克、南瓜50克、半个蛋清、葱末、姜末、盐等。 制法： 1、鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸。 2、加盐、葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌。 3、南瓜切碎，下油锅略炒，添水烧开后，下入肉丸，浮起即熟。 营养小秘密：一个一个富含多种维生素、脂肪和蛋白质的小丸子，会让宝宝长得更茁壮。尽管是动物性原料，但是非常软嫩好消化，一般10个月以上的宝宝都可以顺利地接受它。 儿童身高的发育必须有完善的营养素供给，营养需要均衡，在保证必需的热量的基础上，需要提供优质蛋白质类食品，如鱼、肉、蛋、奶等，同时还需要各种维生素和矿物质，包括微量元素等。营养均衡可使生长潜力得到最好发挥。
孩子长高食谱
小孩吃什么食物长的快
关心孩子的健康成长是所有的家长的共同心理，让孩子能够快速增高，无论是让孩子吃增高药，还是补充微量元素，或参加增高运动，任何一项能让孩子增高的措施，每一位家长都是非常积极的，总是害怕自己的孩子将来身高赶不上别的孩子，好多家长到处打听孩子吃什么样的食物孩子才能够长的高长的快，吃什么样的蔬菜，孩子才能快速增高，不管是吃的东西，用的东西，穿的东西，只要是有利于增高的任何东西，家长们都会去购买回来，让孩子用上他们几乎是不加思索，不加选择地去购买，这样不仅花去了大量的金钱，可效果也不一定好，我们认为，给孩子治疗身高，不能盲目的去行动，应该到有增高科的正规医院里去做一些必要的检查，在专科医师的指导下对症治疗，才能最终达到增高的效果。
谈到吃什么样的食物孩子才能快速增高，这个问题我们认为，为了孩子正常发育，科学增高，在饮食方面也要合理搭配，科学营养，不要让孩子任意进食，暴饮暴食，看见喜欢吃的东西，就照死里去吃，看见不喜欢吃的东西就一日也不吃，这样不好，这样的饮食习惯，不仅不利于增高，还会因为营养不均衡，不全面而导致发育迟缓，身材矮小，形成营养不全型身材矮小症，那么到底吃什么样的东西才能长的快，长的高呢？一般来说在主食方面尽量要粗细粮搭配，常言说的好五谷杂粮好养人，专吃大米白面也不一定好，三天两头吃的增高是有利的，在吃肉类方面要多吃瘦肉，鱼，虾等，高蛋白低脂肪类肉食品；在吃蔬菜水果方面，要多吃青菜类，胡萝卜，番茄，香蕉，苹果，西瓜，橘子等维生素含量丰富的蔬菜水果品种，在吃这些东西时也要合理搭配，科学进食，我们在临床上已经总结出了一套完整的增高食谱，这套增高食谱充分体现了饮食营养的合理性和科学性，每位接受增高方面治疗的青少年都会免费得到一套资料，患者只要按医嘱服用增高药，同时增高食谱合理进食，是完全可以达到相对理想的增高效果的。
当然治疗矮身材不能单靠饮食营养这一方面，重点还是要靠增高药来治疗，谈到增高药，我要多说几句了，真正的增高药可不是现成的一种药，而是根据患者自身的发病原因，表现症状和遗传基因，以及骨骼骨龄的发育情况，来选择性的配伍出组合型药物，这类药物不仅要有调理脾，胃，补肾壮骨还要有调理骨代谢的，促进骨细胞快速分裂增殖的药物，有些病历还要加上补充微量元素的药物，以上这么多的药物合到一块才叫做真正的增高药，患者只要按疗程服用，一般都能增高到比较理想的正常身高的
儿童长高食谱
导语：在我们的生活中，其实促进长高的食物是很多的.，但是哪些是适合儿童长高的呢，接下来我推荐它的食谱给你吧。 儿童长高食谱 食谱一 早餐：牛奶250毫升，豆包1个，小西红柿5个，煮鸡蛋1个。 加餐：香蕉1个。 午餐：八宝粥1碗，小枣玉米面发糕100克，酥鲫鱼，草菇芥兰。 加餐：猕猴桃1个。 晚餐：红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤1小碗。 加餐：酸奶250毫升。 另外介绍两款常见的增高菜谱，对孩子既是有营养，又是增高必须食物，家长们不妨在家给孩子做来尝尝吧。 鸡肝粥 材料：鸡肝50克，鸡蛋1个，大米100克。 做法：大米洗干净放入锅里，加入适量的清水熬煮到大米开花。鸡肝洗干净剁成泥，用香油炒热。鸡蛋翻入锅里做成蛋皮，切碎。蛋皮和鸡肝一起放入粥里熬煮到粘稠，加入调味料即可。 点评：鸡蛋含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，同时鸡蛋和鸡肝的钙和磷等无机盐也非常丰富。儿童食谱中绝对不能错过这两种食物。 猪骨菠菜汤 材料：猪脊骨250克，菠菜150克。 做法：猪脊骨切碎加入砂锅里和清水用大火煮开，转为小火熬两小时。菠菜加入汤里，煮10分钟，加入调味料后即可开吃。 食谱二 早餐：豆浆250毫升，面包两片，奶酪1片，拌黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋5个。 加餐：苹果1个。 午餐：米饭，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，虾皮紫菜鸡蛋汤。 加餐：橙子1个，核桃2个。 晚餐：银耳红枣粥，花卷1个，洋葱牛柳，蒜茸木耳盖菜。 加餐：酸奶250毫升。
儿童长高食谱家常菜 儿童长高食谱家常菜怎么做
1、长高的食谱-猪骨菠菜汤
2、新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。
3、用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮两小时;然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。
4、猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等 无机元素效果较好。
孩子长高食谱
营养是孩子科学增高的基础，必须保障均匀的营养，才能为孩子生长发育提供基础。均匀的营养要注意一日三餐营养均衡化、多样化。妈妈给准备哪些食物有利于孩子长高呢? 孩子长高食谱 有哪些? 平衡营养促进儿童增高 人体所必需的六大营养素均来自食物，而不同的食物所含的营养成分各不相同。为了能够适当地选择食物，并合理搭配，获得均衡的营养，营养学家根据我国情况，将各种食物归纳成五类，设计了一个平衡膳食的“金字塔”。塔共分五层，各层位置和面积不同，在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和所占比重。具体内容是： 第一层(底层) 以谷类为主。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃，要比单吃一样好。每人每天要吃350~500克。 第二层蔬菜和水果。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克。 第三层鱼、虾、肉、蛋(肉类包括畜肉、禽肉及内脏)类。主要提供优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150~200克。 第四层奶类和豆类食物。奶类主要包括鲜牛奶、奶类等，除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应喝鲜奶250~500克，吃豆类及豆制品50~100克。 第五层(塔尖)油脂类，包括植物油等。主要提供能量，还可提供维生素E和必需脂肪酸。每天的摄入量不应超过25克。 长高食谱大公开 蔬菜鸡肉粥 原料：江米、鸡肉、洋葱、胡萝卜、蘑菇 制作方法： 1.洗净江米，泡在水里。 2.收拾鸡肉，用水煮烂。汤留着做粥用。肉撕成小块。 3.将洋葱、胡萝卜、蘑菇等蔬菜切成小丁。 4.将泡好的江米、切好的蔬菜放入汤中，加热，不时搅拌。 5.加入撕好的鸡肉，小火加热，最后用盐调味。 这道食谱是合并富含蛋白质的鸡肉和富含维生素、无机物的蔬菜的主食。对于没有食欲的孩子来说，粥是非常好的食物。 猪肝鸡蛋粥 原料：新鲜猪肝50克，鸡蛋1个，大米100克。 制作方法： 1.先将大米在锅内熬到开花的程度; 2.将猪肝煮熟，搅拌成泥状，用少许食用油炒热备用。 3.将鸡蛋打成蛋花，与热猪肝一起放进粥里熬成泥状，放入少许食盐或生抽后即可食用，隔日一次。 营养提示： 猪肝含丰富的优质蛋白，富含钙、磷及维生素A;鸡蛋则含有卵蛋白和卵球蛋白，是儿童增高的理想食品。 蛎豆腐饺 原料：新鲜牡蛎肉200克，嫩豆腐2小块，猪肉、鲜蘑、精盐、葱末、姜汁、水淀粉、蛋清、味精、香油、鸡汤适量。 做法：先将牡蛎肉、猪肉剁成碎末，加入蛋清、水淀粉、精盐、味精、葱末、姜汁、香油、鸡汤等搅拌成稠糊状，用手挤捏成小肉丸;再将豆腐切成1厘米厚度、大小相等的三角形小片，在每片上放一个小肉丸后，再在上面盖上同样大小的三角形豆腐小片;将两片豆腐以水淀粉轻压成饺状，上锅蒸15分钟;蘑菇切碎后加入鸡汤、精盐翻炒，然后放入豆腐饺盘中即成。 精彩推荐： 母乳喂养多久最好 新生儿拉肚子怎么办 婴儿身高体重对照表 宝宝大便干燥怎么办 婴儿打嗝怎么办
宝宝长高食谱
孩子不够高是不少家长们担心的事情，介绍孩子的长高根据年龄有关系、还根据平时的饮食有关系，如果是长个的年纪，家长们可以在平时的饮食中为孩子提供高补钙的食物，那么，哪些食物能够帮助孩子长高。下面为大家介绍一些高补钙食谱。
1.香炸猪排：主要的材料胡椒粉5克、面包糠60克、鸡蛋1个、猪肋排500克、料酒、植物油、食盐、鸡精、番茄酱，做法很简单，先将鸡蛋打入碗内搅散，在将猪肋排洗净后剁成块，放入蛋液中，加入胡椒粉、鸡精、食盐、料酒调味，在用面包糠裹匀待用。
起锅植物油倒入，等锅烧热后放猪排，等炸至金黄色的时候就可以捞出了，食用的时候可以抹上番茄酱。香炸猪排香酥味美、肉质鲜嫩、色泽金黄，能够引起孩子的食欲，而且猪排可提供人体生理活动必需的营养，尤其是丰富的钙质，还有优质蛋白质、脂肪等。
2.水果牛肉粥：主要的材料有胡萝卜、白薯、冬瓜丁、梨、酱牛肉碎块，牛肉中含有较高的蛋白质，孩子食用以后能够充分的吸收、利用，帮助成长。此外，牛肉中的铁和维生素(B6)的含量也较高，维生素(B6)是促进钙生成的元素，所以吃牛肉是非常好的，水果牛肉粥做法是将米加水煮成粥，然后加入胡萝卜、白薯、冬瓜丁、梨、酱牛肉碎块共同煮熟，煮一会就可以吃了。
帮助孩子长高的食谱就介绍这两种，相信通过介绍的“香炸猪排、水果牛肉粥”，您了解了，如果您的孩子也想要长个，那就采用介绍的方法试试吧。丰富的水分、维生素、微量元素、脂肪、蛋白质、钙都是孩子们需要的，这两种方法都非常的适合孩子。
7一12岁长高食谱有哪些？
食谱一1、早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。2、午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。3、晚餐：馒头（面粉150克）、百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤（卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量）。食谱二1、早餐：小米粥（小米100克）、牛奶250ml、荷包蛋（鸡蛋50克）。2、午餐：米饭（粳米150克）、鱼香三丝（猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量）、香菇炒青菜（绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量）、炝花菜。3、晚餐：金银卷（面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量）、清蒸鲜鱼（各种鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量）、蒜茸茼蒿（茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、盐适量）、青菜虾米汤（青菜50克、植物油5克、虾米，味精、盐适量）。食谱三1、早餐：粳米发糕（面粉150克）、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐（无铅松花蛋50克、内脂豆腐50克）。2、午餐：米饭（粳米150克）、蒜苗炒蛋（蒜苗100克、鸡蛋50克、植物油5克，调味品适量）、西芹牛柳（牛瘦肉50克、芹菜茎100克、植物油5克，调味品适量）、菠菜粉丝汤。3、晚餐：黑米粥（粳米40克、黑米10克）、馒头（面粉150克）、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黄酒、味精、盐适量）、芸豆炖土豆（猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、盐适量）。食谱四1、早餐：牛奶250ml、鸡蛋发糕（面粉150克、鸡蛋50克、白糖25克）。2、午餐：米饭（粳米150克）、虾仁豆腐（内脂豆腐100克、虾仁50克、植物油5克，淀粉、味精、盐适量）、炒青菜（新鲜蔬菜150克、植物油5克，味精、盐适量）、虾皮萝卜丝汤（萝卜50克，虾皮、味精、盐适量）。3、晚餐：肉菜包子（面粉150克、猪瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、调味品适量）、紫菜鸡蛋汤（鸡蛋50克，紫菜、调味品适量）。食谱五1、早餐：虾肉馄饨（虾仁50克、菜100克、面粉100克，调味品适量）、牛奶250ml。2、午餐：米饭（粳米150克）、木须肉（猪瘦肉丝30克、鸡蛋50克、植物油5克，木耳、调味品适量）、酱焖茄子（猪瘦肉30克、茄子150克、植物油5克，大豆酱、调味品适量）、绿豆汤（绿豆、冰糖适量）。3、晚餐：黑米馒头（黑米面粉150克）、糖醋排骨（排骨300克、植物油5克，调味品适量）、海蛎子炖豆腐（海蛎子100克、豆腐100克、植物油5克，香菜、葱、姜、蒜、盐少许）、银耳蛋花汤（鸡蛋50克，银耳、调味品适量）。以上聂荣参考 人民网——不可错过！让青少年增加营养和长高的食谱
