跑马拉松时都有哪些规则，运动员如果在中途想要上厕所怎么办？上完厕所还能回来继续比赛吗？
比赛路线应选择平坦的大道，避免横穿铁路、闹市。每隔5公里设一饮料站并报告时间，两个饮料站之间设供水点。而且马拉松与其他奥运比赛项目不同的是，它不设世界纪录，只有世界最好成绩，选手还需要得到专业的比赛医疗机构的认可才能参加比赛。世界马拉松运动由国际业余田径联合会（IAAF）负责管理。国际田联1912年成立于瑞典斯德哥尔摩，现有会员国210个，总部设在英国伦敦。在马拉松这么长的距离中，参赛选手都会消耗很多的水分，而这些水分都以汗的形式被排出，所以一般不会有尿急的情况出现。正式赛事中，如果选手在比赛过程中想要上厕所，在这之前需要先向裁判申请，在收到裁判的许可之后才可以去从赛场退下去厕所，待上完厕所之后，需要再次收到裁判的许可，方可回到原来退出比赛的位置继续比赛，而且也不会被取消资格。目前一般的马拉松赛事没有这么严格的规定，很多人说不定就地解决了。而且正规的马拉松比赛时间一般维持在3小时以内，对于专业运动员，3小时内不去厕所其实是很简单的事情，况且是在如此剧烈运动之下，身体排汗很多的情况下，产生的尿液自然也不会很多。更何况是奥运会这种重大赛事，比赛前这些问题想必都会考虑，除非是遇到极其特殊的情况。
马拉松运动员在比赛的时候想上厕所怎么办？
俗话说：“夏练三伏，冬练三九”。耐力项目专业运动员对冬训都十分重视，因为冬训是每年当中一个关键的准备期，是进行大负荷量训练、储备体能、打基础、迎接来年新赛季的重要时期。对业余跑友来说，冬天一般很少有比赛，是难得的可以静下心来修炼的阶段。那么，冬训期间，专业马拉松运动员怎么练？有哪些方面可以值得业余跑友借鉴？主攻有氧耐力冬训主攻有氧耐力并不是马拉松运动员的专利，像足球、排球、自行车等国字号队伍到了冬季也都会离开北京去外地进行拉练，国家游泳队冬天也经常去澳洲拉练。虽然每个运动队去的地方不同，气温高低也不同。但冬季训练的核心内容基本都是围绕加强有氧耐力，增加体能储备为主。这里给大家提供一份山东省马拉松运动员冬训期间的周训练计划：山东省马拉松运动员冬训期间3/6周训练计划备注：“3/6周”代表一个为期6周的训练周期中的第3周。345/km=3分45秒/公里；70%指最大摄氧率或最大心率的70%。可以看出，有氧训练占了非常大的比例，像已经具备高水平的专业马拉松运动员，在这一周总共13次训练中，纯粹的有氧训练课占了10次，而且反复进行14-20公里、中低强度、基础性的有氧训练。这是因为，冬季的气候特点对有氧训练有特殊的优势。在低温下，人体的心肺和血管功能会受到较大的刺激，有利于提高心输出量、改善毛细血管功能、提高肺通气量，从而提高人体运动时的供血供氧能力，提高有氧代谢能力。而且，冬天跑步散热状况好，体内热量堆积更少，完成相同训练量时流失的水、电解质更少，有利于反复进行长距离有氧训练，这是其它季节所不具备的条件。在夏天，往往是因为太热所以跑量上不去（不是因为呼吸和循环系统的限制），很多时候难以真正刺激到有氧耐力。而在冬天，恰好可以反复进行大运动量的训练，让有氧耐力得到足够的刺激。所以，中长跑的训练，无论是距离较短的800米、1500米，还是5000米、10000米、马拉松，都会在冬季主攻有氧耐力的训练，到了赛季前再强化专项训练。练强度，少练纯粹的速度低温下肌肉粘滞性增加，所以速度、爆发力、柔韧性会有所下降，进行高强度训练时速度难以提起来、没有刺激效果，同时也容易受伤。冬天跑鞋和场地硬、弹性下降，也增加了受伤风险。所以，冬训期间，无论是800米、1500米中距离运动员，还是5000米、10000米、马拉松运动员，都很少进行纯粹的速度训练、无氧训练，更不会去穿钉鞋（冬天穿钉鞋非常容易拉伤），而是刚好利用这段不适合高强度训练的时节主攻有氧训练。冬训期间如果有强度课，也一般是按照以下几种形式进行：1、贯穿在有氧训练当中进行，或者说是一种有氧、无氧混合训练。比如，16-20公里的有氧训练，前面按正常配速进行，最后4-6公里逐渐加速，最后达到无氧状态。2、间歇段落较长的间歇跑或者变速跑。间歇跑的段落较长、组数多、密度高，很少进行300米、400米等短距离间歇跑。也会进行长距离变速跑，典型的就是（2公里快+2公里慢）×5次，这是一周当中最难跑也是许多运动员最怕的训练课之一。3、计时跑（测试）。山东省队一般在周六下午会进行8公里或10公里的计时跑，也是每周的一个重点课次。虽然冬训时期整体强度有所降低，但这堂课的强度还是较大的，在不穿钉鞋的情况下男子的10公里一般可以跑进30分，最后一公里往往可以跑到2分40以内。另外，冬训无论是有氧还是无氧训练，都要先保证负荷量，再追求强度，也遵循了冬训“主攻耐力”的特点。友冬训的建议许多业余跑友都频繁参赛，一轮赛季下来积累下不少疲劳。而即将迎来的冬训又是大负荷量。所以当结束秋季的这一轮马拉松赛季，进入冬训前，最好能给自己两周左右的时间进行调整，不急于开始大负荷训练（专业马拉松运动员的调整期可达一个月）。调整期间以10-14公里的慢跑为主，也可以变换跑步的场地、形式（比如低强度的越野跑），或进行交叉运动（球类、游泳等）。待身体充分恢复，疲劳基本消除，再逐渐增加训练负荷量。（有时候即使身体状态好、感觉不累，调整期也是有必要的，不然等到疲劳表现出来，往往已经比较严重）。在训练的主要内容上，业余训练和专业训练一样，冬训都是主攻有氧耐力和跑量的时期，适合反复进行长距离有氧训练。特别是对水平更低的入门跑友，更应注重有氧训练，打好基础。对于有一定训练基础和比赛经历的业余跑友，冬训期间单次有氧训练的距离最好在12-14公里以上，虽然冬训是积累跑量的最佳季节，跑量也不是越大越好，这一点要根据自身的承受能力而不要模仿专业训练的计划。有一定训练，每周训练次数至少保持3-4次，训练量保持在60-70km较为合适，偶尔增加到80km也可以。但如果没有接近“准专业”水平和足够的运动底子，训练量不太建议超过100km以上/周。在强度的控制上，专业马拉松运动员的冬训内容值得借鉴。当以增加运动量为主要目标时，运动强度必然就要有所降低，来保证运动量的完成。虽然冬天进行长距离有氧训练时人体受到寒冷刺激更容易兴奋，但这时的有氧训练也基本以中低强度（大约在最大摄氧率的60-75%）为主。对于无氧训练，建议安排在有氧训练后进行，但基本是点到为止（强度不建议超过90%），每周不建议超过1次。有氧、无氧混合训练（逐渐加速跑，先有氧，后程无氧）是冬训期间比较提倡的形式。
公用厕所一个间隔尺寸是多少？长、宽。
公共卫生间隔断一般尺寸为： 900(长)×1200(宽)×1900(高)，而一般公共卫生间隔断门的尺寸都是控制在1.1m-1.3m左右，但是这样的尺寸也得具体看现场的施工情况，更高一点的隔断门就是在2m左右。据《城市公共厕所卫生标准》说明：在统计上，公共厕所的数量只统计独立的，不统计公共建筑附设的。另外公共卫生间的隔断地面应采用防水、耐脏、防滑的花岗岩等，它的高度尺寸应低于其他地面10-20mm。扩展资料：公共厕所，简称公厕，指供城市居民和流动人口共同使用的厕所，包括公共建筑（如车站、商店、影院、展览馆、办公楼等）附设的厕所。根据建筑形式、建筑结构、建筑等级、空间特征、冲洗方式、管理方式或投资渠道等，公共厕所有多种分类。中国进入奴隶社会才开始出现茅坑。中国古代最早提到公共厕所的文献是《周礼》。根据考古资料，在夏商时代城市之中就有了公共厕所，春秋战国时代的厕所排粪池颇深，所以有人不慎跌入厕中身亡的例子，《左传》载晋侯某跌入厕中而死。秦汉时称为“厕”、“圊” “溷”、“清”、“轩”、“更衣之所”等， 南阳东汉墓中，不仅男女两个厕所左右并列，且其中一个便坑前有尿槽，另一个没有，形制与现代已无区别。明清时期，中国的厕所和浴室更加普及，基本上一建房都要同时配建厕所。参考资料：百度百科-公共厕所
卫生间通风哪种方法好，卫生间通风如何设计？
卫生间通风哪种方法好，卫生间通风如何设计？ 【导读】 卫生间阴暗而潮湿，而且容易产生异味，因此在卫生间的装修设计时，通风应该放在第一位，良好的通风有利于卫生间环境的改善，那么，卫生间通风哪种方法好呢?卫生间通风如何设计呢?下面我就简单给大家介绍一下。 卫生间阴暗而潮湿，而且容易产生异味，因此在卫生间的装修设计时，通风应该放在第一位，良好的通风有利于卫生间环境的改善，那么， 卫生间通风哪种方法好呢 ? 卫生间通风如何设计呢?下面我就简单给大家介绍一下。 卫生间通风哪种方法好 ? 一般地说，人工通风效果好一些。可以在卫生间中安装排气扇，将浑浊空气直接排到通风管道或室外以达到卫生间通风换气的目的。 最好在安装排风扇的同时，保留自然通风的渠道。因为排气扇只能起到一方面的作用，排除异味没问题，但不能保证卫生间的空气清新和干燥。自然通风通风不受时间限制，有利于室内空气的交换，保持干燥，在夏天时，开窗还能降低室内的温度。所以卫生间通风选择自然通风和通风器通风效果最佳。 卫生间通风如何设计 ? 1、自然通风 这种通风方法无需装置通风设备，使用门、窗构成对流，更换卫生间的空气，使空气坚持新鲜。因而卫生间规划上一定要预留一面窗户，既能够起到通风作用又能够处理采光作用，在通常情况下卫生间大多选用自然通风的方法。 2、利用通风管 在装修规划时能够事前思考好通风管道的规划，关于修建上没有通风口的住宅，可自行安装一套通风管道通室外。别的人工通风能够使被迫通风变为自动通风，通风及时，可有用坚持卫生间的空气新鲜，在修建规划的答应范围内，给卫生间专门规划一个条通风管道，是最好的挑选。 3、排气风扇通风 通风器通风是清洁间通风的另一种办法，最为多见的即是排气扇，它不只起到清洁间空气流转的一起，又坚持如厕人嗅觉舒服的通风办法。通风器通风首要意图是改变空气流排出清洁间，尤其是排出便位的方向，也可以在通风口上贴上一块香片，这样当排气扇一打开，百叶窗上的香片就让自然风把香味带入了清洁间，有助于驱除异味。这样不只使清洁间内空气得以流转，一起又使清洁间内的异味通过流转的气流在清洁间内降低到起码的办法。这种清洁间通风办法首要用在公共清洁间和小户型清洁间中。 关于 卫生间通风设计 的相关知识我就先给大家介绍到这里，卫生间日常中使用频率也是最高的，所以通风情况要多加注意，
卫生间怎样做好通风效果？
卫生间的通风一般采用自然通风和人工通风两种方式，所谓自然通风就是无需安装通风设备，利用开门、开窗的形式让自然风吹入，替换卫生间的空气，使空气保持清新。人工通风就是借助于通风设备而使卫生间换气的一种通风方式。以前低楼层住宅排气道大多是以砖砌而成，随着高层超高层楼的出现，以及对减轻重量、体积以及安装简单的要求，催生了硫铝酸盐水泥内夹耐碱玻璃纤维网布或普通硅酸盐水泥内夹钢丝网及其它增强材料预制成的排气道。 排气道原理：当进气口烟气排入烟道内时，会和下层往上排的烟气相遇，二股气流相遇会形成涡流和空气幕，该涡流和空气阻滞幕会对下层烟气上行产生阻碍，一旦防火止回阀被油污粘住开启失灵时，烟气因上行有阻碍，便会向室内串烟。为了克服以上串烟串味的技术难题，采取的解决方案是运用空气动力学的动静压转换原理，在烟道内部设置由江苏省紫葳建筑技术研究所研发的拔气和加速气流的专利变压构件使得烟气在特定位置完成动静压的转换，使不开排烟机的厨房或卫生间排气口处呈负压状态。以上内容参考：百度百科-排气道
“厕所”在美国和英国的称呼分别是什么？
“厕所”在美国的称呼是：restroom。在英国的称呼是：toilet。一、restroom英[ˈrestruːm; ˈrestrʊm]，美[ˈrestruːm,ˈrestrʊm] n. 厕所；洗手间短语：1、Firefly Restroom 萤火虫洗手间 2、F RESTROOM 休息室 3、Faculty Restroom 教职员厕所例句：Can I borrow your restroom? 翻译：我能不能借用你的厕所?二、toilet 英[ˈtɔɪlət]，美 [ˈtɔɪlət] n. 厕所，盥洗室；梳妆，打扮 vi. 梳妆，打扮 vt. 给…梳妆打扮短语：1、Public Toilet 人民公厕 ; 公共厕所 ; 公厕 ; 公共卫生间2、Unisex toilet 男女公厕 ; 无性别厕所 ; 男女3、squat toilet 蹲厕 ; 蹲便器 ; 蹲便器配件例句：She made Tina flush the pills down the toilet. 翻译：她让蒂娜把药丸冲下抽水马桶。扩展资料：近义词一、bathroom英[ˈbɑːθruːm; ˈbɑːθrʊm]，美[ˈbæθruːm,ˈbæθrʊm] n. 浴室；厕所；盥洗室短语：bathroom cabinet 卫生间镜箱 ; 浴室柜 ; 浴室柜系列 ; 浴室镜箱communal bathroom 公用浴室main bathroom 主卫 ; 主卫生间 ; 主浴室例句：I left them in the bathroom. 翻译：我把它们留在厕所了。二、lavatory英 [ˈlævətri]，美 [ˈlævətɔːri] n. 厕所，盥洗室短语：manicure lavatory 整容室lavatory floor 盥洗室地板health lavatory 卫生厕所public lavatory 公共厕所例句：Each of the classrooms has an adjoining quiet room and lavatory. 翻译：每间教室都有一间相邻的安静房间和厕所。
