减肥吃什么药 好 ？
1，香蕉
香蕉是一种高纤维食物。这种食物的特点之一是它会在吸水后增加身体的饱腹感。因此，它特别适合减肥者，香蕉含有色氨酸和维生素有很好的帮助。
2，菠菜
对肝，肠和皮肤都有益，其效果对于排毒，改善便秘，促进血液循环和增加新陈代谢非常重要。同时，类胡萝卜素的含量也非常丰富，可以帮助你美丽。
3，冬瓜
冬瓜含有丰富的蛋白质，维生素，矿物质，氨基酸和碳水化合物，但其脂肪含量极低。它是一种低热量食物，其中含有的酒精酸也可以抑制糖转化为脂肪，从而防止体重增加。瓜的全身也是宝，瓜肉可以利尿，清热，化痰，口渴，对热痔有一定的治疗作用。
4，黄瓜
黄瓜中含有的黄瓜酸可以促进人体的新陈代谢。黄瓜含有丰富的蛋白质，糖，维生素b2，维生素c，维生素e，胡萝卜素，烟酸，钙，磷，铁等营养成分，而黄瓜还含有丙醇，葫芦素，柔软细纤维等成分，是难得的解毒和滋补食品。
5，西红柿
西红柿中的柠檬酸促进糖代谢并燃烧脂肪，而番茄红素抑制脂肪细胞并吸收多余脂肪。西红柿可以和两个“减肥敌人”和平共处。当它与脂肪和油一起食用时，它不仅吸收更好，而且还消除便秘。
当西红柿与碳水化合物一起食用时，它可以有效地降低血糖指数，使血糖水平难以升高，从而减轻体重。
1、番茄
番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
2、苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。
5、柠檬醋
一种柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。
6、西瓜
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。
吃什么减肥药效果最好
减重药物的使用应在临床医生对肥胖患者进行临床评估的基础上进行，评估内容包括肥胖的严重程度及相关并发症。（1）以下情况才建议用减肥药BMI≥24kg/㎡,且有并发症（糖尿病、高血压、血脂异常、脂肪肝；负重关节疼痛；肥胖引起呼吸困难或有阻塞性呼吸睡眠暂停综合征）。BMI≥28kg/㎡,不论有无并发症，经过3-6个月的单纯饮食控制和增加运动量治疗，仍不能减重5%，甚至体重有上升趋势者。（2）主要减肥药目前获得美国FDA批准的减重药物有5种，包括奥利司他、氯卡色林、芬特明/托吡酯复方制剂、纳曲酮/安非他酮复方制剂、利拉鲁肽。此外二甲双胍被建议用于肥胖或超重的糖尿病及多囊卵巢代谢综合征患者。（3）建议肥胖的药物治疗是饮食、运动及行为干预治疗的辅助治疗，为达到最大效能，药物治疗必须在生活方式干预治疗的基础上，否则药物的减重作用有限。建议使用已被认可的减重药物来改善并发症和增加患者对行为改变的依赖，非专科医生不要选择非适应证用药。需要定期评估减重药物的安全性和有效性。如果减重药物有效（3个月体重减轻＞5%）且安全，建议继续使用。如果无效（3个月体重减轻＜5%）或者任何时候有安全性及耐受性的问题时，立即停药、换药或选择其它治疗方法。
哪种减肥药效果最好?
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一品康左旋肉碱有效吗？
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哪种减肥药效果好？”这是很多爱美女性在使用很多的减肥产品失败后问的一个问题，为什么呢？因为随着人们物质什么水平的提高，一些朋友的身材日益发福，严重影响自己的形象。于是需要减肥了，那么“一品康左旋肉碱有效吗？
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”下面是我的减肥经历，也许对大家有优点借签作用。
偶身高160cm，但体重65kg，去年春节的时候达到最高69kg,所以身上的肥肉很多。
运动减肥的时候，坚持了半个月，瘦了一斤半，没耐心坚持了。节食减肥的时候还没坚持一个星期，久抵制不了美食的诱惑，也久放弃了。最后就使用减肥药物，也使用了好几种，最后才收效。
一、减肥茶：不但没有效果，而且越喝越胖了，我朋友喝了两盒，长了七斤，喝瑞梦，就会总大便，便完你就会很饿~脸色难看的根鬼一样~觉得还不如胖的时候好看呢就不喝了~停了之后马上反弹。
三、西木博士推荐
左旋肉碱：同学介绍的，用过后，半个月瘦了7斤，效果不错，吃了之后就是很渴，要喝水，其他倒是没什么异常，我是在淘宝上面买的，也是一个同学介绍的。
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”这个具体的牌子就不清楚，不过左旋肉碱确实还不错，我们就是在淘宝上买的。5个多月过去了，俺现在是56kg,感觉还不错了。最好在这里我也做回推荐：选产品不看广告看疗效，左旋肉碱减肥效果还不错。
什么减肥药效果最好
摘要：减肥药哪种好？不少朋友都想要通过服用减肥药来达到减肥的效果，可是不同的人群产生肥胖的原因各不相同，所以要服用的减肥药种类肯定也有一定的区别，那么效果好的减肥药是哪种呢？肥药的种类包括食欲抑制类、代谢刺激类等，不同类别的减肥药有不同的功效，适合自己的才是最有效的减肥药。一起来了解一下！什么减肥药效果最好目前国内的减肥药可按西医和中医加以区分。西医常用的减肥药物主要有四大类。1、食欲抑制剂：这类减肥药物主要是通过抑制人体下丘脑食欲中枢，使人的食欲下降，从而减少热量的摄入。减肥药物有苯丙胺类、氯苯咪吲哚、芬氟拉明和苯甲吗啉等。2、代谢刺激剂：这类减肥药物主要是通过促进人体新陈代谢，消耗多余的脂肪。减肥药物有甲状腺素、孕酮等。3、吸收阻碍剂：此类减肥药物通过抑制人体肠道对食物的消化吸收，减少热量的摄入，从而达到减肥目的。减肥药物有消胆胺、阿卡波糖等。4、双胍类降糖药物：用于治疗糖尿病的双胍类药物如降糖灵等，因有减轻患者体重的作用，此类减肥药物也用于治疗肥胖症，特别是合并有肥胖的糖尿病患者。这类减肥药物能够减轻体重，是因为它能够抑制食欲，减少消化道对糖分的吸收。5、能够减肥的中药中医减肥药种类也不少，临床上常用的减肥方剂如下：防风通圣散、大柴胡汤、防己黄芪汤、温胆汤及导痰汤、七消丸、轻身一号、轻身2号、白金丸、轻身降脂乐、消肥饮、消肥美、减肥丸、减肥轻身乐等等。减肥药种类比较繁多，但是大家要掌握一个原则：不选贵的，只选对的！要选择适合自己体质的减肥药！减肥药多数为处方药，须严格控制药量！有些减肥药物也不是适合所有人，建议大家要在医生的指导下应用，科学合理应用减肥药，尽量减少副作用！减肥药哪个好？减肥药怎么选1、看包装看其配方是否含有性激素，含激素的产品会引起内分泌的失调，导致其它并发症。还有，要谨慎选择减肥新产品。不是说新的就不好，主要是现在我国的减肥产品实在太多了，每年都有大量让人心动的新概念、新产品会推出，同样每年有差不多一样多的品牌寿终正寝，减肥市场甚至已成为品牌炒作、策划行业最大的乐土之一。2、看批号要注意产品的批准文号，是否是国药准字批号等国家权威主审机关审批。一般国家主审机关的审核要求比地方审批机关严格，能够通过国家主审机关审批的产品，品质和安全性都是可靠的。3、看机理看清说明书上有无药物的减肥机理，确定安全有效性；一般成份复杂的减肥产品生产企业都有很强的科研力量，如有可能的话了解一下他们所说的科研人员是不是真的，如是很厉害的人物，在网上是一定可以找到他的介绍的。4、看类型减肥品一般对单纯性肥胖、饮食和运动无法控制的肥胖有效，对遗传性肥胖等疗效不佳，如果自己无法确定肥胖类型，可到当地的减肥中心咨询医生，让医学专业人士帮助你，制定适合自己的减肥方案后，再选用适合的减肥产品。5、看品牌尽可能选择一些大品牌，这些大厂家整体实力强大，产品发展目标明确，技术力量先进，质量当然也有很高的保障，且售后服务周到。若对自己的情况不确定，也应该先请教专业人士，做出做出相关建议，千万不能盲从！减肥药哪个好？建议选择减肥药十大品牌产品。6、看价格说起价格，特别是药店有售的减肥药价格，买家都有个同样的疑问：这个商店里卖200多，你才卖100左右，你的东西是真的吗？我不敢保证所有网店卖的减肥药都是真的，因为确实有人卖假的，但一个事实是药店卖的跟网店卖的真的是一模一样的，有些可能会是规格上的不同，因为厂家很多药店卖的是不能拿到网店上来卖的，怕影响市场。为什么会如此大的差距呢？其实想想也能明白，比如这款药从厂里出来是50，经过一个代理商，变成了60，然后经过运输，重新美化包装，变成了70，等到上柜台，因为税款，店面租金，员工工资奖金，当然还要可观的利润等等这一类的东西，这款药的价格绝对在200左右了。网店上卖的可没那么多费用了，一般都是从一级代理商那里直接拿的，所以价格在70，80左右就不奇怪了。还有一点是厂家一般会硬性给市场订个价的，所有商店都不会低于这个价，而网上是自由的，只要有利润，我就卖。7、看买家反馈每家的母亲都会说自己的孩子好的，这是最浅显的道理。减肥药也一样，不会有那个厂商会说自己的产品副作用多大，作用又不好，而相反，他们会把减肥的作用描写的绘声绘色，什么几天减多少啊，一个星期后又能达到什么程度啊，完全是夸大其词，买家MM完全可以不去看这样的说明。哪怎么才能知道这款药好不好呢？这就需要多点的别的买家的反馈了，比如有那些副作用啊，什么时候会体现出效果啊，有无反弹的情况，禁忌是什么啊，虽然这些未必会同样发生在你身上，但心里好歹有个底了。买家反馈最好还是在论坛上，或者朋友当中。
什么减肥药比较好啊？
我尝过错误的减肥方法，就是。吃减肥药。因为我不想让自己太辛苦，让自己太累，也控制不了自己的嘴，所以我考虑最省事的方法就是吃药。一。是药三分毒，所以所有的药都是经过身体的肝脏来代谢的，所以如果长期吃减肥药不一定会起到减肥的效果，反而增加了肠道的负担，伤肝伤肠胃。容易出现一些肠炎的问题。二。还有一些减肥药，长期的使用刚开始是见效的很快，但是有很强的依赖性，一旦你停下了这种减肥药，那马上就会反弹回来。而且反弹的速度很快，让你不管怎样的去控制饮食，去节食，她减肥的效果都不明显。所以药物依赖的减肥还是不可取的。三。想要真正达到健康的减肥效果，最好的方式就是控制自己的嘴，大量的出汗。只有真正的在运动中起到减肥的效果，才是健康的，绿色的，安全的。所以我们要通过健康的运动起到减肥的效果，不要以为。一些减肥的药物，只要吃了随便吃随便喝，肯定不会让自己胖回去，甚至减肥很快，那纯粹是广告的作用。你不控制自己的嘴，所有吃的这些垃圾食品，包括油腻的食品都会沉积在你的身体里，变成脂肪。不通过代谢运动，他是不会减掉的。而且还加重身体的负担，肠胃的负担。让自己体态臃肿，甘油三酯，高血压，高血糖高。什么病都来了。所以最健康的减肥方法就是多运动控制我们的嘴。和我的想法相同，就采纳吧！
前十名网购热门减肥药排行榜
NO.1欧麦诗闪电定点瘦减肥胶囊减肥机理：加强脂肪分解，激活燃脂肪酶，防止反弹。内分泌调节，恢复肌肤弹性，延缓衰老。提高人体新陈代谢，促进血液循环。网友心得：上个月我和朋友一起买得欧麦诗闪电定点瘦，感觉还行吧，一个月我减了13斤，朋友减了15斤，感觉除了前一周有点口渴，要喝很多水，后来就没什么了，几乎3-4天能减个1-2斤，尤其是腰围瘦得明显，现在我在吃第二盒了，有效果的!希望胖妹妹都能和我一样瘦下来，哈哈!NO.2纽斯丽减肥减肥机理：纽斯丽减肥产品中所含的海洋甲壳素可强烈吸收并包附油脂，并且快速燃烧脂肪，径而排出体外。另外，产品有种成分叫左旋肉碱，是国际上流行的、公认的、权威的瘦身成分，能促进烧脂肪分解，提高代谢能力。网友心得：我吃过好几款不同的减肥药了，各种产品差别真的好大啊，效果副作用都不同。还好，这个纽斯丽没有什么副作用。体重有减轻，可能三天瘦了两斤的样子，效果不错!希望能减到理想程度!NO.3韩国软黄金减肥药减肥机理：100%纯天然又绿色又健康的韩国软黄金胶囊，采用世界先进水平高科技生物的极湿压榨萃取方法，美国二级反渗透技术，经过二十七道层层过滤提炼，百分百地从天然原料中萃取而成具有国际一流品质、含有促进人体多余脂肪分解及转化的活性因子——均衡瘦身KDF系列活性因子的软黄金。功效是普通胶囊的2-3倍，被国际公认为减肥瘦身中的软黄金。而这款韩国瘦身软黄金，特别会让腰肚子小腹瘦的效果很快，他主要针对多余脂肪堆积处，所以能减掉脂肪，达到完美均衡。网友心得：韩国软黄金减肥药这个产品我用过.我不知道别人有没有效果，但我自己用的还好，我是前段时间选购的，那儿有一个减肥产品排行榜，都是淘宝上的销量大的正品，我研究了好几天才选的这个呢,用后感觉还行，没出现啥不舒服的地方。NO.4歌迪安减肥之全身瘦减肥机理：燃烧脂肪，加快新陈代谢并调理身体各项机能，通过汗液和尿液排出体外。抑制食欲。可快速分解人体囤积的脂肪，加速顽固脂肪酸分解代谢，迅速清楚体内毒素及多余脂肪，促进能量消耗，抑制脂肪合成令皮下纤维组织更紧致;令体态轻盈、容光焕发、肌肤恢复弹性、达到美容修身的效果。网友心得：我可以告诉你我的情况，我吃了这个后从2月6号到现在瘦了18斤，但是我也是严格的按着它的要求来的。我在头半个月一点反都没有，体重没有任何变化，在后面的一个月有了明显的变化，中间有一段时候又没什么下降，后来在一段时间又下降了，最近又进入了平台期。这个可能与我评时的饮食习惯有关，身体有点虚寒。对了这个产品吃了之后会口喝的，如果你买这个可要注意多喝水了。NO.5百分百柠梅瘦身螺旋藻减肥绿色健康系列减肥机理：百分百柠梅瘦身螺旋藻100%纯天然植物精华，均衡，男女皆宜;针对性减全身多余脂肪。能快速分解人体多余脂肪。加速顽固性脂肪的代谢燃烧从而达到快速健康的减肥效果。网友心得：半年的我，还是一个对自己的形象没有自信，甚至有些自卑的人，因为年初，我的体重最高达到126斤，帅气的衣服跟我都没缘，久而久之，人也变得越来没自信了。抱着试试看的想法进我就爱减肥网买家评价网，我开始使用我就爱减肥网介绍的产品，想不到一个月减了10斤，而且各种亚健康问题也有明显改善。现在我的腰围已减小了4寸，臀围减了1.5寸，大腿小了1寸，身材变得很匀称!NO.6窈窕瘦身减肥胶囊减肥机理：窈窕瘦身胶囊是纯中药浓缩而成，能让脂肪细胞自我活动加剧，产生热量，消耗其能量，也就是所谓的自我燃烧，这就是服用后出汗，口渴的原因，所以服用窈窕瘦身胶囊，不需要节食，也就不会影响健康，没有任何副作用，这些是任何一款减肥产品进入减肥产品排行榜的先决条件。网友心得：这个产品是真的没有任何副作用，到今天吃了6天，大家猜猜~站上称子的那刻把自己给吓到了，6斤啊，才吃了6天就轻了6斤，太不可思议，不过我是属于喝水都会胖的类型，服用这个产品加上控制食量，效果真的很不错~期待接下去的20多天能有更好的效果NO.7天然鲜果减肥精华丸-天然绿瘦减肥药减肥机理：控制热量摄入，降低脂肪分解酶的活性，阻止脂肪分解，从而控制脂肪吸收和热量转化。燃烧脂肪，自然燃烧体内多余脂肪，抑制热量摄取，使脂肪细胞组织能量消耗增大。加速脂肪的代谢率：通过加速体内脂肪分解排泄，加快脂肪补偿能量的速度，进而促进人体脂肪快速代谢。网友心得：本人高160重97斤.29号试吃了就有反应.心跳快,口干,有点手抖的感觉.也会有点拉肚子.30号称就95斤.效果好明显.31号称93斤.希望一直能瘦到我想要的85斤.不知道有没有可能啊.值得一买的产品。NO.8悄悄瘦减肥软胶囊减肥机理：悄悄瘦减肥软胶囊含有左旋肉碱。脂肪的代谢过程就是要经过一个屏蔽，屏蔽外面就是线粒体，线粒体可以燃烧脂肪，使之变成能量，被身体消耗，但是大脂肪细胞通不过这道屏蔽，所以左旋肉碱在当中就起到了搬运工的作用!把过大的脂肪细胞一点一点地搬运到屏蔽外面，送给线粒体，让它去燃烧脂肪!左旋肉碱是你身体中的肌肉组织分泌的，所以在运动过程中，体外补充左旋肉碱就会加速这个过程!网友心得：我用过的呢，总得来说还是挺不错的，我以前试过很多种减肥方法，节食拉，运动啦，对我都没有效果，后来一狠心，就想用减肥药了，我在网上找了很久，后来在“纽*诗*莱减肥网，看到了挺不错的淘宝健康减肥产品销量排行榜，看了里面的别人的评价之类的，觉得还不错，就拍下来了，刚开始用的时候，感觉不出什么，到后来就慢慢出效果了。NO.9美姿减肥胶囊减肥机理：本品采用纯天然中药为原料，经高科技纳米技术提纯精致而成。它可以减少肠道对食物中脂类物质的吸收，控制人体热量的摄入防止新的脂肪存储。通过产热的形式消耗原有过多的脂肪，加快脂肪的新陈代谢率，使其转化为蛋白质和糖，保持了身体原有营养成份的平衡。具有调节血脂，美体瘦身的保健功能。网友心得：对于我来说，最有效的就是美姿减肥胶囊，我也使用过很多办法,但是有的是一点效果没有,有的则是有了效果后反弹,比原来还要胖，我是无意间看见的这个，觉得是纯中药的，对身体怎么说伤害也小吧，就试试，结果还不错，因为使用的时候，也没有节食什么的，我还是保持规律的吃饭，到现在也没有反弹。NO.10纤之韵减肥时尚瘦身减肥药减肥机理：纤之韵减肥是全球最流行的健康减肥方式：科学、安全、有效。提升人体正常代谢能力，实现健康瘦身，并恢复瘦身及不易反复体质。纤之韵减肥六项标准匀速减肥：符合WHO匀速减肥原则和健康减肥产品六项标准，不节食、不厌食、不乏力、不腹泻、不头晕、不便秘。营养全身，代谢减肥。网友心得：刚开始用药觉得口干干的，有点渴，然后咨询了一下店主，说是正常的，我就放心接着用了，到后来效果也越来越好，越来越明显了，最主要的还是比较健康的瘦下来了。PS：吃减肥药虽然在某段时间有效果，但是有很大的副作用。
赛乐赛减肥靠谱吗
赛乐赛是国药准字号OTC减肥药品，是靠谱的，但减肥药对身体还是有伤害：1、不停的腹泻很多减肥药吃了之后的主要功能就是让人不停的拉肚子，从而使体重变轻，以为这就达到了减肥的效果，实际上排泄出来的只是身体里的水分和还没有被吸收的食物营养成分，如此一直不停地腹泻很可能会引起脱水，甚至会影响对食物营养的吸收，而身体里的脂肪并不能通过吃减肥药而得到减少。2、导致肠胃功能紊乱减肥药里面除了加入能够让人腹泻的成分之外，有的减肥药是通过加入能够抑制食欲的成分来控制人对食物的摄入量来实现体重减轻的目的，长期服用这样的减肥药会使人出现食欲不振的问题，从而导致营养不良或者肠胃功能紊乱，更有甚者可能会诱发厌食症。3、受激素影响减肥药里面普遍都会含有激素类的成分，长期使用激素类的药物会使身体出现很多副作用，可能会出现肤色暗沉，发黄长斑，头晕眼花，身体疲乏，出虚汗，甚至是会是神经系统受到影响，表现异常的兴奋或者感觉心慌等。严重的还会影响到身体的内分泌，甚至是引起不孕不育。4、对肝肾功能造成伤害减肥药里的成分有可能含有一定的毒副作用，因此在通过肝肾代谢时会引起一定的肝肾损伤，是药三分毒，减肥药也不例外，尽量避免使用减肥药进行减肥。以上内容参考：赛乐赛减肥官网-产品介绍以上内容参考：人民网-减肥药对身体的伤害有哪些？4大危害不可忽视
赛乐赛减肥药安全不安全？
赛乐赛是国药准字号OTC减肥药品，是安全的。但是每天也要健康的饮食才行，保持运动很关键。
推荐运动方案▲每周7天运动3天，每次1-2小时，一个习惯养成需要21天的时间，所以你最好坚持21天，以此为一个周期制定计划。
▲健康方法=10分钟的热身+拉伸，15-30分钟的无氧运动，30-50分钟的有氧运动，5分钟拉伸。
▲热身运动：波比跳、慢跑、跳绳、开合跳、健身操▲拉伸：网上有很多拉伸教程，可以下几个健身软件学学
▲无氧运动：哑铃、静蹲、弓步、哑铃、臀桥、平板支撑等▲有氧运动：跑步、游泳、打球（羽毛球乒乓球）、椭圆机、健身操
饮食需注意
1.零食零食零食！
2.少油少盐：高热量的菜火锅、油炸、肥肉什么的再见吧。3.所有糖：没错，是所有，不是不吃，是少吃，越少越好，保证明天摄入标准就够了。
4.主食：全麦谷物＜粗粮＜面条＜米饭＜馒头（按这个顺序馒头最不该吃）
5.少食多餐：早餐吃好、中午吃饱、晚上吃少、上午下午可以加餐
6.周期性饮食，以7天，14,21天为周期都可以，一段时间的坚持，可以允许自己吃一回好的，奖励自己更好的减肥。
7.身体到正常范围后，可以恢复饮食，不必过于控制，但是少油少盐少糖是一直适用的。
国内什么减肥药是安全性的
肥胖的原因有以下几种：
1.有些人肥胖，或者身体比较壮实的话是有原因的，可能是体质的原因，这种的是最顽固的，父母的遗传基因导致很多人都瘦不下来，但是不怎么影响健康。
2.有些人可能是身体里面的脂肪失衡，导致的肥胖，有可能会导致一系列的疾病，这个有点严重，可能比较着急需要控制，很多人都不了解自身的情况，就去贸然的吃减肥药，导致身体内的体脂，或者脂肪肝失衡，就会出现吃很少都会胖的因素，因为体脂失衡会导致，就算你吃的很少，也会把你吃的这些食物的营养过度吸收，正常人只会吸收百分之几，过多的就会自动的排除体外。
3.还有有种就是虚胖，适当的运动加上控制饮食，迅速的就可以瘦下来，达到完美身材。
4.药物导致的也是比较顽固的，身体内的活性细胞已经被彻底打乱，很多细胞关节都脂肪不运动，导致堵塞，长期就会导致局部肥胖，建议要好好好治疗
所以是需要根据每个人的基数来做一个简单的了解。
哪种减肥药安全有效不反弹
建议不要吃减肥药，减肥药都是不健康不科学的
减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
希望采纳一下
什么减肥药最安全有效
现在有很多没有正规的，一定要注意，至少厂家可查，追根溯源，我现在注意好饮食上的改善，一个月瘦了有8斤了，看的周心蕾的瘦身日记里的饮食方法做的，听全面的，比如早，杂粮粥一碗，黄瓜鸡蛋面饼，水煮蛋一个，早餐基本不吃油腻的，或者面条什么的，都是粗粮加蛋白质加维生素这样的结构吧。中午虾仁韭菜，土豆丝，米饭；下午一个苹果，防止晚上吃太多，我的晚餐不吃米饭，吃粗粮加蔬菜！晚，红豆薏米！蔬菜若干，刚开始就是不习惯晚餐，主要是不吃米饭，换粗粮，后来才知道粗粮有好多，比如玉米红薯小米黑米什么的，都是的，超市有卖，减肥不等于节食，导致人发胖的主要原因是“热量过剩”而不是“营养过剩”。希望大家一起努力瘦下去。
