晚上睡觉怎么睡的香啊！？
1.你白天太空闲了.找点事情做做,比如锻炼,学习,中午不要睡太长时间,趴一会就好.
2,睡觉前喝 一杯 牛奶,有镇静作用,也有利于睡眠.
3.如果你属于敏感人群,入睡时间长,而且容易受外界影响,最好晚上把门窗都关紧 ,虽然这样不科学(一般窗户开点有利于空气流通),但是能阻挡声源和噪音.
4.把窗帘拉上,外界的光强烈有时也会影响睡眠.
5.实在睡不着,最后一招,起来,背英语单词!保准你入睡快,哈哈!
怎样才能睡得更香？
为了身体健康，为了睡个好觉，在晚上睡前要做好以下5件事：（1）刷牙。晚上睡前刷刷牙，不仅可以清除口腔内的沉积物，有利于保护牙齿，而且对安稳入睡也有帮助。（2）梳头。睡觉前梳梳头，可以疏通头皮下的血液，起到有利睡眠和保护头发的作用。（3）洗脚。洗脚对大脑是一个良好的刺激。特别是对脑力劳动的人，用热水洗脚，可以使血液下行，起到消除疲劳的作用。（4）开窗。无论天冷、天热，临睡前开一会儿窗户，放进新鲜空气，将有助于入睡，并有利于身体健康。（5）饮水。睡前饮少量热水或热牛奶，能帮助你度过一个安静的夜晚。水有利于血液循环，牛奶有利于安眠。温馨小贴士睡觉时不要蒙着头，因为蒙头睡觉，不利于吸进氧气和呼出二氧化碳。如果人吸进的氧气少，吸进的二氧化碳多，就不利于熟睡和健康。
