老年人保健用品（中老年人最科学的保健品都在这里）
科学技术是第一生产力，我是清晨碳水。 随着健康意识的提升，生活质量的提高，中老年人群对于自身身体素质要求也越来越高，一份安全有效的饮食计划，训练方案是能够帮助中老年人建立良好的生活习惯，提高生活质量。 广场舞，绕圈走，晨跑，游泳等虽然也都是很好的运动形式，也是绝大老年人选择的运动方式，但是已经不能满足他们的健康需求，同时片面化的知识也不够系统，这个过程中，对于科学的指导需求也越来越迫切。 废话不多话，直接上干货。 随着年龄增长身体的变化 在给出具体的方案之前，我们先来看看随着年龄的变化，身体发生了哪些变化，只有针对变化去设计解决方案，这样才会有的放矢。 随着年龄增长，身体各个系统发生了以下四个主要变化： 1.心血管系统 2.肌肉骨骼系统 3.感官系统 4.心理健康 第一，心血管系统 随着年龄的增加，左心室由于心肌的肥大而厚度增加，这主要是脂肪的增加和衰老时血管硬化造成的，这样的话就给心脏带来更大的负荷。 最大心率也会随着年龄的增加而下降，最大心率的下降，心输出量也会降低30%~60%左右。 最大摄氧量也会随之降低，30岁后每10年下降8%左右。 同时血管壁变得僵硬，血管承受能力变弱了， 简单说就是心脏供血能力下降了，引起心血管系统的结构和功能有所改变，如四肢血流量减少、动脉血压调节发生改变等问题， 这也是为什么老年人容易得心血管疾病的原因之一，慢性病在这个年龄段处于高发期，加上中老年人有抽烟，喝酒和作息等不良饮食习惯和生活习惯，更加剧慢性疾病的严重性。 第二，肌肉骨骼系统 肌肉在整个人体生命活动中不可或缺的承担着重要职责，若是没有规律的运动，随着年龄的增长造成肌力和肌耐力的下降。 25岁之后，每10年肌肉量就会下降3%~5%，这主要是运动量的减少和生活方式的改变以及神经系统使用率的降低，50岁之后，肌肉质量则会急剧下降，每10年平均为5-10%的流失率，60岁左右时，如果没有任何的力量训练，每年可能会流失大约0.5公斤左右的肌肉。 不仅仅是肌肉的流失，骨密度也在大幅度的下降，而且是 骨密度流失的更加厉害，大约每10年就可以减少30%左右。 骨密度的减少，增加了骨骼的疏松程度，由于骨质疏松导致老年人的脊椎更脆弱而背部弯曲，形成驼背，导致行走困难，给生活带来极大不便。女性则面临着比男性更为严重的骨质疏松问题。 骨骼与肌肉随着年龄增加而流失，不仅仅会让日常生活活动更加困难，比如身体离开椅子，开窗户，一些维持正常的姿势和平衡等看似简单的事情， 同时也增加了跌倒骨折的风险，尤其是髋关节的损伤会立即降低身体机能。 除此之外， 肌肉骨骼的流失还意味着新陈代谢的下降，基础代谢率会比年轻时下降10%还得多，基础代谢下降，饮食结构不好，体脂肪的增加已是必然， 对于一名50岁左右的女性，体脂率40%+，都是很常见的。 肥胖也被认为是导致中老年人身体出现问题的重要原因， 体内过多的脂肪会导致慢性疾病的发生，比如高血压，高血脂，高血糖等，在慢性疾病治疗过程中，对身体的伤害也是不言而喻。 第三，感官系统 之所以会跌倒，除了肌力下降是主要原因之外， 一个重要的原因就是感官系统向中枢神经系统传递空间信息的能力退化。视觉，听觉，前庭及躯干系统为中枢神经系统提供了平衡的关键信息。 随着年龄增长，视觉，听觉，前庭系统功能都会下降，以上这些问题都会使得中老年人整体感官识别平衡和协调能力受到严重影响， 老年人执行日常的一些生活更加有了难度，跌倒骨折的概率加大，给老年生活带来诸多不便，造成心理上的严重压力。 第四，心理健康 老年人避免不了孤独，儿女因素，周边朋友的减少，社交圈子逐渐缩小等，年龄越大，抑郁，焦虑的感受也会越来越多，居家的老年人心理问题相对少一些，久坐不动的老年人相对来说更容易抑郁焦虑。 照顾好老年人的心理需求，也是提高生活质量的重要保障。 以上是随着年龄增长带来的诸多问题，但 好消息是，在所有人群的训练当中，恐怕没有任何一个年龄群体可以比超过50岁以上的中老年人从运动中获得更多的健康受益。不管是从力量训练还是有氧训练，中老年人都可以从运动中获得巨大的受益。 把握好这三点，将会受益匪浅 下面将从饮食，运动，休息三个方面给出科学的建议： 第一，饮食 老年人有着多年的饮食习惯， 对于科学的饮食方法接受度不高，反而比较容易相信营养补品，某些食材片面性的营养介绍，速效产品以及一些各种中药补品什么的，因此建立科学饮食观念是首要的。如果不知道如何建立科学观念，中国居民膳食指南就是最科学的。 1.碳水化合物 碳水化合物，可以理解成主食。在中老年的生活中，受很多慢性病的困扰，胰岛素抵抗是个问题。导致人们可能很在意主食的摄入， 一般来说，不太建议过度减少主食的摄入，把饮食结构调整成，吃粗粮为主， 这样还可以增加膳食纤维的摄入。 2.蛋白质 蛋白质是保持肌肉的关键营养素，但老年的人的吸收消化能力也随着年龄增长下降很多，即使这样，也要特别注重优质蛋白的补充， 建议每公斤体重0.8g蛋白摄入，优质蛋白主要是来源是鱼，蛋，奶制品，大豆等植物蛋白等。通过摄入优质蛋白以及科学的训练方式来维持瘦体重，降低体脂率。 3.脂肪 由于老年人对热量需求相对比较低，可以适度减少脂肪的摄入，但是 健康的不饱和脂肪酸，比如坚果，橄榄油，鱼油，三文鱼等还是要摄入的。 需要减少的是饱和脂肪酸的摄入，比如红肉类，反式脂肪酸需要避免，比如深加工的面包，饼干里包含的脂肪。 4.维生素 维生素B族对于正常的代谢和酶的活性非常重要，建议老年人通过膳食均衡和多样化的饮食来补充，缺乏将会导致疲劳等问题出现，建议食补。 建议暴露于日光下照射不足的老年人通过补足的维生素D来维持骨骼健康，维生素D对于维持骨骼健康和激素功能稳定非常重要，而且对老年人的肌肉生长延缓流失尤为重要。钙被认为所有年龄段都应该补充的营养素， 最好是以食补的方式来进行， 维生素D和钙的缺乏将直接加速骨质疏松发生。 膳食均衡，调整饮食结构，不要偏薄，少油低糖低盐，主食尽量粗细结合，红肉适量减少，海产品和蛋类适量增加，多补充新鲜果蔬，以中国膳食指南为原则进行参考，饮食结构调整不但有利于身体健康而且有利于减肥，营养更均衡，身体会更好。 一定要特别注意饮食的调整，不仅对于减少体脂肪增加肌肉量有好处，更重要的是对于对于慢性病的康复也有重要意义。 第二，训练 老年人在运动前应当先咨询专业人士，比如医师，专业运动指导专家，在运动前做出对于个体的专业评估才可以开始运动。 增加抗阻训练，合理膳食，可降低中老年人不管是男性还是女性体脂肪，减缓骨密度流失。 增加肌肉量，抗阻训练还可以有效的减低引起心血管疾病的风险因素，增加协调和平衡能力，以及支配自己身体的空间方位感，减少了跌倒得风险，与久坐少动的人相比较，心肌保护能力得到了提高。 除此之外， 规律的有氧耐力训练可有效降低静息心率，心压和血脂情况也会得到改善，在进行体力活动时心脏负荷更轻。 有氧训练与力量训练相结合方式可以最大化的保障锻炼效果，减少体脂肪。 大部分老年人应该每周进行5天，每天至少30分钟的中等强度的有氧训练，以及每周至少两次的抗阻训练，以提高身体主要肌肉群的肌力和肌耐力，建议力量训练每次使用8~10个动作以及能够重复10~15的重量。还需要包括一些维持平衡的训练，比如，倒向走，侧向走，单腿平衡的一些训练等。 老年人在训练时， 应该特别注意渐进式的热身和冷身， 确保关节活动度和灵活性充分伸展，以免拉伤。 第三，休息 休息不仅仅是身体状态体能的恢复，更多的是一种压力的释放和缓解。 老年人通常体力都相对比较弱，刚开始难以完成一次训练课，因此， 一定要循序渐进的开展，也不要急于求成，让饮食和运动成为生活的一部分，坚持度远比单次高强度要重要很多， 循序渐进的养成好习惯。 要学会休息，尽量调整好自己的睡眠， 睡眠好了，各项激素水平才能正常运转，肌肉的增长，体力的恢复才能得以实现，一定要循序渐进来，切勿训练过度。 当抑郁，焦虑发生时，尝试一下冥想，太极，瑜伽，普拉提等项目，让自己放松下来，也可以出去走走，旅游，散步都是非常好的缓解压力的方式。 总之，要学会休息，饮食运动也不是一两天的事情，自己的身体状态也不是一两天可以调整过来的，就全当是人生的另一种活法，加油努力就好。 安全第一，效率第一，循序渐进，希望天下中老年人都可以从饮食训练作息中获益，都拥有一个健康好身体，都拥有一个愉悦的晚年生活。
老年人保健品有哪些
老年人保健品有哪些老年人的身体各方面机能都有大不如前了，特别是平时吃的东西营养也不容易被吸收，所以很多老人会选择通过保健品来补充营养，平时很多人为了家里老人的身体健康也会给他们买一些保健品来吃，这就需要我们能正确地选择保健品了，下面我们一起来看看老年人保健品有哪些吧！老年人保健品有哪些1、鱼油类保健品鱼油类保健品是一种营养价值很高的保健品，非常适合老年人吃，深海鱼油中含有的不饱和脂肪成分不仅能降低血液中的不良胆固醇和甘油三酸酯量，还能减少阻塞血管的血栓形成，有效地减低老年人心脏病发作或中风的风险。2、抗自由基类老年人可以选择一些抗衰老类的保健产品，也就是抗自由基对增强新陈代谢能力有很好的帮助，像维生素C、番茄红素、维生素E等相关的保健产品都很适合老年人，注意给老人补充维生素维生素C等抗自由基的营养对老人的健康更好哦。3、微量元素保健品像钙、铁、锌等微量元素保健产品，含蛋白质的保健产品也要注意要补充，微量元素的补充对老年人的骨骼、内分泌、肌肉、神经系统等都有非常重要的作用，而且贫血跟铁的缺乏有很大的关系，对钙的需求也是很高的，所以老年人特别要注意微量元素的补充。不仅仅是以上提及的，来年人的保健产品还有很多的，有针对关节疼痛的、缓解失眠的、提高抵抗力的、降三高的等等，但是在购买保健品的时候不要盲目相信广告宣传的功效，学会认识产品的有效成分，有针对性的选择，同时注意一种保健品不要让老年人吃太长时间，保健营养也要均衡地补充。
父母年纪大了，想买一些保健品给他们，有什么推荐的吗？
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十款适合中老年的保健品排行榜
本文“十款适合中老年的保健品排行榜”由大芜湖整理，内容图片均来源网络。
保健品，大家都不陌生，人随着年龄的增长，身体各器官会逐渐的衰退这是无法避免的事实。有些中老年人为了给自己补充营养购买各种保健品，结果反而适得其反。在这里小编给大家收集了一些保健品名单，大家一起看下十款适合中老年的保健品排行榜。
详细介绍：鱼油中含有一种特别珍贵的脂肪酸，无论成年人、老人还是小孩，都是需要补充这种元素的，对于大脑、视网膜以及心脏等器官都有很好的保健效果，在世界范围内也非常的畅销。
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维生素是我们平时生活中最常见的一种保健品，种类是非常丰富的，它可以起到调节机体代谢的作用，不同的维生素也有不同的功效，VC主要针对抵抗力低下以及美白抗氧化;VR有促进血液循环的作用，还能抵抗肌肤衰老...
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辅酶Q10对于人体的心血管问题改善效果非常好，适合中老年人，如果有心血管疾病或者是免疫力低下、皮肤松弛暗沉以及经常感冒的人群，都是很适合吃辅酶Q10的。
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身体出现问题不仅需要专门去补充一种营养物质，调节平衡性也是很重要的，现在就有许多的保健品，是专门针对身体综合问题所研发，能够更好的改善健康问题。
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许多人认为益生菌是小孩吃的保健品，其实成年人和老年人也需要补充益生菌，能够起到提升机体防御能力的效果，还能保证肠胃的健康，功能性比较全面。
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身体缺钙会出现很多的问题，老年人最常见的就是骨质疏松，小孩子就是会影响到骨骼发育，然后长不高，所以平时生活中适当的吃钙片会有很好的改善，孕妇在怀孕期间也要注重钙的摄入，能够更好的促进人体代谢以及神经系统的正常运作。
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胡萝卜素主要摄取自胡萝卜中，这种营养物质对疾病的预防效果非常好，尤其是在对抗动脉硬化、视力降低和氧自由基等问题，还能减少慢性疾病的产生，比如心脏病和癌症。
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经常健身的人对蛋白粉肯定非常熟悉，但其实蛋白粉并不是只有减肥和健身的人士才能吃，正处于发育期的青少年以及孕期和哺乳期的女性也是需要摄入蛋白质的，除了补充营养，还可以预防疾病，让肾脏负担减轻。
父母如果买保健品？
老年人是保健品市场的主要消费群体，但由于缺乏健康知识和信息获取渠道有限等原因，他们常常容易受到保健品虚假宣传的误导和欺骗，导致经济上的损失和健康风险的增加。
作为老人的子女，直接责任人和利益关系人，为了避免老人被骗财产健康受损，可以考虑下面几种办法：
一、 体检：
鼓励或引导父母进行定期身体检查，了解老人的身体状况和健康问题。有病就去医院看病，没病不要乱吃保健品。
二、沟通：
建立良好的家庭关系，与父母保持密切联系和交流。这样可以让父母信任你，相信你的建议和指导，从而更容易接受你的建议，避免被保健品欺诈行为所骗。
三、指导：
帮助父母选择可信赖的保健品品牌和销售渠道。可以向他们提供权威的保健品知识和评测信息，帮助老人了解保健品的成分、功效、适用人群和副作用等信息，协助他们做出明智的购买决策。
四、举例：
把过往发生的虚假保健品案例告诉父母，向父母传达保健品市场中是存在虚假宣传和欺诈行为的，让他们了解更全面的真相，提醒他们在购买保健品时保持警惕。
五、财务：
定期检查父母的财务状况，以确保他们没有被保健品欺诈行为所侵害。如果发现了任何异常情况，及时采取措施并与父母沟通。
最后，对于保健品，要及时给爸妈做科普，告诉他们保健品不是药品，不能拿来治病，也不能拿来代替药品。如果推销员告诉他们某种保健品能治什么病，肯定是忽悠人的。
总之，平时子女就应该比推销员更懂爸妈，平时多打几个电话给他们，有空多回家看望下他们，多点倾听，了解他们的真正需求。
给长辈买的保健品，哪个比较好啊？
首先，买保健品之前要看看你家里的老人是不是真的需要。如果身体不错，能吃能喝自然没必要花冤枉钱买什么保健品每个人的身体情况不一样的，所以到底缺什么、选哪些膳食补充剂，也是要具体情况具体分析的。没有什么产品是万能，什么问题都能解决。（如果有那一定是骗人的）不过，上了年纪之后都会遇到一些普遍的问题。可以根据需要选择一下~钙、维生素D补充剂——预防骨质疏松感谢这些年来铺天盖地的钙片广告，预防骨质疏松的理念已经深入人心。但似乎也带来一种误区：补钙，吃钙片就够。钙的膳食来源非常丰富，而促进钙质吸收的维生素D，膳食来源非常有限。很多市售的补钙产品基本都会添加维生素D，但是量够不够就需要你多留个心眼啦！鱼油——保护心脑血管鱼油对于心血管健康的好处，已经得到了比较广泛的认同；除了保健食品，也有作为药品的鱼油。如果无法在膳食中保证鱼的摄入，那鱼油也不失为一个选择。叶黄素——缓解视力下降叶黄素可能对预防（AMD）和白内障有帮助。老年性视网膜黄斑变性一般从50岁开始出现，年纪越大比例越高，引起视力下降，甚至失明。人体无法自身合成叶黄素（但视网膜上存在大量叶黄素），但可通过食物获取。羽衣甘蓝、菠菜、柿子椒、西兰花、鸡蛋等都有。还有送爸妈一副质量过关的太阳镜，他们可能更开心。脑补一下她们在老姐妹面前显摆：“我儿子买的，好看伐？” 多开心氨基葡萄糖 X 硫酸软骨素类产品——润滑关节氨基葡萄糖是关节软骨的主要成分，而硫酸软骨素有助于软骨保持水分。这两种成分经常一起使用,也是咱们父母很关注的一类保健食品。有一点很重要，膝盖痛的原因很多，最好先查明原因，才能有针对性的治疗和保养。如果老人家说感觉关节不灵活，动起来有些生涩，可以试试，吃3-6个月，看看有没有效果，至少它润滑关节的效用还是比较明确的。不过，有三类人要慎重，最好咨询医生后再选购：正在服用华法林等抗凝血药物、有肾脏疾病以及糖尿病的人。乳清蛋白粉——肌少症老话说，千金难买老来瘦，觉得瘦点更健康，没有三高困扰。但其实，很多老年人瘦，不是脂肪少了，而是肌肉少了。少得多了，可能是得了肌少症。肌肉丢失，会降低体力活动能力，影响骨质疏松、关节炎等疾病的发生发展；也会诱发高血压、糖尿病等营养相关慢性病。老年人的日常饮食，保证优质蛋白的摄入非常重要。鱼蛋奶豆类和豆制品都可以。一日三餐如果无法保证蛋白质摄入，吃蛋白粉是可以的（市面上主要有两种，植物来源的大豆蛋白粉和动物来源的乳清蛋白粉），建议选消化吸收利用率更高的乳清蛋白。如果老人家胃口很好，鱼、肉、蛋、豆制品都吃，就没必要了（其他人也一样）因为这样反而会对肾脏造成不必要的负担。缺铁性贫血——补血贫血也是中老年人常见的情况，很多老年人可能喜欢饭后喝浓茶（不是说喝茶养生么？想知道到底怎么回事？可以关注我们啊），不爱吃肉的习惯（怕腻也怕胖），也容易影响日常饮食中铁的摄入和吸收。预防缺铁性贫血，首先要补铁。其次是B族维生素，尤其是维生素B12和叶酸。B族维生素在动物肝脏和瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸。当然，如果是其他疾病引起的贫血，要针对原发病（引起贫血的疾病）进行治疗。健康膳食无可替代，还是那句话，好好吃饭，多陪父母吃饭！！！
给长辈送什么保健品好
问题一：给长辈送保健品，送什么好？ 可以来点牡 蛎提 取物，钙镁同补，相互促进吸收，很适合骨质疏松的老人。
问题二：中老年人送什么补品好？ 到了中老年人生理阶段，老人一般都会出现骨质疏松，免疫力下降，视力模糊，三高、消化系统不好等。吃什么补品我感觉都不是很理想，最重要的是从饮食调理是最好的选择，消化系统不好，应吃点流质的食物，像粥，麦片什么的 ，平时多让老人吃点蔬菜，每日的饮食中不能少了鸡蛋跟牛奶，牛奶最好晚上喝，还能帮助睡眠，爱吃肉的话，可以适当吃点，但一定要熟烂，使胃能够很好吸收利用，适当吃点新鲜水果，苹果，每天食用一个苹果可有效控制胆固醇的含量，香蕉 常食用香蕉可辅助降低血压，草郸 草莓就有美白抗氧化保护心血管，猕猴桃 具有辅助疏通血管的作用。还有一条很重要，吃什么补品，都是小事，想让老人过得好，就要常回家看看。切记。
问题三：送老人送什么补品最好 人上了年纪之后对营养的消化和吸收能力都会下降，身体对营养的利用和储存能力也会下降，导致钙和氨基酸和矿物质等流失比获取速度快，如果不注重营养物质的摄入和适量的运动以及一个好心情的话，很容易出现各种不良反应。像提高体质的话，可以用鱼胶炖鸡肉或者猪骨头，然后放两三片姜，甜咸看各人的喜好，此炖品能强身健体，既开胃又滋补，使人精神好皮肤好。你可以在微信里边的通讯录那个新的朋友那里搜一家叫大众食补的，这家人的鱼胶是在国内外产地自收的原货，性价比十分高，跟她们拿鱼胶你可以省不少钱，她们也会教你怎么吃、吃了有什么作用、怎么存放。老人家平时还可以多吃点水果，多活动身体，多跟家人说说话，保持一颗好心情。
问题四：给老人送什么保健品好，给女性长辈送礼物 保健品比较好，如果长辈显得比较年轻就不要送这个，送点红酒会比较好
问题五：送什么，，，。。，保健品，，，，，给老人家好？ 黄金搭档，
问题六：给老年人买什么补品好 补品是不可以乱吃的，对于老年人来说，一般就是预防心脑血管疾病提高免疫力是最主要的。意见建议:
买点蜂胶吧，现在老人都知道蜂胶是一个不错的产品，保健养生的必备品
目前老年人广泛使用的保健品有：深海鱼油、卵鳞脂、氨基酸、蛋白质粉、液体钙等。
以下是各个产品的作用。
深海鱼油：指从深海中鱼类动物体中骇炼出来的不饱和脂肪成分，分别为EPA和DHA。
EPA－畅通血管：有助于保持血管畅通，预防血栓产生，阻止中风或心肌梗塞的发生;清楚血液中堆积的脂肪，预防动脉硬化及阻止末梢血管阻塞的发生。
DHA－健脑益智：是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础，可以促进、协调神经回路的传导作用，以维持脑部细胞的正常运作。用脑过度的学生及上班族适当补充DHA可以增强记忆力、集中注意力与提高理解能力，而老年人补充DHA则有助于活跃思维，预防老年痴呆症。
卵鳞脂：1、是肝脏的保护神。2、对心脏健康的积极作用。3、促进大脑发育，增强记忆力。4、是血管的“清道夫”5、是糖尿病患者的营养品。6、能有效地化解胆结石。7、可预防老年痴呆症的发生。
氨基酸：是构成生物体蛋白质并同生命活动有关的最基本的物质，是在生物体内构成蛋白质分子的基本单位，与生物的生命活动有着密切的关系。它在抗体内具有特殊的生理功能，是生物体内不可缺少的营养成分之一。
蛋白质粉：是组成人体的基本成分，约占人体全部重量的18％，体内所有组织和细胞都含有蛋白质，而且体内所有的代谢活动也都离不开蛋白质。一些激素、抗体、血浆蛋白等具有重要生理功能的物质，本质都是蛋白质或多肽。
液体钙：简单说就是补钙的产品，是以珍珠扇贝、牡蛎、鲨鱼软骨为原料经超低温冷冻提取浓缩而成，并添加维生素D乳液状补钙产品。和一般的钙片比起更天然更安全。
要送老年人的补品很多，最主要就是选择老人需要的为最好。
如果老人本身身体有病，最好了解一下该毛病与食品的禁忌问题，再来选择，以免造成不必要的麻烦。希望我的回答对您有所帮助。
问题七：想给老人送点保健品，有什么好的 吗 送老人就是送健康， 之前给家里老人买过天然北极的心宝素，这个是保护心脏健康的，
问题八：送老人什么补品比较好 你好，每个老人的体质不一样，需要的补品也是有差别的。
意见建议：但是过年主要是为了表孝心，可以用大众的补品，比如可以买一些蛋白粉，氨基酸，脑白金等等。
问题九：送老人什么补品最好，长辈住院送什么好 老人住院你要是不知道送什么好
最好直接给一个红包让他的家人去买合意的东西
或者你就买鲜奶，水果等等
问题十：送老人保健品什么牌子的好些 老人一般都会出现骨质疏松，免疫力下降，视力模糊，三高等症状
纽崔莱的产品有80年的历史，有不同的值得信赖的产品来应对以上情况
蛋白粉+倍力健可以提升免疫力，增强体质，调理肠胃
钙镁片可以使用钙镁片，能有效被人体吸收，镁还有舒缓神经的左右，让老人晚上睡得好
深海鲑鱼油+茶族胶囊可以很好地控制高血压，高血脂，高血糖等情况，护心通血脉
越橘益视胶囊专门针对眼睛，能够减少白内障的几率，保护视力
