赖氨酸增高

今天生物老师说吃赖氨酸可以长高 请问什么东西含赖氨酸最多啊

赖氨酸以肉类和豆类中的含量最为丰富。实际上，每天一个鸡蛋或一杯牛奶或半两豆子、半两肉就可以满足儿童对赖氨酸的需要，这其实非常容易达到，所以基本不用太担心会缺乏赖氨酸。赖氨酸并不是一种生长素，它只是激素（也包括酶）的原料，可以参与很多激素的合成，生长激素只是赖氨酸参与合成的激素之一。将赖氨酸等同于生长素其实是商家利用信息不对称，挑选并适当加工有利于宣传的信息。身高70%基因决定，疾病、体弱、营养不均影响后天长高。孩子将来的身高长到1米8还是1米6，营养只是其中一部分因素。身高70%取决于先天遗传基因，其余30%受后天因素的影响。身高正常的父母，如果孩子偏矮小，首先要排除疾病原因。这其中常见的包括生长激素不足、甲状腺素不足以及有其他慢性病。只有将疾病原因去除了，才能进行后期的身高干预。扩展资料：长高技巧：一、季节：春季是孩子长高的黄金季节每年的4到6月份是大自然的春季，这时候人体的新陈代谢会加快很多。加上春季阳光也会比冬天充沛很多，孩子的户外活动的时间大大增加。这些因素都为孩子长高提供了良好的条件。二、营养：蛋白质和锌钙能帮孩子快快长高不谈营养的长高秘诀都是伪秘诀。营养是孩子成长的核心。营养就相当于盖楼的泥沙，想要孩子长得高，就要给他足够的原料。这个原料就包括蛋白质、微量元素或者矿物质等等。肉类和豆类中都富含蛋白质。但是单纯的吃肉喝奶小心只会让孩子长胖。钙、锌等微量元素对孩子的长高最有促进作用。另外要注意培养孩子养成良好的饮食习惯，不偏食挑食。这样才能保证营养的均衡。三、运动：纵向运动最能促进孩子长高很多人都注意到了某些运动员要比普通人高。比如篮球运动员、排球运动员。运动的确能促进孩子长高，但前提是这些运动要正确靠谱。对孩子长高有促进作用的运动，医学上称之为纵向运动。比如跳绳、摸高、打篮球、打羽毛球等，这些能让孩子跳起来的运动，可以促进孩子长高。但是举重这样的负重运动，要尽量避免让孩子做。三、睡眠：生长激素夜晚分泌，保证睡眠很关键人一天当中分泌的生长激素几乎有一半都是在晚上分泌的。晚上十一点钟到凌晨两点钟，深睡眠的时候，也正是是孩子生长激素分泌的高峰期。因此说，一天当中，夜晚是孩子长高的关键时期。保证孩子有一个非常良好睡眠，对孩子的长高非常重要。四、心理：开心的孩子长得快，别让压力“压”矮孩子心理因素是影响孩子长高的一个因素，也是很容易被家长忽视的一个因素。快乐开心的孩子才能长高个，不开心的孩子也会对身高造成影响。不要给孩子压力，影响孩子的童真和心理。参考资料来源：人民网-孩子不长个不能靠补赖氨酸 揭秘长高五要素参考资料来源：人民网-长高方法：5个小秘诀让孩子轻松长出高个子

哪些食物含赖安酸

赖氨酸是人体必需氨基酸之一，能促进人体发育、增强免疫功能，并有提高中枢神经组织功能的作用。赖氨酸为碱性必需氨基酸。由于谷物食品中的赖氨酸含量甚低，且在加工过程中易被破坏而缺乏，故称为第一限制性氨基酸。饮食中豆类产品（如豆类植物，豌豆，小扁豆等）和肉类产品中含有赖氨酸，谷物中所含的赖氨酸较少，从而限制了对其他几种氨基酸的利用。因此，在以谷物为主的食品（如面包、米饭、大米制品）中适当添加赖氨酸，便可显著提高其营养价值。

拉伸身体,再补钙可以长高吗？

1、杜永昌认为：如何判断孩子长生发育是否正常？正确判断孩子是否正常，有利于早期发现孩子身材矮小，帮助家长给孩子进行早期干预。要判断孩子发育是否正常，首先要定期给孩子测量身高，参照世卫组织发布的的“年龄与身高生长曲线”来判断孩子的发育情况。我们看到生长曲线图中有五条曲线，中间这一条是平均值，大多数健康的孩子都处于平均值附近，一旦低于或高于平均值第3个百分位的，家长就要注意了，这都说明孩子成长发育出现了某种问题。低于3个百分位说明发育迟缓了，这个很好理解。有些家长说高于3个百分位难道还不好吗？答案是否定的！很多情况下呀，都因为性早熟引起的发育提前，这种孩子前期生长过快，骨骺闭合提前，他后期的增长空间会比较小，发育期也比正常的孩子时间短，最终身高往往会比较矮小，所以说家长也要引起重视！其次，可以通过鉴定骨骼年龄来判断孩子的发育情况。通常是拍摄左手手腕部的X光片，然后观察手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度，来确定骨龄。发育正常的孩子骨龄与实际年龄相差在一岁之间，如果骨龄大于实际年龄超过一岁，就属于发育提前，也叫早熟，如果骨龄小于实际年龄超过一岁，就属于发育落后，也叫晚熟，这都属于发育异常。如果你孩子身材矮小，或发现明显长的慢，家长都可以去给孩子做个骨龄检测，来分析判断孩子的发育水平，便于诊断，及时治疗，当然了这个检测费用是很低的。另外，可以多观察孩子的身高变化。看看孩子在班里是不是明显低于其他孩子，排队是不是总在前边。看看孩子穿的裤子、鞋子是不是长时间固定在一个尺码。总之孩子身体的生长发育很关键！我们家长不能只抓孩子的学习，而忽略了孩子身体的成长，要多留心，多观察，做到有问题早发现、早诊断、早治疗。2、杜永昌解读基因对孩子的身高影响有多大？总体来说，子女的身高70%来自于父母遗传因素，还有30%呢，则与营养、运动等其它因素有关，遗传因素虽然影响身高，但它并不能决定孩子最终的身高。有人说“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”，这只是一种误传，是夸大了遗传因素。父母矮，孩子就一定矮吗？这可不一定！先天不足，可后天来补。世界卫生组织发布的亚洲人身高预测公式为：男性身高=（父亲身高+母亲身高+13）÷2（厘米）±187.5px女性身高=（父亲身高+母亲身高-13）÷2（厘米）±187.5px后面±187.5px的意思，是在后天环境中受到了很好的干预、成长潜力得到充分的挖掘，身高就可以+7.5厘米；反之如果孩子的后天成长环境不佳，他就只能-7.5厘米，所以后天因素的影响，会让孩子的身高整整相差15厘米！在现实生活中父母都比较矮，但通过后天干预，充分发挥孩子后天的成长潜能，也一样可以长成大高个儿，这在比智高的临床案例中，也是很常见的。通常情况下，孩子到两岁时，他的身高已经达到他成年后最终身高的一半了，如果这时发现孩子身材明显矮小，就要及时诊断，及早干预了。3、杜永昌告诉你什么是孩子长高的关键期？人的身高在一生中，有3个成长的关键期：3周岁以前称为婴幼儿期，3-9岁称为儿童期，10-16岁称为青春期。这三个周期决定了孩子的身体发育，包括身高、智力、心理发育等各个方面，尤其对孩子的身高影响更大，过了成长关键期，孩子的身高就已经定型了，以后就很难再长高了。那在每个时期，家长应该注意些什么呢？婴幼儿期，营养的供给是比较重要的，这时候家长要着重培养孩子的饮食技能和良好习惯。4-8个月时是婴儿形成吞咽固体食物，条件反射形成的关键时期，要及时添加辅食，另外要食物多样化，这样不但能保证营养供应全面，而且能防止以后挑食、厌食的不良饮食行为。3岁之后就进入儿童期，这一阶段生长激素在身高方面的作用就凸现出来了。每年能长高5-7厘米，到底是5厘米还是7厘米呢，则取决于遗传、环境、营养等综合因素。这时候家长要定期给孩子测量身高增长，只要3-6个月测量一次，每年增高5-7厘米就达标了。在这个时期，还要预防孩子性早熟，如果女孩子在8岁之前出现乳房增大、阴毛、腋毛生长等任何一项或多项第二性征，或月经初潮于10岁以前；男孩在9岁之前出现阴茎及睾丸增大、阴毛生长，10岁前变声等性发育表现，则为性早熟，这时候家长就要注意了，不要以为现在孩子生长发育提前了没有关系，孩子性早熟，对孩子未来的成长增高有很大的影响，最好及时带孩子去医院就诊。到了青春期，性激素对身高相当重要，因为青春期的身高突增，是缘于性激素和生长激素的共同作用的，女孩平均可长25厘米，男孩可长30厘米。这个时期增强运动，保证充足的睡眠至关重要，尤其是跳绳、摸高运动，可显着增加孩子的生长速度，青春期的快速增高，对成年最终身高有着重要意义。家长朋友们，孩子长高的3个黄金期，你们全都抓住了吗？北京晚报就曾报道一个家长，忙于做生意，没听专家建议，错过治疗时机，造成孩子终身矮小，最后遗憾的说“钱有了，孩子身高没了”，所以抓住关键期帮助孩子长高非常重要。4、看协和名医杜永昌是怎么说的：身材矮小对孩子未来有哪些影响？身材矮小对孩子未来的影响，具体有以下几个方面：首先，会影响到孩子的性格。学龄期的孩子由于身材矮小，很容易遭人冷眼，受高个子的欺负，或被起各种侮辱性的外号。由于害怕其他同学嘲笑，产生自卑心理，不愿与人交流，压抑、退缩而变得孤立、离群，存在自我封闭现象。同学之间的关系相对较差，并时有违纪行为，注意力不集中，甚至影响学习，在集体生活和社交能力方面明显落后于身高正常的孩子。上海市的调查显示，90%以上的矮小孩子都会有自卑心理，缺乏自信，情绪容易受外界影响波动。其次，身材矮小会影响到孩子的升学和择业。现在很多专业院校都对身高有要求，比如军事类院校、公安、飞行、外交、艺术类院校都有身高限制，个头不够根本就没法报考！另外在就业中，矮个人群也处于劣势，且薪资水平更低，工作中易被忽略，很多领导岗位轮不上！再者，身材矮小还会妨碍配偶的选择，影响到婚姻和家庭，许多身材矮小的孩子，在婚恋中往往处于很被动的状态，成功率更低，身高成为一个很大的阻碍。尤其是男性，个头越高越容易受女性青睐！据全国矮小人联谊会的一项内部调查显示：72%的矮小人只有初中文化，68%的矮小人没有稳定和较体面的工作，100%的矮小人遭遇过就业歧视，矮小人的平均收入都处于底层，成年婚恋率仅为15%。通过上面这些数据呢，希望家长们能对孩子的生长发育情况，给予高度的重视。不仅如此，还有的女孩因身材矮小四处碰壁，社会上没有人接纳，只能沉迷于网络，最后放纵了自己，成为了一夜情的受害者，香港还出现过中学生因身材矮小而自杀的现在，这些教训都是惨痛的，不能不引起家长的注意，孩子身材矮小绝对不是小事，必须抓紧治疗。助力成长，让孩子更高、更壮、更聪明！5、为什么说后天干预对促进孩子长高很重要？杜永昌虽然有很多因素影响身高，但并不决定孩子最终身高，只有后天干预才能最终决定孩子身高，后天干预对孩子的身高增长是至关重要的。不管父母个高个矮，只要后天干预的好，都能长出理想的身高。可以说，没有长不高的孩子，只有不负责任的家长，孩子最终能不能长出理想身高，就看父母是否在孩子的成长关键期，能否很好地进行后天干预了。首先孩子发育缓慢，身材矮小，干预的越早越好，研究表明，孩子年龄越小，骨骺的软骨层增生及分化越活跃，生长的潜力及空间就越大，对治疗的反映越敏感，生长效果越好。如果矮小身材的孩子在3-15岁被发现和治疗，将大大提高治疗效果，所以说，3-15岁也是矮小身材的最佳药物治疗期。那么孩子进入青春期了，干预还有效果吗？依然有效！ 青春期是孩子最后一个生长发育高峰期，孩子进入青春期，性激素开始大量分泌，就会影响到生长激素的分泌，孩子身高的生长速度会越来越慢，并且一般发育后3-5年骨骺线开始闭合，也就是说，能够长高的空间越来越小。但是只要骨骺线还没有完全闭合，干预都是有效果的，青春期是所能干预的最后的机会了，必须充分发挥孩子最大的生长潜能，让他长出理想的身高。后天干预的手段有很多，药物干预当然是最直接有效的，我建议身材矮小的家长，可以及早给孩子使用国家批准的助长药物，比如像比智高，是经过国家药监局批准的，专门用于促进青少年儿童生长发育的绿标OTC药物，针对儿童生长发育迟缓，具有很好的治疗效果。6、杜永昌科普:促进长高为什么要给孩子补充赖氨酸？全国第四次营养调查结果显示，中国孩子的赖氨酸、锌、钙等，核心营养摄取严重不足。赖氨酸是人体必需的一种氨基酸，最重要的生理功能是参与体蛋白的合成，与生长密切相关，如生长激素、免疫抗体、消化酶、血浆蛋白等，都是合成后的人体蛋白质，合成这些物质都需要赖氨酸的参与。国内外大量实验证明，人体补充足够的赖氨酸，可以刺激脑垂体增加生长激素的分泌，如果缺乏赖氨酸，生长激素的分泌量就会减少，没有生长激素孩子就长不高。长期缺少赖氨酸则就会使孩子生长停滞，出现反应淡漠、面色苍白、皮肤干燥、肌肉松弛、抵抗力降低，严重的还会影响智力发育。但是赖氨酸又是人体自身无法合成的，只能通过外界来补充，按照咱们的饮食习惯，平时所摄入的食物蛋白质主要来自于谷类，但谷物中所含的赖氨酸极少，所以赖氨酸又称为第一缺乏性氨基酸。人体只有补充了足够的赖氨酸，才能提高食物蛋白质的吸收和利用，达到均衡营养，促进生长发育。赖氨酸的主要作用有：（1）、提高智力、促进生长、增强体质。（2）、增进食欲、改善营养不良状况。（3）、改善失眠，提高记忆力。（4）、帮助产生抗体、激素和酶，提高免疫力、增加血色素。（5）、帮助钙的吸收，治疗防止骨质疏松症（6）、降低血中甘油三酯的水平，预防心脑血管疾病的产生。（7）、预防和消除儿童青少年佝偻病、鸡胸病。在中央电视台《走近科学》节目中，中国农业大学李德发教授指出：给孩子添加赖氨酸能使增长速度增加10%到15%。解放军总医院儿童医学中心的邹丽萍教授指出：人的生长过程中都需要赖氨酸，在孩子增长速度上，给孩子添加赖氨酸的明显高于不添加赖氨酸的。生长发育阶段的孩子，除了正常饮食以外，家长一定要给他补充足够的赖氨酸，同时还有补充磷酸氢钙，这样能很好的帮助孩子快速成长，不仅长的更高，而且长得更壮。7、杜永昌的研究：孩子长高必须两种物质是什么？孩子要想长高，两种物质必不可少，一个是赖氨酸，另一个是磷酸氢钙。赖氨酸被誉为人体必须氨基酸，是人体无法通过自身合成的8种必须氨基酸之一，只能通过外界补充。赖氨酸对人体有巨大作用，最重要的一点：它能促进脑垂体自然分泌生长素，促进骨骼生长，实现身高增长。同时具有增进食欲、改善营养不良状况;改善失眠，提高记忆力和免疫力，防止骨质疏松，预防和消除儿童青少年佝偻病、鸡胸病。市面上最常见补钙产品，大多主要成分为碳酸钙，不能被人体直接吸收，吸收效率较差。并且单纯补钙无法生成骨骼，因为骨骼的生长还离不开磷。骨细胞检测显示：人体骨骼中的钙磷比例为2：1，也就是说两个单位的钙只有加上一个单位的磷，才可以构成磷酸钙生成骨骼细胞，才能实现骨骼的延长。磷酸氢钙具有优秀的补钙作用，其钙含量为23%，且含有人体长高所需的磷元素，因其本身偏酸性，进入人体后可自动分解吸收。处于生长发育期的孩子，钙磷同补，能有效促进骨骼增长、强韧。8、协和名医杜永昌：保健品与药品的区别是什么？如何分辨药品与保健品呢？它们主要的区别有以下几个方面：首先两者的使用目的是不同的：药品是指用于预防、治疗，人的疾病为目的的。保健品属于食品的一种，是用于保健为目的，不具有治疗疾病的作用。怎么区分呢？看批准文号！正规药品的批号是“国药准字”，如果包装上没有“国药准字”批号肯定是假药，或者有“国药准字”你登陆国家药监局数据查询，输入“国药准字”后面的字母和8位数字或药品名称，查不到的也是假药。“国药准字”的批号，必须经过三甲以上权威医疗机构，500例严格的临床实验，药理、毒理试验，确认疗效确切，安全可靠，无毒副作用后，再经国家食品药品监督管理局药品注册司、药品审评中心，经过专家严格实验审核合格后，才有可能取得产品批准文号。国药准字产品是必须按照国家GMP管理标准生产的，经过层层把关，保证了其疗效确切，安全可靠，无毒副作用。保健品规定在包装或标签上方必须标有保健品的特殊标识“蓝帽子”，一个类似蓝帽子的图案，下面有保健食品四个字。有没有蓝帽子和国家的批准文号决定他是不是保健品，你也可以登陆国家药监局数据库，查不到的就是假保健品。保健品的文号取得就要简单很多，由各省按产品类型，又分食健字、键用字、械用字、妆用字，总之五花八门。保健品批准时通常只检查两项指标，药理毒理实验，产品检验报告，不需经过医院临床实验便可投入市场，其取得文号的成本非常低，上市也比较快。另外，保健品的生产标准比药品要求相对较低，除一部分正规厂家外，还很多都是家庭作坊式生产，质量无法保证。现在所谓增高助长类的保健品“遍地开花”，千万不可盲目使用，滥用保健品不但没有治疗效果，还有可能导致性早熟，而不利于长高。所以在孩子生长发育缓慢时，在给孩子进行药物干预，而不能选择保健品，那样会耽误了孩子长高，影响孩子的一生。

赖氨酸怎么做才能保证自身安全

赖氨酸是人体必需氨基酸之一,能促进人体发育、增强免疫功能,并有提高中枢神经组织功能的作用. 指导意见: 赖氨酸是帮助其它营养物质被人体充分吸收和利用的关键物质,人体只有补充了足够的L-赖氨酸才能提高食物蛋白质的吸收和利用,达到均衡营养,促进生长发育.提高智力、促进生长、增强体质、增进食欲、改善营养不良状况、改善失眠,提高记忆力、帮助产生抗体、激素和酶,提高免疫力、增加血色素、帮助钙的吸收,治疗防止骨质疏松症.对增髙有一定作用.

吃什么药可以最可靠长高？

人的身高受遗传基因和后天环境的综合影响，身高有两个突增期：一是出生期，在0至2岁；二是青春期，男性约在13至15岁，女性约在11至13岁。人体长高主要是由于长骨两端的骺软骨不断生长。经常参加体育锻炼，能改善长骨两端骺软骨的血液供应，提高骨细胞的生长能力，还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间，延长身高生长期。同时，适量运动能改善睡眠质量，促进生长激素的分泌。尤其是春天，多进行户外运动，多接触阳光，能使人体皮肤中的7—脱氧胆固醇转变成维生素D，有利于钙的吸收，促进身高发育。 根据孩子的兴趣和实际条件，选择合适的项目，尤其是跳跃性、伸展性项目，比如慢跑、跳（摸）高、跳远、投掷、悬垂等素质项目，篮球、排球、足球、羽毛球等球类项目。要避免过早进行负重、剧烈、过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的运动，比如举重、摔跤、长距离跑等力量型或超负荷的无氧运动项目。想长高的话 注意 一下你的 饮食 运动 睡眠 就可以了 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？ 简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。 有助于长高的运动 不利于长高的运动 选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑 勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。 矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。 关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考： 1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒； 2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm； 3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动； 4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。 近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。 应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。 有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。 （一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。 其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。 运动加营养:长高不是梦想 .市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。 青少年和家长可以采纳的治疗方法如下： 1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。 2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。 4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。 有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。 一年中人体增长最佳季节！ 世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。