营养粥的100种做法
方法如下：白粥适量。盐适量。胡萝卜半根。香菇4朵。瘦肉100克。青菜半颗。蚝油1勺。步骤1除了青菜，其它食材都过一下热水。步骤2捞出切成沫，蔬菜切碎。（如果是给婴儿吃的辅食可以用用搅拌机再打碎点，打成蓉。）步骤3热锅下油。倒入切碎的食材翻炒，加入适量蚝油（婴儿辅食则不需要加任何调料）。步骤4倒入提前煲好的白粥。可根据各人口感加适量热水。步骤5倒入青菜，搅拌均匀，加点盐（幼儿辅食盐只需要1克，越少越好）。步骤6调好味道搅拌均匀就可以盛出吃啦。
早餐粥有哪些 十种营养早餐粥的做法
早餐粥有哪些 十种营养早餐粥的做法 春季是养胃的最佳季节,而养胃最好的东西就是我们常说的粥类，早餐粥的十种做法，营养早餐让你一早上充满活力，一日之计在于晨，那有哪些营养的早餐粥呢?下面是我为大家带来的十种营养早餐粥的做法，喜欢大家喜欢。 一、山药枸杞粥 原料：白米1杯,山药300克,枸杞2大匙,水8杯 做法： (1)白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。 (2)锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。 功效：补血明目，增强抵抗力;促进食欲、有效消除疲劳。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。 二、糯米山药粥 原料：圆粒糯米1杯、红枣10粒、山药300克、枸杞子2大匙，白砂糖1/2杯 做法： (1)糯米洗净，加水6杯,烧开，改小火煮粥，红枣泡软，放入同煮。 (2)山药去皮、切丁，待粥已形成时放入同煮至熟，并加糖调味。 (3)最后加入洗净的枸杞子，一煮溶即关火盛出。 早餐粥的做法大全 10款营养早餐让你充满活力 三、状元及第粥 原料：猪肉、猪肝、粉肠、猪腰、猪肚各50克，大米适量，油条1根。姜片、葱丝、葱花、香菜、盐各少许。 做法： (1)猪肉、猪肝、粉肠、猪腰、猪肚洗净备用，油条切段，猪肉、猪肝、猪腰切丁备用，大米淘洗干净。 (2)取一深锅加入可盖过粉肠及猪肚的.水量煮至滚，放入猪肚、粉肠及姜片、葱丝煮约1小时至软后捞起沥干，粉肠切段、猪肚切细条状备用。 (3)大米加水烧开后，改用小火慢煲。放入盐及其余材料(油条除外)煮开后，食前加入油条段、香菜、葱花即可。 功效：猪肉有补中益气、生津液、润肠胃、丰肌体、泽皮肤等作用。可以供阴虚不足、头晕、贫血、营养不良者及妇女产后乳汁缺乏者食用。 四、小米粥 原料：小米1杯、碎玉米1/3杯 做法： (1)小米洗净，加入碎玉米拌匀，一同加水7杯浸泡半小时。 (2)移至火上烧开，改小火，煮至米粒软烂黏稠时，即可关火，放凉食用。 五、清粥 原料：大米1杯水适量 做法： (1)大米洗净，加水5杯浸泡20分钟后，移至炉上煮开。 (2)改小火熬煮至米粒黏稠即可关火盛出。 六、皮蛋瘦肉米粥 原料：大米2杯，皮蛋2个，瘦肉150克，葱花、香菜各少许，盐1茶匙，酱油、淀粉各少许 做法： (1)大米洗净，加水8杯煮成粥，皮蛋去壳、切片，瘦肉切碎粒并拌入少许酱油和淀粉，待粥煮沸时加入皮蛋和瘦肉煮匀。 (2)加盐调味，并撒入葱花和香菜，即可盛出食用。 早餐粥的做法大全 10款营养早餐让你充满活力 七、海米菠菜粥 原料：海米15克、粳米(白米)100克、菠菜1棵，盐适量 做法： (1)粳米洗净，海米泡水，菠菜洗净汆烫后切段。 (2)锅内加适量水煮沸，放入粳米、海米一起熬煮成粥，待粥熟后再放菠菜，最后入调味料即可。 功效：海米、补肾壮阳。菠菜，滋阴养血、润燥滑肠、养肝明目。本品可经常服食。若无海米，可用虾仁代替。 八、希腊雪花粥 原料：白米1杯,鸡肉片1/2杯,蛋清3个,淀粉1小匙,柠檬汁3大匙,鸡汤8杯 做法： (1)鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。 (2)鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。 (3)蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。 功效：增强免疫力、消除紧张疲劳，美白、防斑、防癌、抗老化作用;拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。 早餐粥的做法大全 10款营养早餐让你充满活力 九、山药萝卜粥 原料：白米1杯,山药300克,白萝卜1/2个,芹菜末少许,水10杯，盐、胡椒粉、香菜……各适量 做法： (1)白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。 (2)锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。 (3)加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。 功效：滋阴补阳，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。 十、紫米粥 原料：黑糯米2杯、糖1杯 做法： (1)黑糯米洗净，加水15杯浸泡2小时，再移至火上煮开，改小火熬煮至熟烂。 (2)加糖调味后即可食用。 ;
