谷物饮料

时间:2024-06-13 07:47:32编辑:奇事君

常吃杂粮对身体好?这5种杂粮产品,建议要少吃!

随着 健康 意识的增强,人们越来越懂得 健康 给身体带来的重要性,所以有一部分人群开始追求一些粗粮以及绿色的食物,粗粮里面含有大量的膳食纤维能够维持胃肠道正常的菌群,同时也可以控制三高,但是在我们生活中会有一些伪粗粮,尽量不要碰。 1、糖分比较多的燕麦片 在正常情况下燕麦片应该是非常清淡的,只是有轻微的麦香味道,但是现在在市面上有很多的燕麦片都会加入一些添加剂及糖分,不仅仅增高的热量,同时也会降低营养价值,导致营养成分的丢失。 2、谷物的饮料 现在市面上有很多的粗粮产品,居然还出现了谷物饮料,但是谷物饮料很甜,有一些商家为了能够提高口感以及风味,会加入一些反式脂肪酸,虽然能够增强口感,但是会导致身体的肥胖,从而引起血压血脂及血糖的异常。 3、粗粮面包 有一部分三高的人群喜欢吃粗粮面包,认为这样就能够防止血压以及血脂的升高,但是有一些不良商家在制作面包的时候会直接把麸皮替换掉,甚至直接使用精制的面粉来代替。所以在购买面包的时候应该多看一看其配料表,尽量是购买含全麦粉比较多的面包。 4、杂粮馒头 如果是真正杂粮馒头的话,口感比较粗糙,我们平时所见的杂粮馒头会加入一些成分,或者直接把粗粮研磨成细末,这样会丧失营养成分,从来达不到真正粗粮所带来的功效。 5、熬煮时间太长的粗粮粥 有很多老年人喜欢使用粗粮煮粥,他们认为粗粮煮的时间越长,营养价值会越高,其实不然,如果长时间熬粗粮的话,不仅会破坏里面的淀粉以及膳食纤维,同时也会增加里面的糖分,非但不能稳定三高,反而会导致餐后血糖升高。 温馨提示 在挑选粗粮的时候一定要谨慎,有很多的食物会打着粗粮的噱头,如果多吃的话会对身体带来一定的影响,所以尽量要少吃。如果真正想要吃 健康 的粗粮的话,尽量是自己购买荞麦或者小米自己制作,不仅仅安全卫生,同时也能够防止营养成分的丢失。另外也不能一味的吃粗粮,这样会导致营养的单一,不利于身体摄取营养。

粗粮饮料有哪些

粗粮饮料包括有小米乳、绿豆乳、红豆乳、黑豆乳、玉米汁、黑米粥等等。口感细腻,是粗粮饮品的优产,同时也是备受欢迎的健康饮料。

1、红豆乳

红豆乳的蛋白质中赖氨酸含量较高,而红豆本身就具有化湿补脾之功效,对脾胃虚弱的人比较适合,在食疗中常被用于高血压、动脉粥样硬化、当红豆化身为红豆乳,可以起到消暑、解热毒、健胃等多种用途。

2、玉米汁

玉米汁是老少皆宜的健康饮料,现在,玉米汁由于健康而口感好,也被很多大酒店引入到畅销饮品中,例如南海渔村。玉米汁有丰富浓郁的香味,而且能通肠胃,有消化的功能,所以也被各大餐饮争相引入。

3、小米乳

小米乳提取了天然小米精华,不含增稠剂和香精,完整保留谷物粗粮的营养价值,原汁原味,而且小米能保持人体所需的维生素B2,能维持生长和生殖力正常,男女皆宜。小米乳味道淡淡的,很适合当早餐食用,是面包的最佳伴侣,可用于治疗反胃热疾、益丹田、补虚痨、开肠胃。

3、黑豆乳

黑豆营养丰富,含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分,黑米有补血、抗癌功效,特别适合女性月经前后饮用,能有效缓解经痛并补充营养,缓解疲劳。

4、绿豆乳

绿豆乳,是清凉的粗粮饮料,味美新鲜营养高。在夏天时期,尤其受欢迎,因为绿豆乳能退诸热,解百毒,清热除湿,解毒保肝,清暑利水,夏天饮用更佳,喝上一瓶绿豆乳,温度也能下降好几度。

粗粮饮料是现代都市人最佳的的健康饮料,可做日常饮用、营养早餐、午餐搭档,晚间加班能量补充剂。但是也要避免大量饮食,因为粗粮中的不溶性膳食纤维有可能造成腹胀、早饱、消化不良等症状。在饮用粗粮饮料的同时,同时补充维生素和微量元素合剂,效果更佳。


上一篇:伍跃时

下一篇:荣耀自拍杆