早餐吃什么热量低？
1、25克燕麦，一杯牛奶，一个煮鸡蛋，一份凉拌绿叶菜这款早餐的热量在320大卡左右，这么多的热量大约占据一位成年女性全天摄入热量的20%,其中蛋白质的含量为20克，另外还有相当丰富的膳食纤维、钙元素以及其他维生素,制作起来也是非常方便的。2、一杯无糖酸奶，一片全麦面包，一个煮鸡蛋，一份凉拌绿叶蔬菜这份早餐的热量大约是33大卡左右,蛋白质含量为18克，还有其他的相当丰富的营养元素，也是适合上班族食用的非常方便快捷的一款早餐。3、一碗杂粮粥，1个煮鸡蛋，1份凉拌绿叶蔬菜。这款早餐含有的热量大约在250大卡左右，蛋白质的含量为16克，里面同样有相当多的膳食纤维和钙元素，杂粮粥相对于白米粥喝起来口感更好，并且更容易给大家饱腹感,营养元素更多，更容易平稳血糖，建议大家平时多吃杂粮粥，不要喝白米粥。4、一根中等玉米、一杯(300ml)无糖豆浆、1个茶叶蛋这款早餐热量在280大卡左右，蛋白质含量16克,这比较适合来不及在家吃早餐的减肥人士，可以直接到早餐店购买现成的,也非常健康,热量也不高。
常见早餐热量一览表
常见早餐热量一览表早餐热量对比单位：100克/大卡蒸南瓜：25大卡豆浆：33大卡小米粥：46大卡白粥：59大卡牛奶（鲜）：61大卡八宝粥：85大卡蒸番薯：102大卡蒸玉米：106大卡肠粉：110大卡羊肉胡辣汤：124大卡牛奶麦片：138大卡炒面：194大卡基饺（素馅）：198大卡牛腩粉：201大卡小笼包：205大卡煎蛋：208大卡菜包：213大卡花卷：214大卡炒河粉：216大卡热干面：219大卡烧卖：220大卡馒头：223大卡肉包：227大卡肉夹馍：228大卡红糖发糕：239大卡重庆小面：241大卡全麦面包：246大卡叉烧包：260大卡基饺（莹馅）：267大卡白面包：279大卡杂粮煎饼：289大卡汤圆：311大卡豆沙包：319大卡牛角包：378大卡蛋挞：379大卡油条：388大卡
