第三套小学生广播体操中七彩阳光歌的歌词（要网子）
（伸展运动）
金色的阳光召唤我，它也召唤你
我们奔向操场去，一起练身体
欢乐伴着我 欢乐伴着你
阳光体育使我们幸福又欢喜
每天锻炼一小时
增强体魄充满朝气
快快乐乐欢欢喜喜练出好身体
为我中华更强盛 大家齐努力！
（扩胸运动）
伴随着阳光赞美我 它也赞美你
我们同在阳光下一起练身体
健康属于我 健康属于你
阳光体育使我们健康又美丽
每天锻炼一小时
增强体魄充满朝气
快快乐乐欢欢喜喜练出好身体
为我中华更强盛 大家齐努力！
......
（整理运动）
伴随着阳光赞美我 它也赞美你
我们同在阳光下一起练身体
健康属于我 健康属于你
阳光体育使我们健康又美丽
每天锻炼一小时
增强体魄充满朝气
快快乐乐欢欢喜喜练出好身体
为我中华更强盛 大家齐努力！！
五、六、七，停。
七彩阳光是第几套
七彩阳光是第三套。第三套全国小学生广播体操，它分为《七彩阳光》《希望风帆》《舞动青春》《放飞理想》四套操。这几套体操还是继续沿用以前基本体操的核心，同时汲取了健美操、健身舞蹈、卡通动画、旗语等多种学生喜爱的动作素材改造而成，突出了时代气息。第三套全国小学生广播体操是学校体育活动的重要内容之一。能增强体质，缓解大脑疲劳，调节情绪，对提高身体的协调性，培养节奏感、韵律感以及促进身体的全面发展都具有积极的作用。
第三套广播体操<七彩阳光>有多少节?每节叫什么名字?求大神帮助
七彩阳光广播体操一共九节，分别是：预备节第一节：伸展运动（8拍×8）第二节：扩胸运动（8拍×8）第三节：踢腿运动（8拍×8）第四节：体侧运动（8拍×8）第五节：体转运动（8拍×8）第六节：腹背运动（8拍×8）第七节：跳跃运动（8拍×8）第八节：整理运动（8拍×8）【摘要】第三套广播体操有多少节?每节叫什么名字?求大神帮助【提问】你好，很高兴可以回答您的问题[心][心]请稍等[比心][比心][比心]【回答】第三套广播体操有多少节?每节叫什么名字?求大神帮助【提问】共9节预备姿势，直立1.伸展作用2.护胸运动3.踢腿运动4.体侧运动5.体转运动6.腹背运动7.跳跃运动8.整理运动9.结束动作【回答】可以快点吗 ？【提问】手打【回答】名字叫什么 ？【提问】纯手码。稍微慢了点。您看看【回答】共9节预备姿势，直立1.伸展作用2.护胸运动3.踢腿运动4.体侧运动5.体转运动6.腹背运动7.跳跃运动8.整理运动9.结束动作【回答】这个就是名字啊【回答】每一节的名字【回答】叫伸展运动【提问】第三套广播体操，七彩阳光【回答】是的，【回答】七彩阳光广播体操一共九节，分别是：预备节第一节：伸展运动（8拍×8）第二节：扩胸运动（8拍×8）第三节：踢腿运动（8拍×8）第四节：体侧运动（8拍×8）第五节：体转运动（8拍×8）第六节：腹背运动（8拍×8）第七节：跳跃运动（8拍×8）第八节：整理运动（8拍×8）【回答】希望对您有帮助【回答】[比心][比心][比心][比心]【回答】不对啊？？？【提问】稍等【回答】【回答】【回答】【回答】【回答】【回答】【回答】【回答】这个都是可以查的到的【回答】
广播体操一共多少套，分别叫什么名字
三套，有小学和中学两种。一、小学第一套：1、小学生广播体操12、小学生广播体操2第二套：1、初升的太阳2、雏鹰起飞第三套：1、希望风帆2、七彩阳光二 、中学第一套：1、中学生广播体操1 2、中学生广播体操2第二套：1、青春的活力2、时代在召唤第三套：1、舞动青春 2、放飞理想扩展资料：广播体操十大好处：1、可以使大脑在得到充分休息的同时让肌肉得以放松。2、可以提高心肺功能，促进血液循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能。3、可以使身体发热，有利于提高体内的排泄功能，降低疲惫的程度，减少乳酸的积累，使人体精力旺盛。4、可以培养人正确的身体姿势，使肌肉发达、体格强健、形态优美。5、可以有效消除一天的学习、生活、工作带来的紧张，有利于睡眠。6、在进行剧烈运动前，做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。7、工作之余做广播体操，有助于缓解紧张工作出现的暂时性的大脑疲劳。8、坚持下去，可以增强体质，预防疾病的发生。9、在轻快、优美的旋律下做操，能增强人的协调性和节奏感。10、在音乐伴奏下做广播体操，是一种美的享受，可以陶冶人的情操，让人保持良好的心理状态。参考资料来源：百度百科-广播体操
日照市金海岸小学的介绍
日照市金海岸小学是2008年市委市政府确定的为民办实事重点项目之一，2008年4月20日开工建设，2009年5月建成并正式投入使用。学校位于新市区，占地71﹒83亩，建有教学楼、综合实验楼、游泳馆、塑胶运动场、幼儿园等，建筑面积27600平方米。学校现有21个教学班，1139名在校学生，教职工78名，其中全国优秀教师、优秀少先队辅导员2名，省级优秀教师、教学能手、优秀少先队辅导员3名，市优秀教师4名，市级骨干教师25名，全部具有大学本科以上学历，学历达标率100%。
中国所有明星的名字
要说中国的明星，那可是有一片人名出现。这里记录不了所有的明星人名。但是，我们可以来谈谈在如今的中国很有代表性的几位明星。一、周杰伦周杰伦的大名应该无人不知吧。他也是我联想到中国明星后，第一个想到的名字。不仅因为我喜欢他的老歌好多年，还因为其的国民度很高，高得几乎没人可以超越。周杰伦出道我记得是在2000年左右。那个时候，我还在追F4，却意外地在电视台放的好歌欣赏栏目里听到周杰伦的歌，看到他穿着黑衣，撑着伞的歌曲MV。当时，我想，这是谁啊？虽然有点酷，但也不帅啊。后来，和朋友一起边看他的歌曲MV，一边听他的《简单爱》、《开不了口》等歌，慢慢地被他特别的唱腔和酷酷的样子俘虏了。这一沉迷，就是多年。如今周杰伦已满40岁，从他20岁左右大火到如今，他一直都是国民好歌手，热度不减。即使如今的他唱着口水歌，中年发福了，仍旧有许多他的铁杆粉丝支持他。这的确很不容易。这多年来，华语乐坛的天王巨星的名号也一直伴随着他。我想，连老一辈艺人如刘德华，也是没有能够保持像周杰伦这样的长青吧。二、蔡依林蔡依林被称是华语乐坛顶尖的唱跳DIVA。我认为她的确配得上这个名号。因为，她从一开始出道的小公主形象转变为如今的大女人形象，她付出了很多，不论是在舞艺上，还是在歌唱水平上。之前蔡依林在MAMA颁奖典礼上的霸气出场和自信舞蹈不知让多少韩国观众感到吃惊。周杰伦是华语乐坛首屈一指的男歌手，那么蔡依林就可以说是华语乐坛的天后人物。所以，蔡依林也是中国明星中很有代表性的一个。三、何炅何炅作为湖南卫视台的第一主持人，相信大家都不会有异议吧。要说他是中国的第一主持人，我相信也没有人会反对。何老师的主持功力十分强悍，而且情商也是非常的高，经常都很照顾到他人的感受和心情。并且何老师微博粉丝数量是仅次于谢娜的上了亿的多。何老师也主持过许多明星参与的综艺节目了，有明星的地方，就有何老师。而且何老师在娱乐圈的人缘也是十分的好，所以，以何老师的主持能力、粉丝数量和在娱乐圈的人脉来说，提到中国明星，也不能绕过他。四、黄渤黄渤作为观众熟知的喜剧演员，也是十分受欢迎的。作为演员，他演技出众，演什么像什么。给观众呈现了不少佳作。并且黄渤情商也是十分的高。被人调侃和略带恶意的挖苦，他都能应对自如。在娱乐圈，黄渤的高情商也是出了名的好。可能，一提到高情商的明星，除了何炅，大家就都会想到黄渤。
幼儿园六一节目串词
今天是六一儿童节，是每一个小朋友的节日，在这个幸福的日子里，每个小朋友都感受到世界的美好，每个小朋友都想表达自己的心中的快乐，我们首先来看
1.大合唱
红太阳照山河
老师再见了
即将毕业的小朋友，有空的时候回来坐坐，和老师说说你们的心里话，好么。老师愿意做你们永远的知心朋友下一个节目2.全体歌表演
踏浪
**小朋友表演的真棒，大家再给他们鼓鼓掌（鼓励的话可以多说，每个节目后面都应该说，不再赘述）。宝贝宝贝真快乐，是谁每天在家里照顾我们，让我们健康的成长，对了，是妈妈，下一个节目是3.女生舞蹈
风儿找妈妈
今天我们都感受到了每一位小朋友的快乐，还希望大家学会另一个品德，那就是勇敢，请看**带来的节目4.男生歌表演
我是草原小骑手
刚才的舞蹈表演的真好，一下把快乐带到我们每个人的身边
，也让我们感受到童年的纯真和幸福，下面请欣赏5.小班大合唱
春天
打电话
我们喜欢音乐，我们喜欢唱歌跳舞，今天小朋友的精彩演出，带给我们这么多的欢乐，接下来请小朋友们欣赏
6.集体舞
饼干歌
人之初，性本善，性相近，习相远，对了，这是小朋友们都学过的三字经，下面让***再带着大家一起来温习一下，聪明的小朋友们快看看这三字经里，你们知道多少呢？7.三字经
小朋友们，我们来猜一个谜语花冠头上戴，锦袍真不赖；
尾巴似扇子，展开人人爱。打一种动物（停顿五秒）对了，就是美丽的孔雀，下一个节目请欣赏8.金孔雀
今天的演出到现在进行了一个多小时，在座的每一个小朋友认真看表演，遵守纪律，你们每一个小朋友都是最棒的！也给自己鼓鼓掌吧，9.中班大合唱
快乐六一
哇哈哈
宝贝宝贝有活力，你们的表演真给力！刚才中班小朋友带给我们这么多的欢乐，接下来我希望这份快乐继续下去，请欣赏动感活力的10.街舞
健康歌
下一个节目是充满异域风情，洋溢着热情和活力的，11.劲舞
快乐宝贝
小朋友们，我们**幼儿园是个快乐的集体，这里有友好的同学，还有关心我们的老师，在这里我们幸福的成长……请看12.小小班大合唱
彩色的世界真奇妙
哈巴狗
演出即将接近尾声，下个月，又一批小朋友要毕业了，老师舍不得你们，你们也舍不得老师，可是你们长大了，要到更大的学校接受教育，你们也会认识更多的朋友，遇到更多关心你们的老师，有空的时候回来坐坐，和老师说说你们的心里话，好么。老师愿意做你们永远的知心朋友，祝愿我们每一个小朋友都开开心心，做快乐的天使
，事事如意，天天吉祥，六一节快乐，再见！
六一儿童节节目串词
是一个主持还是两个？
如一人主持：
六月的阳光格外灿烂，六月的孩子分外欢乐。
再过几天就是六一儿童节了，小朋友，你们高兴吗？（高兴）
还有一个妙管家，他也很开心呢，瞧，他来了。
刚才XX班的小朋友为我们表演了《妙管家》真有趣，现在请XX班的小朋友为大家表演韵律操《形状歌》
六一是小朋友们的节日，XX班的小朋友等不及要为大家表演《六一进行曲》了，大家欢迎。
快乐的六一快乐的歌，下面是XX班小朋友表演的节目《快乐的歌》。
（本人认为《六一的歌》应与《快乐的歌》稍稍间隔几个节目为好）
小朋友就象春天的花朵，开放在祖国的大花园里，请欣赏XX班表演的音乐剧《春之韵》
六一儿童节小朋友想不想和爸爸妈妈一起去郊游？那边来了一群去郊游的小朋友呢。
春天在哪里？让XX班的小朋友来告诉我们吧。
噢，那边来了一群小戏迷，请欣赏舞蹈《姥姥门前唱大戏》
春天来了，花丛中飞来了三只蝴蝶。
“春眠不觉晓，处处闻啼鸟……”（夜来风雨声，花落知多少。）（可安排大班幼儿配合）小朋友真棒，XX班的小朋友还会唱这首古诗呢。
刚才XX班的小朋友为我们唱了一首古诗，现在XX班的小朋友要为我们表演《咏鹅》
快来快来，XX班的小朋友要为大家表演健康操
童年的生活多么美好，我们都想留住童年，不想长大。
（摇拨浪鼓）听，XX班的小朋友为大家带来了一首非常好听的《拨浪鼓》
但愿没有太晚
七彩阳光 广播操 作文
比赛
我们每一个人都有一件难忘的事：也许是做了件好事。也许是一次比赛的胜利：也许是你听到的，也许是你看到的，也许是你亲身经历的，这都是我们人生这条路上的一个标志。前几天的海门市广播操比赛让我的人生路上又多了一个路牌。
那是个想起来就让人激动的日子，天气非常的好。天空万里无云，太阳温暖的阳光照在大地上，这也是秋季里最难得的一个晴天。我们迎来了年一度的海门市广播操比赛。
9点30分，广播里准时传来体育老师的声音：“请各班准备，比赛马上开始。”广播中的话音刚落，我们就以迅雷不及掩耳之势，在楼房的走道中排完了队，整装待发。
“五，四，三，二，一。”“发射。”不知是哪个调皮鬼轻声说的，我们觉得很好玩，想笑，可老师的一个瞪眼，让我们把“跑”到嘴边的笑声给“咽”了回去。我们完全进入了比赛时的良好状态。
“跑步，走！”体育委员一喊，我们就排着整齐的队伍，小跑步前进。
“第三套中小学生广播体操，希望风帆现在开始。”我一听到这句话，就打起了百分之一百的精神，把手伸得像钢管一样直，每一个动作都做得钢劲有力。就连平时做得动作像绵花一样有气无力的×××都把每个动作做得无可挑剔。
我留心看了一下四周，啊！那场面是多么壮观！全校几千个同学做着整齐的广播体操。连一年级的新生也做得令人赞叹不已。骤雨一样，是急促的掌声：雷声一样，是宏亮的口令：旋风一样，是挥舞的手臂：乱蛙一样，是整齐的脚步：焰火一样，是舞动的红领巾。我们的每一个动作都充满了力量，每一个动作都是那么的整齐，就像只有一个人在做一样。
我一走神，险些把动作做反再看一眼楼上的评委，她的日光直直地射向操场的中心，对我们毫不在意，我在心里松了一口气。虽然评委没发现我的错误，但是我心里一紧张，心情就无法平静下来，后面的动作就做得没有前面那么顺了……。
比赛终于结束了，我把压在心底里的另半口气也吐了出来。接着，我们就在退场音乐中排着队告别了操场。
我校广播体操《七彩阳光》要比赛了，哪位高手提点建议：体操队形、服装、口号 我们班是六（8）班
友谊第一、比赛第二
赛出风格、赛出水平
团结拼搏、争创佳绩
飞跃梦想、超越刘翔
挑战自我、突破极限
奋发拼搏、勇于开拓
展现自我、争创新高
奥运精神、永驻我心
强身健体、立志成材
顽强拼搏、超越极限
挥动激情、放飞梦想
青春无悔、激情无限
顽强拼搏、勇夺第一
挑战自我、突破极限
奋发拼搏、勇于开拓
遵规守纪、团结互敬
拼搏奋进、永远进步
知道吗?小学广播操<<七彩阳光>>要比赛了,那位高手提点建议,入场队形,出场队形,口号.
预备节（四个八拍）
预备姿势：直立。
第一个八拍
1—4两臂经侧至侧上举，抬头。
5—8起落踵4次，同时两手五指分开经内外旋4次。
第二个八拍
1—4两臂向内交叉绕至侧下举（左臂在前）。
5—8起落踵4次，同时两手五指分开经内外旋4次。
第三个八拍
1—2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举，头左转90度。
3—4还原成直立。
5—8同1—4，但方向相反。
第四个八拍
1—2起落踵1次，同时两臂前举。
3—4起落踵1次，同时两臂还原成直立。
5—7起落踵3次，同时两手叉腰。
8— 还原成直立。
第一节 伸展运动（八个八拍）
预备姿势：直立
第一个八拍
1—2左脚向前一步成前点地，同时两臂前举。
3—4还原成直立。
5—6两腿屈，同时左臂侧举，右臂经侧至上举，头转90度。
7—8还原成直立。
第二个八拍 同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1—2起踵立，同时两臂经侧至上举。
3—4两腿屈，同时两臂经侧饶至腹前交叉（左臂在前），低头。
5—6左脚想侧一步成开立，同时两臂经侧至上举，抬头。
7—8还原成直立。
第四个八拍 同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。
第二节 扩胸运动（八个八拍）
预备姿势：直立
第一个八拍
1— 两腿屈，同时两臂胸前立屈，握拳（拳心相对）。
2— 直立，同时两臂前举，握拳。
3—4两臂胸前平屈后振，握拳。
5—6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振（拳边掌，掌心向上）。
7—8还原成直立。
第二个八拍 同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1—2 左脚向侧一步，同时身体左转90度成前后开立，两臂胸前屈90度，两手互握，头向前方。
3—4头转90度，同时两臂胸前平屈后振。
5—6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振（掌心向上）。
7—8还原成直立。
第四个八拍 同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。
第三节 踢腿运动（八个八拍）
预备姿势：直立
第一个八拍
1— 左脚向前一步成后点地，同时两臂前举（掌心向下）。
2— 右腿前踢至水平（直膝，绷脚尖），同时两臂后摆。
3— 同1。
4— 还原成直立。
5— 右脚侧伸（脚尖电地），同时左腿屈膝，两臂胸前平屈。
6— 还原成直立
7—8同5—6，但方向相反。
第二个八拍 同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1— 左脚踏步，同时两手叉腰。
2— 同1，但方向相反。
3— 左腿向侧踢至水平（直膝，绷脚尖）。
4— 还原成直立。
5— 屈膝高抬右腿，同时左臂前举（掌心向下），右臂侧举，头转90度（稍侧屈）。
6— 还原成直立。
7—8同5—6，但方向相反。
第四个八拍 同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。
第四节 体侧运动（八个八拍）
预备姿势：直立
第一个八拍
1—2起落踵2次，同时两臂经侧至肩侧屈，指尖触肩。
3—4起落踵2次，同时手臂胸前立屈，击掌2次。
5—6左脚侧伸（脚跟点地），同时右腿稍屈，上体左侧屈，两手叉腰。
7—8还原成直立。
第二个八拍 同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1—2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂前举。
3—4左臂上举，右臂落于体侧。
5—6左脚尖点地，上体左侧屈，同时左手经侧叉腰，右手经侧摆至上举。
7—8还原成直立。
第四个八拍 同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。
第五节 体转运动（八个八拍）
预备姿势：直立
第一个八拍
1—2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂经侧至头上交叉2次（右手在前，五指分开，掌心向前），抬头。
3—4上体左传90度，同时左手叉腰，右臂肩上屈，手扶头后。
5—6上体右转180度，右手叉腰，左臂前举。
7—8还原成直立
第二个八拍 同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1—2左脚向侧一步成半蹲（稍宽于肩），同时两臂前举。
3—4身体直立，同时上体左传90度，左臂侧举（掌心向上），右臂胸前平屈。
5—6上体右转180度，同时左臂经前摆至胸前平屈，手指触右肩，右手叉腰。
7—8还原成直立。
第四个八拍 同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。
第六节腹背运动
预备姿势：直立
第一个八拍
1—2两腿屈，同时两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。
3—4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。
5—6体前屈，两臂体前交叉（左臂在前，手指指向脚尖方向）。
7—8还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1—2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂经体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。
3—4体前屈，同时两臂经侧绕至前举，手指触地（掌心向后）。
5—6左脚收回全蹲，两手扶膝，稍抬头。
7—8还原成直立。
第四个八拍 同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。
第七节跳跃运动（八个八拍）
预备姿势：直立
第一个八拍
1—2并腿跳2次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌2次，头稍左侧屈。
3—4同1—2，但方向相反。
5—7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。
8—还原成并立。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1— 跳成开立，同时两臂前举。
2— 小跳1次。
3— 跳起成并立，同时两臂上举。
4— 小跳1次。
5— 跳起成开立，同时两臂侧举。
6— 跳起成并立，同时两臂还原于体侧。
7— 跳起成开立，同时两臂侧举。
8— 跳起成并立，同时两臂还原于体侧。
第四个八拍 同第三个八拍，7向左（右）转体90度。
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍，第八个八拍7向右（左）转体90度。8跳成直立。
第八节整理运动（八个八拍）
预备姿势：直立
第一个八拍
1— 左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（右臂在上），两手拍肩1次。
2— 右脚并于左脚，手臂同1 。
3— 左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿1次。
4— 右脚收回，同时两臂经前下举拍腿1次。
5— 6两腿屈，手臂同1—2。
7—8直立，手臂同3—4。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1— 左脚向前一步成前后开立，同时两手叉腰。
2— 右腿向左前方弹踢（45度）。
3— 右腿还原成1。
4— 还原成直立。
5— 6右脚开始踏步，同时两臂经侧至侧举。
7—8还原成直立。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
结束动作（5拍）
1—4身体直立。两臂经侧至侧举。
5—还原成直立
第三套全国小学生广播体操《七彩阳光》动作要领
第一节：
（1）
1234两臂经体侧抬起，至斜上举，掌心相对，抬头。
5678提脚跟4次，同时由外向内转手4次。
（2）
2234两臂经体前绕至斜下方，掌心向内。
5678提脚跟4次，同时由外向内转手4次。
（3）
32左脚向左侧一步,左手侧平举，掌心向下，头向左摆。
34还原直立。
5678同3234但方向相反。
（4）
42提脚跟1次同时两臂前平举，掌心相对。一拍到位
34提脚跟1次同时两臂还原至体侧。
567两手叉腰（四指在前）提脚跟3次。
8提跟1次还原直立。
第二节：
（1）
12左脚向前一步（重心右脚），两手前平举，掌心相对。
34还原直立。
56屈膝，左手侧平举掌心向下，右手上举，掌心向左，头左摆。
78还原成直立。
（2）
第二个八拍 同上但方向相反。
（3）
32提脚跟一次，抬头，两手上举，掌心相对。
34屈膝，低头，两手腹前交叉（右手在上）
56左脚向左侧一步，两臂经体侧绕至斜上举，掌心相对，抬头。
78还原成直立。
（4）
第四个八拍同上,但方向相反。
第三节 扩胸运动
（1）
12屈膝，两手握拳，体前上屈，拳心相对。
34直膝，两臂向前伸直，侧平屈向后扩胸一次。
56左脚向前，两臂向前伸直。向前弓步，拳变掌，掌心向上，两臂向后至侧平屈扩胸一次。
78还原成直立。
（2）
同上，方向相反。
（3）
32左脚向左侧一步，身体左转，两臂体前上屈，右手握左手。
34头左转，两臂向前伸直，侧平屈向后扩胸一次。
56两臂向前伸直。向前弓步，拳变掌，掌心向上，两臂向后至侧平屈扩胸一次。
78转身，还原成直立。
（4）
同上，方向相反。
第四节 体侧运动
（1）
12提脚跟两次，两臂侧上屈，手尖触肩。
34提脚跟两次，两手眼前击掌两次。
56两手叉腰，左脚向左侧一步（重心右脚），脚跟触地，右腿屈膝，上身左倾，头右上看。
78还原成直立。
（2）
同上，方向相反。
（3）
32左脚左侧一步，两手握拳前平举。拳心相对。
34左手向上伸同时拳变掌，掌心向内，右手向下还原至体侧。
56左手经侧向下绕到叉腰，右手上举，掌心向内，体侧一次。
78还原成直立。
（4）
同上，方向相反。
第五节 俯背运动
（1）
12屈膝，两手胸前平屈，小臂重叠，左手在上。
34左脚向左侧一步，抬头弯腰，两臂向下绕至体后，掌心向上。
56低头，两臂绕至小腿内交叉一次，掌心向后。
78还原成直立。
（2）
同上，方向相反。
（3）
32左脚向左一步，两臂级前交叉抬至斜上方，掌心相对。
34弯腰，两臂经体侧绕至正下，手尖触地一次。
56左脚收回，两手触膝下蹲。
78还原成直立。
（4）
同上，方向相反。
（5）（6）（7）（8）同第（1——4）个八拍。
第六节 跳跃运动
（1）
1234提脚跟4次，同时两手左前侧击掌2次，右前侧击掌两次。
5678跑跳步，左为5，双手做跳绳状经后向前绕4次，8脚并拢。
（2）
第二个八拍同上，方向相反。
（3）
3双脚跳左右分开，两手前平举，掌心相对，
2双脚跳1次。
3双脚跳起，脚并拢，两手上举，掌心相对。
4双脚跳1次。
5双脚跳左右分开，两手侧平举，掌心向下。
6双脚跳成直立，手还原。
7同5。
8同6。
（4）
第四个八拍同第三个八拍，但7时跳至左转。
（5）、（6）、（7）、（8）
第五、六、七、八个八拍，同上，但第八个八拍7时跳至右转。
