编者按：身处逆境也不要否定自己的能力，心生悲观的情绪，如果是自己确实存在的问题，需要努力改进。
以前觉得人生是一条向上的直线，有人平缓、有人陡峭，最近几年觉得人生其实是一条波浪的曲线，有点像价格围绕价值上下波动的样子。这两年顺利点，那两年又坎坷些，而乐观的心态则是帮助我们在低谷的时候韬光养晦，不放弃、不绝望。
很多人认为乐观是天生的，要不怎么会有“乐天派”这个说法，被称为“积极心理学之父”的美国宾夕法尼亚大学心理系教授塞利格曼(Martin. Seligman)在《教出乐观的孩子》一书指出，乐观可以通过后天的不断练习来培养。
塞利格曼在20世纪60年代开创的“习得性无助”领域，讲的是人在不进行尝试的情况下，就轻言放弃。而家长，往往在无意识中向孩子们传达了悲观的信息。书中的例子远不及我们身边的例子更加形象，比如“别人家的孩子”、“你不是学数学的料”、“你总是马虎”等等，都是在向孩子传达一个“永远”的概念，而不是暂时的情况。
正确的表达方式应该是，“在某一方面暂时不如其他的小朋友，但是，如果我们尽量练习，那么大部分情况都在持续努力以后变得比较好”。也就是说，对原因的习惯性看法，作者称之为每个人特有的“解释风格”，这种风格从孩提时代开始，如果未经干涉，就会保持一辈子。当孩子解释为何某一件好事或坏事会发生在自己身上时，主要从三个维度考虑：永久性、普遍性与个人化。
永久性vs.暂时性
从上面的例子来看，“不是学数学的料”、“总是马虎”都在强调造成现在结果不尽如人意的原因是永久性的，悲观的孩子会认为坏事是来自自身个性上的缺点，乐观的孩子则认为坏事是心情或其他短暂可以改变的状态。乐观的孩子会将好的事情归因于永久性的原因，而悲观的孩子则恰恰相反。
普遍性vs. 特殊性
有些人或者儿童可以隔离困难，即使生活中某一方面发生了重大变故，他们也仍然可以继续自己的生活。比如典型的情况就是失恋。有些人从此一蹶不振，工作生活被拖得一沓糊涂，而有些则可以擦干眼泪继续前行。再比如，创业失败、亲人离开、工作失误等等。当然，这也是职场上经常提到的要生活工作平衡，不要把鸡蛋放在同一个篮子中，多培养自己的爱好和不同圈子的朋友们，一旦一方有了变化，自己也还可以锁定风险，继续前行。
个人原因vs.外部原因
特别是从中国传统的教育理念来看，如果事情进展并不顺利，或者和他人有了冲突，都是要求先查找自身的原因，并为失误承担责任。但是，当问题与自己无关时，是否还需要反复纠结，认为造成这个结果应由自己承担。
最典型的例子是在工作中没有升职，对于自己确实存在的问题，需要努力改进，而因为其他非可控因素，则不应该过分自责，认为升职未果是因为自己不够优秀。或者从此放弃努力，正中那些不希望你努力的人下怀。
书中除了有对悲观与乐观风格的评估问题，还有具体的操作方法，如何对孩子的行为进行评价与引导。其实无论是对孩子，还是对自己，如果事实允许，都应该着重于特定及暂时性的个人原因，而非谴责个性或能力。
作者：Emily
公众号：Emily的读书笔记
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