每周运动多少次最好
1、每周的运动量跟年龄有着密切的关系，一般来说对于少年儿童，我们鼓励他每周应该至少要有五次的运动，参加体育运动锻炼。那每一次不少于30分钟，那么也就是一周至少应该有150分钟以上的运动，而且对于儿童少年来说，我们的运动最好是中等和中等以上强度的运动，那么所谓中等中等以上强度的运动，就是运动使得心率对于青少年儿童来讲，能够心率保证在130到150次左右的这样一个范围内这个心率，在运动的过程中间能有气结的这样一种现象出现，这个对于青少年儿童还是非常重要的。 2、那么对于成年人，我们一般要求他每周进行三次到四次的运动，每次不少于30分钟这样的时间，所以这样来算，成年人中等强度的'运动量大概要达到每周120分钟以上，这样的一个时间总的一个量，这个中等强度刚才已经说了，这个就是我们成年人的运动，基本上心率保持在120次左右这样一个心率水平，然后运动的时候我们有点在气结和不结这个之间，大概是这样的一个。 3、那么对于老年人来说，这个运动的量可以适当的降低一些，对于老年人我们一般推荐的运动量也是每周三到四次，每次能够有个二三十分钟的这样的时间，所以一般的老年人一周的活动量能够有100分钟的这样一个时间，就基本可以了。 4、当然在这个整个活动过程中间，我们要求的运动最好是多样的多种运动的集合，而不是单一的运动，最好能够在整个的运动过程中间，既有练肌肉力量的，又能有心肺功能的，再做一些身体伸展性的运动，那么这个就是根据不同的运动，我们从总的运动量上，可能会从时间上会有所不同，对于青少年，我们这个运动量是最起码要保证的，这是对他生长发育非常有帮助的一项，这个运动基本的运动量的要求。 温馨提示： 每周运动量与年龄有关，少年儿童建议每周至少五次，每次不少于三十分钟运动，成年人建议每周三到四次每次不少于三十分钟运动，老年人建议每周三到四次每次二三十分钟即可。
每周运动多长时间最减肥
一般有氧运动的时间最好是控制在30-60分钟。因为在前30分钟的时候，运动所消耗的能量主要来自肌肉中的糖原，30分钟以后，人体才会调用脂肪作为运动能量，也就是燃烧脂肪。运动减肥法是减肥方法中能健康减肥、有效减肥方法之一。运动减肥具体方法主要以耐力性锻炼项目为主，辅助体操运动、球类项目、健美运动、迪斯科、舞蹈等，均有很好的减肥作用。饮食方面：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。跑步期间饮食调整1.低糖饮食空腹运动会让使得身体急需糖原的时候缺少能量，身体处于低糖状态，所以最好在运动前30分钟摄入慢消化的碳水，以支撑训练消耗量。慢碳食物如燕麦，南瓜，麦包。2.高蛋白运动后肌肉受到了破坏，急需修复纤维损伤，无论你是跑步还是力量训练，都要用高蛋白饮食去恢复身体，同时摄入一些碳水配合蛋白质的吸收。误区一、我连续几个星期每天做一百次仰卧起坐和侧弯腰运动为什么总不能消除腰部脂肪？仰卧起坐适于增强腹部肌肉，用来减少局部脂肪是不可能的。通过锻炼可以起到一定的减肥效果但对某些特定部位而言则收效甚微。因为人体中天生就有一些储存脂肪的部位。男性在两肋和腹部，女性在大腿、臀部和胳膊处。这些部位脂肪过多减肥慢。二、如果我坚持举重锻炼减肥，也会像健美运动员那样肌肉累累。不会的——除非你具有类似阿诺德·施瓦辛格的基因。即使这样你也必须像健美运动员那样坚持紧张的、高强度的身体锻炼才会肌肉累累。一般人一周锻炼三次每次半小时是不会达到这种形体的。白领如何利用空余时间来运动减肥？1、久坐容易发胖，对身体也会产生一系列危害，建议在空余时间多起身站立，多走动、远眺，甚至可以做些简单的操；2、快餐热量高不适合减肥，可以尝试自己带饭，制定减肥食谱，饭后不要立马投奔工作，适当的站立或下楼散步；3、工作时要多喝水，有助于促进身体新陈代谢；4、上下班时，如果楼层不高，建议多爬楼梯少乘坐电梯，有利于塑造腿型。
生活中如何锻炼左手？
在日常生活中锻炼左手，有利于激活右脑。
1．左手用餐。中国人与西方人不同的用餐习惯就是使用筷子，也曾有人自豪地把它归为中国人能够在世界级的智力竞赛上取得好成绩的原因之一。但是我们也应当看到，与西方人使用刀叉的"左右互搏"相比，我们失去了一个最普遍的平衡左右手的机会。所以建议逐渐锻炼左手用勺子，用筷子就餐。
2．左手刷牙。这也是一个锻炼左手，激活右脑的大好机会。最初使用左手刷牙时的动作一定要轻微，过大的动作易损伤牙龈，从而使你失去锻炼左手刷牙的兴趣和信心。就在你能够很熟练的使用左手刷牙的时候，你还是会发现一个极有趣的现象：你的右手总是会作出用力的动作，或者很僵硬的放在某一个角度上，很难像你用右手刷牙时左手那样的轻松自然。
3．左手用剪刀。左手在使用常规剪刀时，只有左拇指加用向内下方的力量，才能达到剪纸剪线的目的。
4．左手用鼠标。锻炼左手用鼠标。先观察你的鼠标是否是左右对称的，由于国外"左利手"较多，所以IBM，Microsoft，罗技等国际品牌的鼠标产品大多是左右对称。在Windows操作系统中，控制面板的鼠标选项可变换左右键，这样就变成了一个左手鼠标。锻炼左手使用鼠标的好处至少还有以下两个：1.减少由于长期使用鼠标而引起的腕管综合症；2.使鼠标的使用寿命至少延长50％（我以前就有因为鼠标左键不灵而扔掉的历史，现在想想好可惜啊！）。
5．左手写字。左手写字可分为两个方面。一方面我们用左手从左向右写字，就是争取用左手代替右手功能，虽然最初写的是那么的难看，其实当年用右手初学写字时可能还不如现在呐。另一方面，我们用左手从右向左写镜像字，即写完后在左边立一个镜子或把纸翻到另一面对着亮光看时看到的是正字。
6. 左手梳头。也是锻炼的方面。
7．动员左手和左侧肢体参加体育活动。可练习左手拍球，左手投篮，左手打羽毛球乒乓球，左脚踢球。最后练习用左手投掷东西，进行全身的协调训练。
8．左手转健身球。左右手同时锻炼效果最好。
9．转笔。如果您对转笔情有独钟，我建议您再重新从左手练起。
10．从右脑的功能定位出发。因为右脑与音乐、节奏、绘画、直觉、空间感、整体性以及想象和综合等方面有关，所以，多听音乐，多接触绘画，多想象也可能是开发右脑的好方法。
哪个网站写小说比较好
1.国内第一大网文平台起点中文网。这个不用多说，国内最成熟的网站，读者基本都是老白，也是唯一能够证道成神的地方。写的好直接飞起，读者把你捧上天，写不好就被骂被喷。所以不建议新手去，都得是写文有经验的老手，去起点证道。建议新手去小白网站写出成绩，有了成绩之后，再考虑是否去起点证道。 2.创世中文网。与起点同是阅文旗下的小说平台，但是两者却有本质区别。一些新手作者根本傻傻分不清楚，听人说创世和起点是一家，就以为在哪个网站发文都行。其实是大大的错误，根本不可能一样！两者不一样的本质原因是读者不同，创世的读者基本都是20岁以下的小学初中生，起点的读者都是成家立业的人。三观不同，喜欢的文怎么可能一样？这就像你卖东西，你的书就是你的商品，什么人需要，你就卖给谁。所以要根据自己的情况，选择平台，刚入行的新手，建议去创世。 3.掌阅小说网。所有网文平台，除了起点和纵横之外。其他平台文风基本都差不多，差别在于不同的平台火文的类型不同。掌阅适合无线文风的人去。什么事无线文风？就是文章轻松爽，节奏快。段落及其分明，可能一句话就是一段，特别适合用手机看，也特别适合跳跃式阅读，这就是无线文风。 4.纵横中文网。纵横中文网流量一般，但是有几位大神坐镇，比如烽火和土豆等，新人不建议去，没啥前途。5.飞卢小说网。读者基本都是小学生，非常适合去赚快钱。飞卢的最大特点就是文风爽快，情节更是极快，甚至比创世的情节推进要快好几倍。为什么飞卢适合赚快钱？因为去飞卢每天更新要快，一般都是8000到一万字甚至更多。因为情节太快，往往写两三个月书就崩了，不过崩了也无所谓，烂尾也无所谓，这三个月写爽文的钱是赚到手了。
写小说去什么网站比较好
新手写小说推荐去这几个网站：番茄小说网、飞卢小说网、掌阅小说网、晋江文学城、起点中文网、锦文小说网。番茄小说网是属于今日头条下的一个平台，把稿子放在了自己的公众号上面，绝对属实。这个平台新起步不久，正在发展期，是一个很值得新手尝试的宝藏平台，一定要去试试。飞卢小说网对新手比较友好，写的作品比较容易过稿，不会要求有极好的情节和文笔，每天只要能够日更几千字就会有一些收入。目前他们团队也紧缺兼职的作者，所以如果你对这一方面感兴趣也想写小说，可以来这个网站试试。掌阅小说网里面的小说文风都比较轻快，还有很多喜欢的青春言情小说。如果想写女生内容，那么这个平台就值得去入手，主要是以言情类为主。其余推荐：晋江文学城是一个非常有名气的小说网站，女频小说比较多，像顾漫这些大佬就是在这里面成长起来的，所以里面的竞争压力是很大的。但是如果你不是抱着赚快钱想多积累小说的基本功，可以去里面试试看。而且现在许多热门电视剧IP大部分出自晋江文学城，有成为影视剧的机会。起点中文网，这个老牌的网站对新人并不是很友好，因为里面的大神实在太多了，竞争压力也会非常大，而且里面的读者要求也比较高，一般的作品是很难被签约的。作为新人，除非对自己的文笔内容有绝对的自信，或者只是当成爱好，否则真的不建议去。锦文小说网是磨铁旗下的，对新人作者是比较友好的，特别是福利这一方面不错，日更只需要基础的3000字，作者分成制度也还不错。
无线局域网与有线局域网相比，有哪些优点？
1、安装便捷无线局域网最大的优势就是免去或减少了网络布线的工作量，一般只要安装一个或多个接入点AP设备，就可建立覆盖整个建筑或地区的局域网络。2、使用灵活无线局域网建成后，在无线网的信号覆盖区域内任何一个位置都可以接入网络。3、经济节约由于有线网络缺少灵活性，要求网络规划者尽可能地考虑未来发展的需要，这就往往导致预设大量利用率较低的信息点。而一旦网络的发展超出了设计规划，又要花费较多费用进行网络改造，而无线局域网可以避免或减少以上情况的发生。4、易于扩展无线局域网有多种配置方式，能够根据需要灵活选择。这样，无线局域网就能胜任从只有几个用户的小型局域网到有上千用户的大型网络，并且能够提供像“漫游”等有线网络无法提供的特性。无线局域网的硬件设备1、无线网卡无线网卡的作用和以太网中的网卡的作用基本相同，它作为无线局域网的接口，能够实现无线局域网各客户机间的连接与通信。2、无线APAP是Access Point的简称，无线AP就是无线局域网的接入点、无线网关，它的作用类似于有线网络中的集线器。3、无线天线当无线网络中各网络设备相距较远时，随着信号的减弱，传输速率会明显下降以致无法实现无线网络的正常通信，此时就要借助于无线天线对所接收或发送的信号进行增强。
优网开店是骗子
我们是优网公司，现在对你的恶意诬陷诋毁言论做如下解答，相信群众的眼睛是雪亮的：
1. 网站客服在线时间为，上午9：00--下午6：00 ，工作时间优网客服人员一直都是在线的；不知道你所谓的经常不在线从何而来，真是莫名其妙；
2. 优网的业务在网站上都有大量的介绍，何来神秘一说？真是乱扣帽子的小人诬陷说法；
3. 优网是用网络电话联系客户的，网络电话拨打对方号码时，来电无法显示而已，竟然被你诬陷为我们故意屏蔽，真是可笑之极。优网网站上公布的有我们的联系电话，既然公布了，我们何必还要屏蔽，这不是自相矛盾吗？
4. 你刚刚还说我们客服不在线，现在又说我们客服素质低，真是欲加之罪、何患无辞？你这种卑鄙小人，肆意诬陷诋毁优网，到底谁的素质低呢？
5. 《优网代发货合同》及《优网开店服务合同》都是由国内知名的律师事务所（金杜律师事务所）拟定的，竟然被你诬陷为逻辑不通，真是一派胡言，荒谬荒唐！
6. 优网的文字答疑是为了让开店客户更详尽的了解开店业务，竟然也被你来横加指责，真是无耻之至！
优网的正常运营，就是对你这样的卑鄙小人诬陷言论的最好还击！写这些诬陷诋毁文字之人，明显就是卑鄙无耻小人，吃不到葡萄说葡萄酸！品德败坏的人渣！
对于有疑虑或者疑心重重的客户，我们建议您考虑好再投资优网开店项目，或者选择其他项目。很浅显的道理：优网是提供开店服务的，优网有能力提供建网站、添加商品、代发货三项开店服务；如果优网是骗人的，上个月及之前投资优网开店的客户，优网收了钱，真骗人的话现在早溜之大吉了，您现在还能看到优网吗？！这是再简单不过的道理了，信者不疑、疑者不信，自己吓自己的话，胡乱怀疑，我们建议您不投资优网开店即可。
特此解答，以正视听，相信每一位看到我们解答的人，都能认清你诬陷优网的卑劣小人面目。
加盟都是骗人的，千万别上当，有那么多钱找个师傅在找几个小工就可以
我就是做招商加盟的，现在转行了。我跟你们说句实话，招商加盟99%都是骗子，不信你们就试试 被骗了你再来回复我的评论，看我说的对不对。跟你们说 你们被骗了，还告不了他，他们都是钻法律漏洞的，很多招商加盟的套路就是，你在网上咨询，然后交定金，再就是去公司考察 或者公司派人下来考察市场，然后跟你讲公司的扶持政策 规划等一些东西 再签合同，在又要开始付款，反正你的钱打完了 你才能见到东西，等你简单东西你就后悔了，他们也就不会管你了，反正钱到手，什么后期服务什么的 想都不要想。这种公司前期服务做的都非常好堪比世界五百强，你钱一打完就原形毕露了。
网络的弊端有哪些
网络的弊端如下：1、网上的信息良莠不齐，有内容丰富的节日问候，也有一些内容低俗不堪的网络短信和新的恶作剧方式随之产生。2、隐私问题，科技越发达，个人隐私就更加容易曝光。3、信息可信度不高，社交网络虽然发展迅速,但是对于上面的内容的真实性有待考察。4、对于青少年来说没有很强的自控力，容易迷失在网络游戏中，不思上进，荒废学业。5、青少年对于新鲜事物的好奇加上游戏的诱因，容易引发网络暴力。6、网络世界的诱惑太多，很多人在网上交友，导致家庭破裂，离婚率大大增加。7、容易上当受骗，不少人相信网络感情，从而被骗财骗色，得不偿失。8、沉迷手机，对家庭生活，妻儿不理不睬，不顾现实自己的责任。9、网络越来越低龄化，很多人迷恋网络，自我封闭，疏于人际交往。10、网络暴力的产生，很多人往往会因为一些小事被人肉、扒皮，导致我国因为网络暴力的自杀人数不在少数。网络的弊端有很多，因为网络世界是虚拟的，人们很容易着迷，沉浸在网络不思进取，对于心智未成熟的青少年来讲更是可怕的，所以要学会合理的利用网络，避免做网络的奴隶。
网络的弊端有哪些
网络的弊端如下： 1、网上的信息良莠不齐，有内容丰富的节日问候，也有一些内容低俗不堪的网络短信和新的恶作剧方式随之产生。 2、隐私问题，科技越发达，个人隐私就更加容易曝光。 3、信息可信度不高，社交网络虽然发展迅速，但是对于上面的内容的真实性有待考察。 4、对于青少年来说没有很强的自控力，容易迷失在网络游戏中，不思上进，荒废学业。 5、青少年对于新鲜事物的好奇加上游戏的诱因，容易引发网络暴力。 6、网络世界的诱惑太多，很多人在网上交友，导致家庭破裂，离婚率大大增加。 7、容易上当受骗，不少人相信网络感情，从而被骗财骗色，得不偿失。 8、沉迷手机，对家庭生活，妻儿不理不睬，不顾现实自己的责任。 9、网络越来越低龄化，很多人迷恋网络，自我封闭，疏于人际交往。 10、网络暴力的产生，很多人往往会因为一些小事被人肉、扒皮，导致我国因为网络暴力的自杀人数不在少数。 网络的弊端有很多，因为网络世界是虚拟的，人们很容易着迷，沉浸在网络不思进取，对于心智未成熟的青少年来讲更是可怕的，所以要学会合理的利用网络，避免做网络的奴隶。
网站优化的优缺点
网站优化的优势一：优化效果好通过SEO获得的流量都是高质量的搜索引擎流量，选择好了合适的关键词，那么这些流量都是转化率极高的有效流量。而且从搜索引擎正常排名获得的流量更容易被用户所认可和接收，搜索引擎给出的排名结果更容易获得用户的信任，正常网页广告的点击率在2~5%，而搜索引擎的点击率高达30~80%，当然，这与关键词排名也有一定关系，但是这说明SEO的效果要比其他网络广告或者营销的方式更加好。网站优化的优势二：优化成本低对于掌握了SEO技术的人来说，对一个网站进行优化基本上不需要投入资金就可以开始进行操作，几乎是零投入的，和付费推广比较起来，SEO的成本更低。这里简单举个例子，以贝斯特墙艺为例，一般用百度竞价来做硅藻泥的广告价格在2-3元/点击(价格仅供参考，实际价格以百度公布竞价平台公布数据为准)，如果每天点击数量为50次，那么每天的费用就要100-150元，一个月要3000-4500元，一年就要四五万左右，而且这些是在仅仅是在百度竞价平台有显示，如果还要做谷歌，雅虎等其他推广费用又要另外算。还有就是无效点击也要付费，不是宜昌地区的朋友点击这个也是需要付费的，而现在IP地址匹配机制还不够完善，这也是不可避免的。但是如果选择SEO就完全不同了，只要做到了正常搜索引擎排名，点击多少次都是不用收费的，就算是一年，几年，只要正常排名，都不用付费，所以性价比是极高的。网站优化的优势三：优化持续性好做搜索引擎竞价排名，一旦不参加竞价了，或者账户余额不足了，竞价排名就停止了，就找不到了，这就是普通搜索引擎竞价的时效性。但是SEO却完全不用担心，只要通过正常的优化手段获得了搜索引擎自然排名，而且坚持维护的话，关键词排名是不会有大幅度变化的，而且随着时间的推移，所作的优化越细致，积累越多，关键词排名越稳定，就算是搜索引擎偶尔有算法的调整，也可以通过调整优化方案从而继续获得排名，所以通过SEO获得排名是有持续性的，这点是任何推广方法都无法获得的。网站优化的优势四：优化覆盖面广做搜索引擎优化是针对网站结构，用户需求，搜索引擎原理等来进行整体的优化，不仅仅是针对某一个搜索引擎，正常来说，在百度有较好排名的网站，在其他搜索引擎也一定有不俗的表现，所以SEO覆盖面是极为广泛的，而搜索引擎竞价或者其他网络广告的方式，都是局限在某一个网站或者某一个区域，但是SEO针对的是整个互联网用户，这个优势任何推广都无法比拟。网站优化的优势五：全方位提高网站质量做SEO不仅仅是做网站的关键词排名，而是对网站整体质量的提升。搜索引擎蜘蛛其实也是一个用户，他不仅能有智能的抓取能力，还能通过判断用户行为来分析网站的质量，所以SEO做的好的网站，绝不仅仅是带来了搜索引擎流量，而且会提升整个网站的质量，改善用户体验，提高用户粘度，提高网站成交率。SEO绝不仅仅等于搜索引擎优化。劣势的话：就是网站优化如果在不花钱的基础上做优化的话，实现起来的时间比较长
