睡不好觉是现在很人都有的问题，相信大部分的人都会想要解决睡不好觉的问题。小编就和大家分享睡不好觉调理方法，来欣赏一下吧。
睡不好觉调理方法
第一、睡觉总是睡不好，或者是做梦比较多的话，其实和你的枕头有一定的关系，比如大家睡觉的枕头比较高，这样的会引起你头部供血不足，这样会做梦，只要你把枕头弄低一些就完全看解决问题了。
第二、睡觉的床铺也有很多的讲究，生活常识里面我们睡觉的床铺必须摆放的位置正确，床铺不能对着大门，这样会睡觉不踏实，另外床铺不能对着窗户，这样也会严重的影响自己的休息。
第三、卧室里面的颜色很重要，我以前并不知道这个生活常识，卧室里颜色比较多，而且比较靓丽，后来我才知道卧室里面应该采用肉色壁纸，这样可以提高睡觉的质量，稳定自己的心神。
第四、卧室里面的家具大家也要引起足够的重视，如果卧室里面的家具都是亮色的话对于睡眠也很不好，所以建议大家可以在卧室里面摆放一些比较压色的家具，这样可以迅速的提高你的睡眠质量。
第五、很多人总是一到睡觉的时候紧张，觉得自己睡不着，其实这点是精神方面的压力，你有这样的想法很正常，不必放在心里，舒缓自己的情绪，闭上眼睛想想一天做的事情，这样慢慢的就会睡着。
第六、晚上睡觉的时候很多人喜欢看视频，而且看一些恐怖片，这样也会严重的影响睡觉，建议大家可以看一些休闲小说，比如爱情三十六计、鹿鼎记、逍遥拉风神修路这类逗笑的小说即可。
第七、晚上睡觉前建议大家不要吃任何的零食，也不要和饮料，更加不要进行大运动量的活动，这些事情对于睡觉都有影响。建议大家睡觉的时候可以听听音乐，每天睡觉的时间要固定在一个时间点，时间一长就自然而然的睡着了。
晚上睡不好觉怎么办
自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
睡不好觉吃什么
1、葵花籽。含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
2、眠活力茶。含有肉苁蓉、决明子、炒枣仁等养心安神的材料，对睡不好觉、失眠有奇效。
3、核桃。可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
4、苹果。浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
5、红枣。性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。
6、龙眼。其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。
