俗话说“管住嘴，迈开腿”，这句话不是没有道理的。但是要如何才能让自己长胖呢？其实有很多小妙招，大家都可以尝试一下。我们一起来看看吧！
1、每天吃够八个小时
研究发现，当你从早晨8点开始吃早餐，到下午6点之前吃完晚饭，你的身体将会消耗三倍的能量，但如果你的身体开始感到疲劳，这可能会使你的食欲降低，所以想要长胖，你就要一直保持这个摄入量了。研究还发现，如果一次吃太多饭，你的身体会消耗更多的热量。所以你要让自己饿得更快。所以要让自己一次吃八个小时。当然如果你能做到这点，那么就可以一直保持这个摄入量了。但记住一天最多只需要八个小时摄入食物即可（一顿饭差不多只需要八个小时）。
2、保持大便通畅
便秘是诱发肥胖的主要原因之一。便秘会造成身体的水分在肠道内大量流失，造成水分在体内无法被吸收利用，毒素不能及时排出体外，就会导致毒素在体内滞留，引发各种健康问题。便秘也会影响人体的新陈代谢，使人体更容易吸收食物中的脂肪而产生肥胖的症状。便秘可通过食物中摄取膳食纤维及水分来缓解，养成定时排便的习惯，每天早晨起床后喝一杯温水、或吃一个香蕉来促进排便。长期便秘可引起肠胃功能紊乱、肠道功能紊乱等疾病，使人体对营养物质吸收出现障碍，从而引发肥胖。要注意多喝水，保持大便通畅，每天至少要喝够八杯水。
3、补充身体所需维生素
饮食中补充维生素对减肥有很大帮助。如果维生素缺乏，就会引起肥胖。维生素 A能促进脂肪消耗，促进脂肪分解，还能维持肌肉代谢。维生素C能促进脂肪的消耗，从而防止脂肪的堆积，促进新陈代谢。维生素 E具有促进脂肪分解、防止肥胖和降低胆*水平等作用，可以选择西红柿、胡萝卜、豆类、菠菜等食物摄取充足营养，均衡饮食，补充身体所需钙、锌、铁等微量元素。
4、每天三餐喝足水
在你没有想好怎么喝水的时候，不妨用水代替饮料。水是人体不可缺少的物质，它有助于体内废物及毒素的排出，同时还有助于身体对食物进行消化。另外，水中含有的各种成分还可以刺激肠胃，使其蠕动加快，让体内毒素更快地排出体外。而健康水疗是用天然纯净水经过过滤、杀菌、去异味等方法对身体进行改善循环，从而达到养生养颜及减肥护肤作用，让肌肤更有光泽、弹性。所以，想要*又健康长胖的朋友们就要多喝水啦！
5、运动前三分钟喝一杯水
运动前喝一杯水，可以稀释血液，预防运动中的低血糖。在进行运动前喝一杯水，可以让你在锻炼前更有精神，而且可以预防低血糖的发生。水对我们的身体来说是非常重要的，而且如果在运动中不及时补充水分的话还是很容易导致我们出现脱水的情况，所以在运动前应该及时补充水分。
