如何做好精力管理呢?
3年前,因为被朋友欺骗,也因为自己笨,负债20万,我用了1年时间,还清了这20w的负债,无债一身轻,感觉太好了~.在这1年的时间里:上班努力工作,升职加薪;下班成功打造第二职业,小红书4.5w+;照顾好家里的老老小小,家庭琐事。.很多人问我,你是怎么1天活出别人的3天?我说,我只是比别人更会管理精力.唐希媛在《了不起的精力管理》一书中说到:精力,是一个人享受工作或者休闲时光的能力,也可以指对生活充满热情与活力的感觉。.如果把自己比作一部手机,精力就是你的电池;如果比作一辆汽车,精力就是你的油箱。当你的电量越足,油量越满,才有能量去高效完成任务,更好地工作和生活。.那么该如何做好精力管理呢?可以从以下两个方面入手:.给精力做减法1 管理物品的买入2 为自己的物品找一个家3 减少无效信息的摄入4 拒绝无效社交.给精力做加法1 好的体能,是好精力的基础2 养成好的习惯,减少精力损耗3 给负面情绪找个出口
如何做好精力管理
我们往往需要做时间管理,但很少人忽略了精力管理。
1、精力管理不等于时间管理,我们做好了时间管理但不一定能做好精力管理。精力,它是能够激发我们能量,让我们持之以恒的习惯。它有四个维度:身体、情绪、心理和精神,只有处理好了,那我们做任何事情都是高效的。
2、精力管理属于精神层面,它也是我们的动力源泉,关联我们的价值观、信仰和使命。因此,我们也需要经常问自己:我的人生目标是什么?我喜欢做什么?我擅长什么?我热爱什么?我需要在他们身上投入多少精力和时间呢?
3、精力管理界定在专注能力上,需要我们活在当下。
4、情绪不好也会影响我们的精力,在情绪层面上,我们需要学会管理情绪,正心正念;身体层面上,需要进行体能管理,比如:健康的饮食、保持良好的作息和睡眠状态、保持运动的习惯。
5、简单而又好用的精力管理:
(1)被动休息:困了才睡、渴了才喝水、饿了才吃饭等。
(2)主动休息:按时吃饭、休息、主动补充水分。
(3)仪式休息:工作日的午后,花半个小时的时间去附近的咖啡厅喝个下午茶、晒个太阳、发个呆。