代谢计算是什么？
代谢计算是计算人体的基础代谢率。基础代谢率即基本的生理活动（即血液循环、呼吸及恒定的体温）时，每小时单位表面积最低耗热量减去标准耗热量，其差值与标准耗热量之百分比，称为基础代谢率。测定基础代谢率，要在清晨未进早餐以前，静卧休息半小时（但要保持清醒），室温维持20℃上下，按间接测热法利用仪器进行测定。基础代谢率的单位为kJ/（m2·h）（千焦／平方米／小时），即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数。扩展资料测量原理：根据能量守恒定律，机体消耗的能量应等于产生的热能和所做的外功之和。若机体在某一段时间内不做外功，那么所消耗的能量就等于单位时间内产生的热能。由于人的体温是恒定的，因此单位时间的产热量应等于向外界散发的总热量，所以测定机体在一定时间内散发的总热量，便可知道机体的能量代谢率。参考资料来源：百度百科-基础代谢率
代谢计算公式
代谢计算公式有基础代谢率计算公式、静态能量消耗计算公式、Harris-Benedict公式、Mifflin-St Jeor公式。1、基础代谢率计算公式：BMR（基础代谢率）=体重（kg）×24。这个公式用于计算人体在静息状态下的最低能量需求，即基础代谢率。不同体重的人，其基础代谢率也有所不同。2、静态能量消耗计算公式：TEE（总能量消耗）=BMR×PAL（身体活动水平）。这个公式用于计算人在不同活动水平下的能量需求，其中PAL指身体活动水平，取值范围通常为1.2-2.5之间，对应不同的身体活动水平。3、Harris-Benedict公式：BMR（基础代谢率）=88.36+（13.4×体重（kg））+（4.8×身高（cm））-（5.7×年龄）。这个公式是根据体重、身高、年龄等因素综合考虑得到的，比较适用于一般人口群体，但准确度可能稍低。4、Mifflin-St Jeor公式：BMR（基础代谢率）=（10×体重（kg））+（6.25×身高（cm））-（5×年龄）+5。这个公式也是综合考虑了体重、身高、年龄等因素得出的，相比Harris-Benedict公式更加精准，但计算稍微麻烦一些。提高代谢的方法：1、增加肌肉质量：肌肉比脂肪代谢更快，增加肌肉质量可以帮助提高代谢率。2、增加有氧运动量：有氧运动可以提高心率，加速代谢，推动身体消耗更多的能量。3、增加蛋白质摄入量：蛋白质是身体构建肌肉组织所需的重要营养素，增加蛋白质摄入量可以帮助增加肌肉质量，进而提高代谢。4、每日分成多餐：每日分成多餐可以帮助提高身体的新陈代谢率，使身体保持高动能状态。5、增加水的摄入量：水是身体代谢的必需品，增加水的摄入量可以帮助促进代谢。6、减少饮酒和烟草的摄入量：酒精和尼古丁可以降低身体的代谢率，因此减少饮酒和烟草的摄入量可以有助于提高代谢率。
