对于脱发、发质差等头发问题，最根本的方法是养血益肾。其实，生活中有很多食物有助于防脱发，是养发护发的好方子。以下是小编为你整理的防脱发的食物，希望能帮到你。
防脱发的食物
1.富含蛋白质的食物：鸡蛋、花生、核桃、鱼类、牛奶、牛肉、大豆、豆浆、豆制品等。
2.富含矿物质的食物：黑芝麻、豆类、海带紫菜、脱脂牛奶、海鲜、菠菜、动物肝脏等。
3.富含维生素的食物：蔬菜、水果、黑芝麻、杏仁、菠菜、柑橘、芒果、大枣、菜花等。
4.滋补进补的食物：枸杞子、何首乌、生地黄、菟丝子、茯苓、石莲肉等。
5.防脱生发的药物：六味地黄丸、养血胶囊、固肾生发丸、生发灵外涂剂等(要遵循医嘱)。
6.含铁高的食物：菠菜、猪肝、猪血、黑木耳、红枣、黄豆、黑豆、蛋类、带鱼等。
7.含碘高的食物：海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、牡蛎、虾皮、龙虾等。
8.含锌高的食物：贝类、牛排、糙米、生蚝、牛肉、羊肉、蕨菜、小麦胚粉等。
9.避免辛辣的食物：尽量避免烟、酒和煎炸、油腻、辛辣刺激性食物，辣椒、花椒等。
10.骨胶原多的食物：牛骨汤、排骨汤、鸡爪、猪皮、猪蹄、猪耳朵、鱼头、鸡翅等。
脱发对症的食疗
1、肝肾阴虚者
【症状】头发成片脱落，进行性加重，发质干枯，常伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等不适。女性可有月经不调，男性则伴有遗精。食疗原则为滋补肝肾、养血生发。
【食物】黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。
【药膳】核桃芝麻粥。取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。将核桃仁及芝麻各研末，备用。粳米加水煮粥至7成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1至2次食用。
2、气血两虚者
【症状】头发稀疏，伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱。食疗原则为益气补血、健脾养心。
【食物】蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。
【药膳】何首乌煮鸡蛋。用制何首乌100克洗净切长条，以水浸泡15分钟，放入鸡蛋2个，再加入适量的葱、姜、盐、料酒等。武火烧沸、文火煮至蛋熟。将蛋取出用凉水浸一下，剥去蛋壳，再于锅内煮2至3分钟食用，吃蛋喝汤，每日一次。
3、脾虚湿盛型
【症状】表现为头部多油黏腻、毛发光亮、头皮瘙痒，伴有食欲不振、腹胀、腹泻、舌质红、苔厚腻。食疗原则为健脾除湿。
【食物】绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿碍脾。
【药膳】三味薏米羹。薏米、山药、莲子各30克。制法：以上三味洗净，加水适量，用文火熬成粥。功效：健脾益气，化湿止带。用法：早晚食用，连用7日。
防脱发的食物
