乒乓球力量训练方法:
1.持轻重量快速屈伸前臂练习:持轻重量快速屈伸前臂,练习2组,每组20次。
2.蛙跳练习:身穿沙背心,带沙绑腿,全蹲。两脚蹬地,腿蹬直向前上方跳起,腾空后挺胸收腹,快速屈腿前摆,双脚掌落地后不停顿地连续做, 10次为一组。
3.跳台阶练习:面向台阶,屈腿摆臂,用力蹬地收腹跳上4级台阶,连续练习。
4.直腿跳练习:肩负轻杠铃,膝伸直,利用踝关节屈伸的力量向上连续跳起。
5.负轻重量做较快速体前屈练习。
6.脚绑沙袋做台正手连续拉或扣练习。
上一篇:中平六年
下一篇:1967年属什么
相关文章
徐田龙子
09月17日
2017乒乓球世锦赛直播
09月16日
100个科学家的故事
点球大战2010
东京奥运会乒乓球
09月14日
音基考试
09月11日
最新文章
qq非主流符号
进击的巨人艾伦
高铁股票
乳腺肿瘤
永远的母亲
我爱我家房产
热门文章
数学创意起名
烟草证等级
彩虹糖的梦
人工降雨的原理
冰上的尤里谁是攻
鲍鱼蒸蛋