婴儿健身操

时间:2023-06-13 15:00:25编辑:奇事君

婴儿健身操,就是指专为婴儿设计制定的一种体操,能一定程度上帮助婴儿促进新陈代谢以及血液循环,增强婴幼儿的体质。但是在给宝宝做健身操的时候,要牢记其注意事项哦。那么做婴儿健身操的注意事项有哪些呢?下面我们一起来看看吧。

做婴儿健身操需要注意什么

1.循序渐进

刚开始练健身操时,最好是先从步伐走动开始,以便身体和腿部能够完全适应,且运动时间最好在十分钟左右,不宜过长或过短。在开始走动练习前的一段时间,要先带小朋友做些准备工作,譬如热身动作、伸展运动等等,尤其是对腿部的伸展运动最为关键。根据天气来决定热身时间,天冷,则要适当增加热身的时间,且需多添些衣服注意身体保暖。

2.卫生与健康

健身操结束后,要尽早替换孩子潮湿的内衣物等,以免吹风受凉感冒。若是在空调房内做健身操,最好是先做点伸展运动,再给孩子擦洗沐浴。

3.合适的服装

做健身操时,最好是给孩子穿吸汗、透气、较为贴身的服装。若做操时需要孩子穿鞋,鞋子内则应当垫上较厚的护垫,以减轻孩子脚部与地面碰撞产生的震动;另外,鞋身不宜过于柔软,最好是选择半高筒式的鞋身,以免给孩子的脚踝造成不必要的伤害。

4.训练前后要饮用适当净水

在练习健身操的过程出汗,会消耗体内大量的水分,因此在运动前的一到两个小时内和运动中,都应该给孩子饮用一些净水,比如白开水、纯净水等;运动结束后,也要让孩子有规划的适量饮水,而不是等口渴才饮水。

宝宝健身操如何做

一、打水操

1、让宝宝平躺,握住宝宝双腿脚踝。

2、将宝宝的左脚上下摇一次,再将宝宝的右脚上下摇一次,如同双脚打水状。

3、也可以在宝宝的脚腕处施力,先弯曲、伸直宝宝的左脚,再弯曲、伸直宝宝的右脚,如此反复10。

二、打鼓操

1、让宝宝平躺,握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平。

2、将左手向胸部合拢,在胸口轻敲一下后再伸平。

3、以同样的动作,右手也做一次。

4、左、右两手一同向胸口敲一次。

三、扭扭操

1、让宝宝平躺,握住宝宝双脚。

2、将左脚抬起,交叠于右脚上(此时宝宝的腰部应该微微扭转)。

3、恢复平躺,再换右脚交叠于左脚上,如此左右重复各10次。

四、骑马操

1、妈妈屈膝坐着,并托住宝宝腋下,让宝宝的背靠着妈妈的胸口,面朝前坐在妈妈身上。

2、宝宝的双腿分开,骑在妈妈的双腿上。

3、轻轻地将宝宝向左边倒一下,再向右倒一下。

五、水中健身操

1、给孩子带上游泳圈

2、把宝宝轻轻放在水池中

3、家长双手握着孩子的上臂,按节拍前后摆动其上臂,小角度的做圆周外展

婴儿健身操

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