减脂期

时间:2024-01-13 20:15:09编辑:奇事君

所谓“减脂期”指肥胖患者通过科学饮食、合理运动达到体重逐渐下降,体脂逐渐减少的过程。科学饮食、合理的健身方式是减肥的必要途径,减脂期根据每个人的身体状况表现程度会有不同,通常会表现为口味变清淡、不同程度的体重下降、规律排便等表现:

1、口味清淡:随着减肥过程的深入,饮食结构、习惯的调整,部分减肥的人群在进入减脂期后口味可能会逐渐变得清淡

2、身体轻便:进入减脂期人群的脂肪处于不断消耗的过程,身体脂肪率会逐渐下降,多余的脂肪越来越少,同时会出现不同程度的体重下降,可感到身体更加灵活轻便

3、规律排便:肥胖者进入减脂期后可能出现定期排便的表现,随科学健身以及均衡膳食的深入,增加肠道蠕动,保持良好的排便的习惯,可促进机体规律排便。

进入减脂期机体开始慢慢减重,要坚持合理饮食,尽量做到少盐、少碳水化合物摄入,保证一日三餐的合理摄入。坚持运动,训练方式要有针对性,针对不同的部位可以进行不同的训练,同时保持规律的作息,以快速有效的达到健身效果。

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