1990年在启蒙教练李海清的带领下，开始在浙江省长兴县少体校开始排球训练。
1994年当时的浙江女排教练张韵寿把她召进浙江省女排。
1996年入选国家青年队，主教练是林榆廷。
1997年第一次参加大型比赛，获得了世界女排青年锦标赛第3名。
1998年国家将沙滩排球列入主要发展项目，被胡静选入国家沙滩排球队。
1999年入选胡进挂帅的国家女排；获得世界女排大奖赛总决赛第3名，亚洲锦标赛冠军，世界杯第5名。
周苏红生活照
2000年并未能入选奥运会阵容。2001年陈忠和入主中国女排，凭借全面的技术能力逐渐成为国家队的主力接应二传，当年就获得世界女排大奖赛总决赛亚军，大冠军杯冠军。
2002年世界女排大奖赛总决赛亚军，世界女排锦标赛第4名，釜山亚运会冠军。
2003年中国女排时隔16年后再次获得世界冠军，与队友一起捧起了女排世界杯冠军奖杯，她个人还名列扣球榜的第6位；同年她还获得了世界女排大奖总决赛冠军、亚洲锦标赛冠军。
2004年迎来职业生涯高峰，与队友合作获得了雅典奥运会冠军；而在国内联赛中，她被评为最受欢迎女运动员。
2005年获得国际排联大冠军杯季军，大奖赛总决赛季军。
2006年中国女排陷入调整，也因为伤病原因状态有所下滑，获得了多哈亚运会冠军，大奖赛总决赛第5名，世界女子排球锦标赛第5名。
2007年获得了大奖赛总决赛亚军，亚洲锦标赛亚军，周苏红个人还当选了党的第十七次代表大会代表。
周苏红比赛照
2008年代表中国女排出战北京奥运会，最终获得铜牌。2010年9月份复出重回国家队，并且带领中国女排获得了亚运会的冠军。这次周苏红的复出，则是为了给浙江女排再出一份力。
2011年12月新赛季的全国女排联赛即将拉开帷幕，浙江开元女排将在首轮比赛中主场迎战河南队。此前退役后一直在读书的周苏红准备再次复出。
颠峰时刻
颠峰时刻合照
2004年8月19日2004年雅典奥运会女子排球决赛在和平与友谊体育馆拉开战幕，中国代表团获得本次奥运会第31枚金牌，也是集体项目的唯一一枚金牌。时隔20年后中国女排再次站到奥运会最高的领奖台上。政治经历周苏红获奖照
退役后任职于浙江体育职业技术学院[2][3]2016年12月当选共青团浙江省常委会委员。[4]
2019年5月拟任浙江省直单位副厅领导职务。[2]
2019年7月任共青团浙江省委员会副书记。[5]
2021年1月增补为浙江省政协委员，并任政协第十二届浙江省委员会社会和法制委员会副主任。[10]
2021年1月任政协第十二届浙江省委员会常务委员。
2021年1月24日政协第十二届浙江省委员会常务委员会第十八次会议通过，为社会和法制委员会副主任。[9]
2021年1月29日政协第十二届浙江省委员会第四次会议通过，增选为政协第十二届浙江省委员会常务委员。[11]
个人生活情感生活周苏红与汤淼合照
2002年初识：足球砸出懵懂缘分2002年3月和汤淼泛起感情的涟漪。2005年底一对有情人自此终于携手成功!2007年1月初和汤淼在上海领证结婚，然而在6月13日，汤淼在训练时头部意外撞击到墙壁上，导致颈椎粉碎性断裂，并且不能自主呼吸。用五年的时间一直在默默地坚守。经过五年的坚守，两人于2011年最终办理了离婚手续，以另一种方式延续了爱情。[6]2013年年初再次走进婚礼殿堂。
家庭生活周苏红写真照
2013年10月29日升级成为母亲。[7]生涯数据球队荣誉
1999年世界女排大奖赛总决赛第3名，亚洲女排锦标赛冠军；
周苏红训练照
2001年国际排联大冠军杯冠军；亚洲女排锦标赛冠军2002年世界女排大奖赛总决赛亚军，
2003年世界女排大奖赛冠军，亚洲女排锦标赛冠军，女排世界杯冠军；
2004年雅典奥运会冠军
2005年瑞士女排精英赛亚军、世界女排大奖赛总决赛季军，国际排联大冠军杯季军；
2008年北京奥运会季军；女排亚洲杯冠军
2010年广州亚运会冠军[8]
个人荣誉
1997年世界女排青年锦标赛第3名
1999年世界女排大奖赛总决赛第3名，亚洲女排锦标赛冠军，世界杯第5名
2001年世界女排大奖赛总决赛冠军，国际排联大冠军杯女子排球冠军
2002年世界女排大奖赛总决赛亚军，釜山亚运会冠军
2003年世界女排大奖总决赛冠军，亚洲女排锦标赛冠军，女排世界杯冠军
2004年雅典奥运会金牌，联赛最受欢迎女运动员
2005年国际排联大冠军杯女子排球季军，大奖赛总决赛季军
2006年多哈亚运会冠军
2007年世界女排大奖赛总决赛亚军，亚洲女排锦标赛亚军，当选党的第17次代表大会代表
2008年北京奥运会季军
2010年广州亚运会冠军
人物评价她的技术全面，虽然她身材不高，但后天的灵气和努力使她成长为一名世界顶级的接应二传。她的弹跳，暴发力和快速的打法使她素有“炮炮”的美誉。
