起到锻炼身体的作用，速度应该在15至20公里左右，另外看你的里程，短距离的骑行不太有什么效果，骑行当然比不做要强，生命在于运动。
好处是自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能，骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。
自行车一般每小时行多少公里
我们普通人骑普通自行车，一小时大约就是15公里左右，我认为这个速度是比较合适的。一小时15公里属于不快不慢的速度，但是在上下班的高峰期，路上人多车多，就达不到这个速度了。如果在人车稀少的路段，一小时可以达到十七八公里，所以说一小时15公里只是一个平均的速度。
自行车一般每小时行多少公里
答，自行车每小时行多少千米，这要根据路况决定。如果在上下班的高峰期，路上人多车多，在这种情况下自行车骑不快，每小时在十二三千米左右。
如果在人车稀少比较空旷的地区，骑自行车每小时可以达到十七八千米，在正常的情况下，骑自行车每小时平均的速度在十五千米左右。
