1980年出生于北京，从小学开始，便在语言方面表现出天赋。
中学时一直是校篮球队的一员，他的梦想是进入国家队。初三时的一次意外，因为扣篮而将左臂摔断，篮球梦破灭。
大学时就读于杭州商学院，学习市场营销。在经过一段时间后转系学习外贸英语。
2000年3月就读杭州商学院外语系二年级时参加了可口可乐公司与中央电视台联合举办的全国NBA解说员大赛，最后成为优胜者之一，代表中央电视台前往美国奥特兰解说第49届NBA全明星赛，采访前任NBA总裁大卫·斯特恩和“扣篮王”文斯·卡特。最终，还获得了留在中央台做解说的资格。
演艺经历1999年第一次采访CBA总决赛。
2004年采访雅典奥运会的篮球比赛。[4]
于嘉照片
2005年解说CBA季后赛。[5]2006年开始主持节目《篮球公园》[6]。3月作为嘉宾来到广州，为中美篮球对抗赛等诸多赛事进行解说。5月解说法国网球公开赛。12月解说多哈亚运会羽毛球女团比赛[3]。同年解说男篮世锦赛。
2007年2月10日CBA全明星赛开幕式在梅湖体育馆举行，担任现场主持。
2008年解说北京奥运会篮球项目的比赛。
2010年解说冬奥会比赛。同年在吉林电视台生活频道、省市冬季运动管理中心共同举办的谈话节目《冰雪飞扬》中担任嘉宾主持。
2011年3月短道速滑世锦赛在英国谢菲尔德进行，担任现场解说。4月与易建联解说CBA总决赛的第四场和第五场。同年解说男篮亚锦赛中国队的全部比赛。
2011-12到2012-13赛季，连续两年在广州国际体育演艺中心担任CBA全明星赛主持人一职。
2012年与蔡猛、韩乔生、杨健等央视解说员合作出版书籍《2012剑指伦敦》。同年出版书籍《见证奇迹!林书豪!》。10月11日NBA中国赛在北京五棵松体育馆举行，担任现场解说。同年还为篮球网游《NBA2K Online》配音。
2013年开始担任节目《NBA最前线》的主持人。
2014年翻译书籍《跑步圣经：我跑故我在（35周年纪念版）》。
2015年3月18日获得2014跑动中国年度评选暨颁奖盛典“十大领跑英雄奖”。同年加入《为跑而生》这部由网易开拍的田径世锦赛预热宣传片，在片中他担任教练的角色[7]。3月29日，于嘉出席网易与北京田径世锦赛组委会的签约仪式，并被授予“田径世锦赛推广大使”称号。[11]
2020年9月7日参加由国家文物局和中央广播电视总台联合推出的首档文博类直播节目《文物“潮”我看》。[8]
2022年9月1日参演的电影《鬼吹灯之精绝古城》在中国大陆上映。[14]
个人生活跑步于嘉业余时间喜欢跑步，2012年年底第一次参加马拉松赛事。[13]
2013年参加厦门马拉松，在有伤在身的情况下以4小时16分34秒跑完全程。[12]
情感2005年夏与妻子林早早结识。
2009年9月5日与林早早结婚。
2014年女儿出生。
于嘉个人照
社会活动除了参加跑步比赛，还将朋友聚集在一起成立“嘉友跑”跑团，并和“姚基金”合作进行公益活动。双方的合作形式是：每年挑选10站马拉松比赛，“嘉友跑”每站派出5名队员，每跑过一公里就折换成一双运动鞋，捐给“姚基金”16所希望小学和1所残障儿童学校的孩子们。
2015年3月29日出席网易与北京田径世锦赛组委会的签约仪式，并被授予“田径世锦赛推广大使”称号。[7]
主持节目3档篮球公园NBA最前线文物“潮”我看播放平台 央视频书籍作品3部2012剑指伦敦见证奇迹！林书豪！中华励志哥：林书豪的NBA圆梦之路书籍2012获得荣誉2次全部中央广播电视总台第二届“十佳”评选获奖1次 跑动中国年度评选获奖1次人物评价于嘉照片
如果你喜欢在周末打开体育频道，收看NBA的比赛，你就一定会认识他——于嘉，央视体育频道主持人，《篮球先锋报》高级顾问。看惯NBA直播的人都熟悉他那张表情生动的脸。同时他不遗余力的跑步宣传，也为跑步健身的普及做出巨大贡献。（搜狐评）于嘉在电视上看起来老成持重，电视下面还像个大孩子。言语中透着他的年龄特有的对篮球和工作的热情，不过可能因为他的职业就是说话，即便是表达很天真的想法，说来却有很成熟的味道。（网易评）
于嘉是央视体育频道的著名主持人，其主持的《篮球公园》和《NBA赛场》两档栏目，在国内有着广泛影响力。作为央视里的“名嘴”，于嘉的爱情和婚姻故事也如同他主持的体育栏目一样，充满了无尽的趣味与“碰撞”。（南国都市报评）
人物争议2014年3月1日21时20分，昆明发生恐怖袭击事件，他未谴责暴行却在他的微博上说：“民生空间多艰难，恐怕是一些人不能也不愿了解的。”
