钙是促进骨骼发育的重要营养元素，对人体的生长发育有着十分重要的意义。很多青少年和老年人都存在缺钙的问题，所以在生活中需要额外的补充钙。而除了专门的钙片，从高钙食物中获取钙是更为健康的方式。那么含钙高的食物有哪些呢？
下面是补钙食物排行榜，一起来看看。
10.紫菜
菜中的含钙量是非常丰富的，能够起到增强免疫力以及缓解贫血、促进骨骼生长的效果，超级适合妇女儿童。它里面蕴含的碘成分还可以改善甲状腺肿大。
9.芥菜
在各色蔬菜中，芥菜的含钙量也是很高的。除了钙元素，芥菜中的维生素也很丰富，能够预防感染类疾病，增强人体的免疫力，同时对于便秘也有很好的缓解，很适合老年人。
8.黑木耳
黑木耳可以说是非常养生的食物了，不仅能够降血压，补钙也是很不错的，里面有非常丰富的营养元素。平时多吃一些黑木耳还可以防止肿瘤和癌症类型的疾病，增强机体的免疫能力哦。
