李小龙力量训练方法?
．仰卧起坐 李小龙进行仰卧起坐的目标是锻炼上腹部肌肉与肋间肌。他坚信，要达到腹肌练习的最大效果，必须完成相当多的重复次数（每组15到20次）。进行仰卧起坐时，你需要专门的斜板或腹肌板。
李小龙的训练计划19：30/19：50 1．指戳练习：100次，结合步法的灵活移动来练习这一最难防御的凶狠杀招。2．拳法练习：200次，重点发展直拳，并可通过重击沙包来练习与发掘人体内在潜力。
李小龙的锻炼主要是力量锻炼和有氧运动，有氧运动通常是跑步变速跑45分钟，骑固定自行车45分钟。李小龙坚信前臂训练能够增强抓握力量与出拳力量。
李小龙的身手是怎么练出来的?
1、一跑步：李小龙曾说过，跑步是最好的训练方法。一般来说，长距离的慢跑主要练习耐力，而短距离的冲刺跑主要练习腿上的爆发力以及出腿攻击时的频率（即出腿的速度）而李小龙常用的方法是两者的综合，即变速跑。
2、下弯扭动练习是一种特殊困难的技巧，李小龙将它用于锻炼腹部功力。躺在长凳之后便用双手抓住附属支柱，而且只*他的双肩支撑来抬身。之后将膝盖锁紧并伸直，让下背抬离长凳，即可实施抬腿练习。
3、在李小龙后期的练功过程中，因为缺少实战的对手，经常用超强度的方式来训练己的耐力，生活中也向运动员学习，服食维生素，这些方法都可以在相关资料中找到。
4、我也是个李小龙迷 但是一定要看清自己所能做的 所能练的。他的训练计划是 每天做五百个蹲起 跳一千个跳绳 跑十公里 做五百个俯卧撑 和 练习反应 还有速度 你可以按照这个计划来给自己制定个。
5、李小龙的力量训练是以帮助其每一部分肌体都能“出功夫”为目标进行的。也就是说他练就的肌肉不光“漂亮”，还必须具备足够的“杀伤力”。他认为人体首先应该具备良好的速度、灵敏性、柔韧性和耐力素质，然后才是最大的绝对力量。
6、图：李小龙练拳，据说李小龙一拳能穿铁皮 李小龙拥有强有力的腹力，他常说：“最重要的格斗形式之一就是拳击。为了适应拳击，腹部必须要能够经得起拳击。”李还独创了一种他称为“升旗”的下腹肌练习方法。
李小龙是怎么练出来得
1、李小龙能够仅仅用食指和拇指来完成这一练习——只用一只手！ 握力器 这个特别的前臂训练器械是李小龙的好友兼弟子李鸿新专门为他制作的。
2、此外，他还练过螳螂拳、洪拳、鹤拳道、谭腿、少林拳、戳脚、节拳、等拳种，为后来自创截拳道打下了坚实的基础。
3、比如，推的方式是推得快，停得慢；李小龙就是推得快，放得快，不停。因此，我们可以看到李小龙的胸肌不算大，但线条饱满。正是快速的推举创造了具有耐力、质量和爆发力的胸部。
4、．侧踢腿练习：4组，这是截拳道中的运用频率最高的腿法，也是李小龙的拿手绝招。3．滑轮吊腿练习：3组，即通过滑轮拉腿来增加腿步的柔韧性与髋关节的活动范围。
5、在李小龙后期的练功过程中，因为缺少实战的对手，经常用超强度的方式来训练己的耐力，生活中也向运动员学习，服食维生素，这些方法都可以在相关资料中找到。
6、李小龙的力量训练是以帮助其每一部分肌体都能“出功夫”为目标进行的。也就是说他练就的肌肉不光“漂亮”，还必须具备足够的“杀伤力”。他认为人体首先应该具备良好的速度、灵敏性、柔韧性和耐力素质，然后才是最大的绝对力量。
李小龙是怎么做到一秒钟打出9拳的?
1、看Lee的打沙袋视频，可以发现他的拳法并不是特别专业(和职业拳击手比)，此外梅威瑟一秒才7拳，李小龙应该不可能一秒钟打出9拳。
2、“一秒九拳”的来历大约是这样子的：李小龙出拳速度很快，有人计算他出一拳大约0.11秒的样子，换算一下的话，也就是一秒九拳了。注意，这只是换算得来的数字，李小龙并没有真的练过一秒九拳，实战也没有用处。
3、至于李小龙为什么一秒能出9拳，李小龙对自己不是一般的狠！肌肉用电击来训练！而拳速李小龙是用打电板来训练的。
世界上公认最强格斗术
理论上没有最厉害的格斗术，只有最厉害的人，修炼程度不同，无法比较，但目前从综合对比来看，格西雷柔术被称为最厉害的格斗术。
我认为世界上最强的格斗术有四种，分别是综合格斗、泰拳、拳击和柔术。有人说中国的武术和跆拳道不强吗？中国武术和跆拳道不是最强的格斗术，中国武术和跆拳道的威力不是那么强，在格斗的时候发挥不出很大的威力。
泰拳：泰国的传统搏击技术，特点是可以在极短的距离下，利用手肘、膝盖等部位进行攻击，是一种非常狠辣的武术。
最强的格斗术是：没有 因为能称作‘术’，就一定自称体系，有它的各种技法和应用。
李小龙的功夫数据
李小龙的统计数据：以其130余磅的体重，击出了350磅的沉拳。用二节棍击出了1600磅的力量。以其招牌动作“垫步侧踢”，把一个身穿护甲的200磅壮汉踢飞了20米，落入游泳池中。
李小龙一拳能打出400公斤的力量，与拳王阿里相同，而阿里的体重是260磅，李小龙的体重只有130多磅。李小龙的格斗数据：背阔肌：扩展时周长超过12395米。腾空前踢：高度约2米5。
李小龙一拳击出350磅(约158公斤）的神力，和拳王阿里打破当时世界纪录，但李小龙体重130磅(约58公斤），而阿里体重260磅(约117公斤），完全不是一个重量级的，因此李小龙更强。
就证明他的武功本身就已经得到了世界人民的认可。他的功夫非常的高，曾多次创下了世界纪录。是中国了不起的功夫大师，也是中国人民的骄傲。在外国人面前提起李小龙，外国人的第一反应就是中国功夫。
