大家都知道吸烟有害健康，但是对于那些有烟瘾的人来说，尽管知道吸烟对身体有害，但还是忍不住要来上一根，戒烟对他们来说需要很大的毅力，许多人都尝试戒烟，但最后都没能坚持到最后。那么大家知道戒烟最难熬的是哪几天 ，这几天熬过去之后就离成功不远了。
戒烟最难熬的是哪几天
有过戒烟经历的人都知道，在戒烟这段时间中最难熬的应该就是第三第四天了。在戒烟的前两天一般人都有很强的决心可以坚决不碰烟，而到了第三第四天的时候，意志开始有些松散，而这时候又恰巧是烟瘾最重的一段时间，这时候就是最考验意志的一段时间，也是最难熬的一段时间，而能够撑过这段时间的人，后面几天的烟瘾就会慢慢的减小，这也就意味着在戒烟的道理上迈出了一大步。
如何撑过这难熬的第三第四天呢？那我们就应该从控制烟瘾这方面入手。有吸烟的人应该都知道什么时候的烟瘾最大，那就是当你无聊没什么事干的时候，那么我们就应该把烟瘾扼杀在摇篮里，在这段期间最好让自己忙起来，不要让烟瘾有机可乘，而实在找不出什么事干的时候，就去跑跑步，运动一下。千万不要一个人看电影或者打游戏，因为在做这些事情的时候往往都能激起烟瘾。
而戒烟最关键的一个时期就是21天，这21天决定着戒烟的成功与否。从科学的角度上说，一个新的习惯的养成至少需要21天，在这21天的时间内必须是连续性的保持一件事不能中断，一旦中断，将无法养成新的习惯。而戒烟也是一样道理的，能坚持21天生活在一个无烟的环境中，将成为戒烟成功的关键。
戒烟并不是一件轻松的事，他需要经历生理和心理的双重磨炼，这需要一个人有着非常强的意志力，而戒烟最难的一关就是要把心理上的烟瘾戒掉，想要彻底戒烟，就要克服心理上的烟瘾，大家觉得我说得有没有道理。
戒烟好处有哪些
其实很多人感觉要戒烟基本上是不可能，因为大多数吸烟者烟瘾是非常重，所以要想戒烟成功可不是非常容易就可以成功。而一旦戒烟成功，对身体所带来好处是非常多的。在这其中，戒烟最大好处是肺部功能得到明显改善以及可以有效抑制心脑疾病的发生。
戒烟七天身体各种变化
虽然很多人戒烟后只感到难受，并不能感受身体上有好的反应，但实际上并非如此，对此小编为大家介绍一下戒烟七天身体各种变化：
1、大量喝水：戒烟七天后，人会经常感到口渴，需要大量喝水。之所以如此，是因为戒烟后肺部粘液松解，需要从呼吸道中排出，大量喝水有利于排出体内毒素，还会伴有咳嗽等症状;
2、味觉嗅觉改善：虽然只是短暂的戒烟7天，但身体各方面还是有所改善的，特别是味觉和嗅觉会变得更加明显;
3、一氧化碳减少：戒烟七天后，身体内部也会发生人看不到的变化，那就是残留在血液中的一氧化碳会逐渐减少，这会让吸烟对心脑血管产生的刺激和伤害逐渐降低，肺部、呼吸道不适也会逐渐改善。
Ps：虽然戒烟七天身体各种变化明显，但这种变化很少人能感受到，因为在这戒烟的7天里，人的身体会浑身不舒服，例如咳嗽、失眠、食欲不振等，这些症状更明显，所以戒烟的人很难感受戒烟的好处，从而选择放弃!
戒烟1-30天身体变化
戒烟戒酒第1天：血液中的烟焦油成分会慢慢降低，CO成分会降低至一切正常，氧含量提升并恢复过来；
戒烟戒酒第2天：因为戒烟戒酒会导致情绪不稳定波动，例如焦躁不安，爱生气及焦虑情绪，但味蕾、嗅觉刚开始修复...
